健身和体能的区别（士兵的体能训练和健身肌肉男的力量训练，区别有多大）

本文目录

• 士兵的体能训练和健身肌肉男的力量训练，区别有多大
• 高强度体能训练和健身的本质区别与对身体的不同影响
• 体育运动和健身是不是相同的，若不是，有何区别
• 通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉，两者有什么差距
• 体力劳动和健身房里锻炼出来的肌肉有区别吗如何区分

士兵的体能训练和健身肌肉男的力量训练，区别有多大

经常去健身房的人都会发现，健身的肌肉男去健身房最常做的就是力量训练，通过力量训练来达到一个刺激肌肉，从而增肌塑形的效果，而士兵平时也有训练，一种是专业性的训练，例如说雷达兵，他的专业训练就是雷达科目，通信兵，他们的专业训练就是话务和通信。

除了专业训练外，士兵们统一的训练科目是体能训练，通过体能训练，增强自己的身体素质，但是同样都是训练，士兵的训练和健身肌肉男的训练往往，练出来的肌肉差距很大，这是什么原因呢？士兵的体能训练和健身肌肉男的力量训练，区别是什么？

我们今天就来说一下关于健身、健美和体能训练的三者区别

健身训练：

健身训练，其主要的训练目的是让身体健身，基本适合所有人，健身训练的方式也很多样性，像主流的健身训练方式分为器械训练和徒手训练，但是健身训练，并不是说要练成肌肉男才是健身训练，健身训练的科目也包括像瑜伽、体操甚至说广场舞也算是健身训练，只不过说现在大多数人一提到健身，就会想到健身房，一想到健身房就会想到肌肉男，但是健身训练其根本的目的是为了让更多的人，通过训练提升身体素质，肌肉只是健身训练的附带品。

健美训练：

健美训练最早可以起源于古希腊健美竞技，是一种竞技职业比赛，和其他的体育项目相比，都有一个共同点，那就是竞技性更强，现在的健美，可以分为职业竞技性健美以及自然健美训练，两者的肌肉外形会有很大的区别，但最主要差距还是在在于其比赛和非比赛，健美比赛会分为健美、健体和健身等等项目，健美的训练目的是为了肌肉和外形，训练中会以肌肉的外形、围度、分离度等等为目的，主要为力量训练，饮食方面控制比较严格。

体能训练：

像体能训练，拿士兵的体能训练为例子，士兵的体能训练，主要是包括跑步、单双杠、400米障碍、俯卧撑、仰卧起坐（通用），这些体能训练项目其主要的训练目的是提高士兵的肌肉耐力、灵活性以及身体素质。而通常体能训练分为基础性体能训练和专项性体能训练。

像士兵的那些训练，大部分都是属于基础性体能训练，而专项性的体能训练，就是指的运动技能了，是根据你的运动科目，进行针对性的体能训练、例如百米运动员会训练肌肉的爆发力、拳击手会训练肌肉的耐力和爆发力。

体能训练是所有运动的基础性训练，不管是健身也好、还是健美也好，所有的训练都是从体能训练开始的。

士兵的体能训练只能说是最基本训练，所有想要通过这些基本性的训练，练出大块头来说是比较困难的，但是他们这些基础性的体能训练往往是最能提升战术的战斗能力和水平的，也是最适合全部士兵训练的。

你觉得士兵的体能训练强度和健身肌肉男的训练强度，哪个更大？

高强度体能训练和健身的本质区别与对身体的不同影响

柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，有限的柔韧性是指关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，可最终造成损伤。不同的年龄，性别，具体关节，肌肉质量和训练背景有不同的柔韧性水平。不同的客户有不同的柔韧性水平，有的非常差，有的非常好。 所以可以通过对客户的柔韧性测试来为其制定具体的柔韧性训练方法。柔韧性好的好处：肌肉通常在达到极限的时候会受到过度拉伸，张力过度，然后出现问题。柔韧性会提高肌肉群之间的协调性，加强改良姿势。提高柔韧性可以缓解年龄增长引起的关节疼痛。柔韧性的影响因素：比如你是否锻炼，如果你经常锻炼的话柔韧性可能更强一些;锻炼的强度如果大一些的话，也会对柔韧度有相应的影响。同时柔韧性受季节、温度、年龄的影响，当我们的年龄在逐渐增长的时候，我们的肌肉会失去弹性。柔韧性也和性别有关系，一般来说，女性柔韧性比男生好。对于体操运动员和舞蹈演员来说，因为训练会比较有针对性，所以柔韧性会更好一些。由于自身疾病，疼痛会抑制活动范围，这是身体保护自身不受损伤的方式，相应的柔韧性可能会差一些!柔韧性的基本训练原则:伸展时放松，慢慢、均匀的调整呼吸。伸展到感到轻微不适，不应该感到疼痛，因为牵引感受器会兴奋并且限制活动范围，提供保护机制。保持伸展时肌肉紧张应该平息。最好在肌肉彻底发热、血液流动较快时伸展。不同类型的柔韧性训练可以并入一组活动中。除非是针对客户的需求，应避免弹震式伸展。禁止鼓励客户将肌肉和肌腱过度伸展到不能有效控制的程度。 要提高柔韧性，每周伸展3-5次，不必一次运动全身，因为这样太费时间;要保持柔韧性，每周伸展1-2次，强度应该是轻度即可;时间方面，要保持柔韧性，15-30秒，要提高柔韧性，30-60秒。

