深蹲的好处功效与作用人老腿先衰（深蹲的好处你了解多少教练总是建议我深蹲，这是为何）
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深蹲的好处你了解多少教练总是建议我深蹲，这是为何
1.深蹲能够锻炼腿部的股四头肌，腘绳肌和臀部的臀大肌。深蹲对于女性，可以让女人臀部更翘，使女性更具曲线美，深蹲还能有效的消除不容易减掉的大腿脂肪。对于男性，深蹲不仅增强腿部和臀部的肌肉力量，还能促进男性睾丸激素的分泌，提高性能力，让夫妻***更和谐。深蹲是公认的强心动作，提高心肺功能。中医学认为人老腿先衰，深蹲对于腿部的锻炼能有效的延缓人的衰老。
2.深蹲可以增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。深蹲可以获得更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。深蹲可以增加灵活性。通过深蹲的锻炼，能让膝关节和脚踝变得灵活，协调性增加，灵活性增强。深蹲能够燃烧更多的脂肪。因为腿部的肌肉是人体最大的肌群，通过深蹲就可以加快肌肉生长，增加人体的能量代谢，消耗更多的肌肉。深蹲可以增加全身的肌肉群。因为腿部深蹲锻炼可以促进睾丸素和生长激素的释放，会增加身体的肌肉合成。
3.深蹲被誉为力量训练之王，深蹲的好处有很多，最重要的就是减肥美体，健身增肌。所以很多很多健身的动作都会和深蹲结合，深蹲看似锻炼的是下半身，实际上，全身的肌肉都可以被调动，比如深蹲时，可以刺激大臀肌，而且深蹲是一个双关节复合动作，还可以促进人体分泌生长激素，促进全身肌肉的增长，另外深蹲还可以提**发力，增强弹跳力，练出美臀。
4.深蹲其实是全身肌肉参与的运动，正因为全身肌肉持续的收缩运动，需要足够的血供及足够的养料才能满足机体的需要。随着持续时间的延长，心脏负荷慢慢的增加就得到了锻炼，使得心脏收缩能力增加，满足了机体运动的需要，同时肺活量的增加会满足机体氧供的需要，所以时间长了会改善心肺功能。对于女性深蹲有塑身的功效，所谓无深蹲不翘臀就是这个原理，
大家来说说，关于深蹲有哪些好处
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位，加上奇经八脉，下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。
1、与长寿有关
对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…
这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
2、强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。
所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。
3、可以增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量； 两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。
人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。
4、可改善血管功能
可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
5、可以降低血脂
下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度。 减少血液中**三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性。
有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
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