“种类”的英文是什么？种类是什么意思

本文目录

• “种类”的英文是什么
• 种类是什么意思
• 种类的意思
• 种类 分类 ，有哪些不同点
• “种类”的近义词有什么
• 街舞的历史、种类即发展过程
• 种类的英文
• 种类近义词
• 想提高全身肌群力量，可以试试哪种方式

“种类”的英文是什么

“种类”的英文是：kind读音：英 n. 种类；本质adj. 亲切的；善良的；仁慈的；宽容的词汇搭配：1、different kinds不同的种类2、each kind每一种3、old kind老品种4、similar kind相似的种类常见句型：1、This book is typical of its kind.这本书在其同类书中具有典型性。2、We can offer you teas available in various kinds.我们可以提供给你各种茶叶的货。3、This book is typical of its kind.这本书在其同类书中具有典型性。4、We can offer you teas available in various kinds.我们可以提供给你各种茶叶的货。扩展资料：词语用法1、kind用作名词时的意思是“种类”,指一事物与其他事物相区别的属性; 也可指事物本身所具有的特殊性,即“本质,性质”,此时多为不可数名词。2、kinds of后面如为可数名词,单数和复数均可。kind of用于口语中还可作“有些,一点儿”解,在句中用作状语。3、kind of...用作主语时,其谓语动词用单数形式; 而kinds of...用作主语时,其谓语动词用复数形式,与of后名词的数无关。4、在all, different等词之后的kind总是用复数形式,不管kinds of后面跟的是复数名词还是单数名词。

