塑料做的哑铃里面是什么做的（哑铃的构成）
本文目录
哑铃的构成
哑铃主要是锻炼肌肉
哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。 它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。 它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。 哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。 除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
包胶哑铃里面装的黑色的东西是什么
手胶。包胶哑铃里面装的黑色的东西是手胶，缠绕在抓握处。包胶哑铃在铃头表面设有橡胶结合结构，结合结构是凸起或凹陷，以加大铃头与橡胶结合的表面积，并加大结合强度。
哑铃什么材质的好（哑铃什么材质的比较实用）
1、橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡胶有两种，一种是再生橡胶，另一种是新橡胶。两种橡胶都是石油衍生物和橡胶的混合物。
2、浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用塑料包裹的哑铃。通常使用聚氯乙烯浸渍溶液。也使用聚乙烯浸渍粉末。通常不会褪色，绝对没有油漆掉落的现象。
更多文章：
2025年8月1日 19:50
肱二头肌为什么能使前臂旋后（肘关节屈曲徒手肌力检查时检查肱二头肌是前臂为什么要旋后,检查肱肌时前臂为什旋前，检查肱桡肌时为什）
2025年7月30日 18:10
2024年4月13日 09:50
2024年1月12日 09:00
2025年9月25日 13:40
2025年9月29日 15:18
阴瑜伽适合老年人练吗 要量力而行？月经期间可以做瑜伽动作吗比喻:鱼试,眼镜蛇式,骆驼式
2024年4月24日 13:55
2025年9月25日 04:34
教练为什么不喜欢补考的学员（科目三补考！教练是不是很讨厌补考的学员）
2024年4月2日 09:15
想练出厚壮的胸大肌，必须掌握什么要领？怎样锻炼自己的胸大肌才能看起来更加饱满充实
2024年8月10日 13:25
2024年7月24日 12:46
2025年9月26日 03:54
2025年2月13日 02:30
在家锻炼胸肌的方法视频（在家锻炼胸肌最有效的方法 怎么在家锻炼胸肌）
2025年4月15日 14:00
2024年12月19日 16:46
杠铃推举能练倒三角吗（怎样比较有效果的把肩膀练宽成为倒三角！请专业人士，谢谢）
2024年10月19日 16:10
东北痞子与帅气小鲜肉淡蓝（娱乐圈里被称作“行走的荷尔蒙”，公认痞帅的男星都有谁）
2025年2月21日 09:42
2024年10月9日 01:35
专业健身教练直播现场（从穷酸歌手失败商人，再到全网爆火的健身教练，刘畊宏的能力专业吗）
2024年4月15日 02:05
2025年3月29日 18:50