体育运动和健身是不是相同的，若不是，有何区别

体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。

两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。

不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。

在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。

通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉，两者有什么差距

首先要说的是，不管是哪种练肌肉的方式，都是值得我们去敬佩的，通过体力活练出来的肌肉，是为了更好的生活和肩上的责任，而通过健身练出来的肌肉，是为了对美的追求和更好的生活态度，两者练出来的肌肉虽然有很多的差别，但是出发点都是好的，并没什么好坏之分。

一直就有人想要把健身练出来的肌肉，运用到现实生活中去，健身练出来的肌肉，虽然在力量方面确实是提升了很多，平时在生活中拿个重物什么的比普通人要强，但是如果真的要他们去干一些重体力活，例如说搬家或者工地上搬砖，可能就受不了，那么通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉，两者有什么差距？

一、肌肉外形的差距

从肌肉外形的差距上来看的话，很多常年从事体力劳动的工人们，他们的肌肉虽然发达，但是在美感上并不如健身的肌肉男们，健身练出来的肌肉，就是为了一个美感，他们的肌肉围度会更大，同时，为了肌肉更加匀称，很少会出现左边胸肌和右边胸肌不对称，或者说胸肌发达，而手臂肌肉不发的情况发生，而通过体力劳动练出来的肌肉，像很多工地上的工人和搬家工人，他们的背部肌肉很发达，但是却很少有发达的胸肌，因为胸肌确实是需要单独练得，他们肌肉强大的部分十分强大，而弱的肌肉就确实是弱。

二、肌肉用途的差距

很多人觉得健身练出来的肌肉就是死肌肉，一点力气都没有，但是没有力气的话，又怎么去训练更大的负重，让肌肉更加发达的，健身肌肉男的肌肉力量肯定是要比大部分普通人要强的，让他们去做三大项的话，他们可以做几百kg，但是如果同样的重量，例如说去搬家，搬个100kg的冰箱上楼，他们能够背起来，但是要上楼的话估计是不行的，而很多体力劳动者的肌肉，虽然看上去不发达，但是肌肉力量确实是很强的，他们也更能去运动自己的肌肉力量去完成这些重体力劳动。

三、训练方式的不同

我们前面已经说了，两者肌肉的训练方式是完全不相同的，健身者可以根据自己薄弱的肌肉组织，而进行专项练习，胸肌围度不够就练胸肌，腿部肌肉不强就练腿部肌肉，目的就是让自己的肌肉变得更加完美，他们最终呈现的肌肉也更加完美，而体力劳动练出来的肌肉，只能说是一种附带品，他们不会去考虑自己的胸肌是否薄弱，腿部肌肉是否发达，今天搬了砖，明天工头让你再去搬砖，你总不能说我昨天练了搬砖了，今天我想去练砸墙，估计也是不现实的。

当然不管是哪种方式练出来的肌肉，都是应该被肯定的，两者的肌肉对于其实只能从用途和外形上做一个比较，毕竟说的就是术业有专攻。

你觉得让一个健身肌肉男去和工地上拧钢筋的工人扳手腕，谁能赢？

体力劳动和健身房里锻炼出来的肌肉有区别吗如何区分

　　体力劳动和健身房锻炼出来的肌肉是有区别的，从体形的匀称度，我们就可以看出来对方是在健身房锻炼出来的还是体力劳动者。　　主要原因：因为体力劳动针对的肌肉群是生产劳动时候需求的，比如说担夫，那么他主要运用的肌肉群在腿部上，那么他的腿部肌肉比较发达。如果说是铁匠，那么他手臂的肌肉比较发达。如果从健身房里锻炼出来的，我们身体的各个肌肉群都会得到全面的锻炼，那么我们身体的每一个肌肉群都会显得比较匀称。　　体形是否匀称，我们也可以通过以下计算公司来测量：　　以胸围为例，若胸围为100厘米臀围＝胸围×90％；100×90％＝90(厘米)大腿围＝臀围×60％＝90×60％＝54(厘米)小腿围＝臀围×40％＝90×40％＝36(厘米)腰围＝胸围×75％＝100×75％＝75(厘米)上臂围＝胸围×38％＝100×38％＝38(厘米)颈紧张围＞上臂紧张围＞小腿紧张围，大的幅度约为25厘米。使我们体形匀称的方法：我们在健身房锻炼的时候，一定要锻炼到我们身体的每一个肌肉群，及时采取措施促使其对称发展，我们的体型才能越练越匀称，越练越健美。