种类是什么意思

问题一：类型是什么意思 就是品种、品类的意思。 问题二：类别是什么意思 类别 (1).不同的种类。 宋 曾巩 《请改官制前预选官习行逐司事务札子》：“今百工庶务，类别以明，其於讲求经画，皆出圣虑，弥纶之体，固已详尽。” (2).按种类不同而做出的区别。 鲁迅 《且介亭杂文二集・书的还魂和赶造》：“于是聚在一起，略加类别，开成一串五花八门的目录，而一大部煌煌巨制也就出现了。” 《ZDIC.NET 汉 典 网》 问题三：作品类型是什么意思 作品种类 1.文字作品，是指小说、诗词、散文、论文等以文字形式表现的作品。 2.口述作品，是指即兴的演说、授课、法庭辩论等以口头语言形式表现的作品。 3.音乐、戏剧、曲艺、舞蹈、杂技艺术作品。音乐作品，是指歌曲、交响乐等能够演唱或演奏的带词或者不带词的作品;戏剧作品，是指话剧、歌剧、地方戏等供舞台演出的作品;曲艺作品，是指相声、快板、大鼓、评书等以说唱为主要形式表演的作品;舞蹈作品，是指通过连续的动作、姿势、表情等表现思想情感的作品;杂技作品，是指杂技、魔术、马戏等通过形体动作和技巧表现的作品。 4.美术、建筑作品。美术作品，是指绘画、书法、雕塑等以线条、色彩或者其他方式构成的有审美意义的平面或立体造型艺术作品;建筑作品，是指以建筑物或者构筑物表现形式表现的有审美意义的作品。 5.摄影作品，是指借助器械在感光材料或者其他介质上记录客观物体形象的艺术作品。 6.电影作品和以类似摄制电影的方法创作的作品，是指摄制在一定介质上，由一系列有伴音或者无伴音的画面组成，并且借助适当装置放映或者以其他方式传播的作品。 7.图形作品和模型作品。图形作品是指为施工、生产绘制的工程设计图、产品设计图，以及反映地理现象、说明事物原理或者结构的地图、示意图等作品;模型作品，是指为展示、试验或者观测等用途，根据物体的形状和结构;按照一定比例制成的立体作品。 8.计算机软件，是指计算机程序及其文档。 9.法律、行政法规规定的其他作品。如民间文学艺术作品等。 问题四：问题类别是什么意思？ 分类，更清楚的知道那些问题的不同 问题五：身份类别是什么意思 5分 身份类别对照表1、教授（教授、副教授） 　　2、教师（讲师、助教；教师、教员、幼教）　　3、研究员（研究员、副研究员；研究馆员、副研究馆员）　　4、（高级、主任、、助理、技术、助理技术、技术设计员）　　5、翻译（译审、副译审、翻译、助理翻译）　　6、记者（记者、播音员、主任播音员、播音指挥）　　7、作家（各类专业作家）　　8、文化工作者（图书、文化、档案、博物馆馆员、助理馆员；校对）　　9、美术工作者（高级工美师、工艺美术师、助理工美师、工艺美术员；美术员、舞美设计师、舞美设计员）　　10、文艺工作者（演员、演奏员、编剧、导演、指挥、作曲；舞台技师、舞台技术员）　　11、教练（主教练、教练、助理教练）　　12、运动员（各级运动员）　　13、工程师（高级工程师、工程师、助理工程师；高级实验师、实验师；助理研究员；助理研究馆员）　　14、技术员（有职称的技术员；研究实习员、实验员；农业技术员；兽医技术员、畜牧技术员）　　15、会计（高级经济师、经济师、助理经济师、经济员）　　16、企业管理人员（董事长、副董事长、董事、副董事；总经理、副总经理、经理、副经理；厂长、没有职称的厂、矿、企业管理人员）　　17、 厨师（有正式级别的厨师）　　18、农艺师（高级农艺师、农艺师、助理农艺师；高级畜牧师、畜牧师、助理畜牧师）　　19、工人（工人，农、林、牧、渔业工人）　　20、农民　　21、牧民　　22、渔民　　23、医生（主任医师、副主任医师、主治医师、医师、医士；主任技师、副主任技师、主管技师、技师、技士；高级兽医师、兽医师、助理兽医师）　　24、药剂师（主任药师、副主任药师、主管药师、药剂师、药剂士）　　25、护士（主任护师、主管护师、护师、护士、护理员）　　26、机长（有民航飞行执照者中民用航空器的机长）　　27、飞行员（有民航飞行执照者中民用航空器的驾驶员）　　28、船长（有港务监督部门颁发的“适任证书”者）　　29、乘务人员（飞行器、列车、船舶乘务人员）　　30、服务员（城镇服务业从业人员）　　31、公务员（各级党政机关工作人员）　　32、律 师（有营业执照的律师）　　33、商人（个体商业、服务业从业人员）　　34、宗教职业者　　35、退休人员（离休、退休人员）　　36、家庭主妇　　37、无业人员（待业人员或从未参加过工作的人员）　　38、学生（大、中、小学在校生、研究生）　　39、儿童（十六岁以下非在校儿童）　　40、职员（外国常驻机构、三资企业的中方雇员）　　41、法律工作者（法院、检察院等工作人员）42、事业单位行政管理者43、其他 （如果不在以上42种身份之内，请选择填写其他） 问题六：学校类型是什么意思 比如他是培训学校，还是艺术学校，还是技校，全日制大学等等不一样 问题七：元素类型是什么意思 是指金属元素、非金属元素、过渡元素、放射性元素 问题八：种类鉴别是什么意思 具体点！ 问题九：专业类别是什么意思啊 专业类别就是大学的不同专业俯类。 (一)我国的高校现行的12个学科门类是(1)哲学;(2)经济学;(3)法学;(4)教育学;(5)文学;(6)历史学;(7)理学;(8)工学;(9)农学;(10)医学;(11)军事学;(12)管理学。 (二)学科门下设一级学科，共有80个一级学科(不含军事学) (三)一级学科下设二级学科，共有358个二级学科 (四)中国大学学科专业(每个专业都有十几门专业课程 问题十：课时类型是什么意思？ 5分 根据当今化学学科的发展以及它与天文学、物理学、数学、生物学、医学、地学等学科相互渗透的情况，化学可作如下分类： 无机化学：元素化学、无机合成化学、无机高分子化学、无机固体化学、配位化学(即络合物化学）、同位素化学、生物无机化学、金属有机化学、金属酶化学等 有机化学：普通有机化学、有机合成化学、金属和非金属有机化学、物理有机化学、生物有机化学、有机分析化学。 物理化学：结构化学、热化学、化学热力学、化学动力学、电化学、溶液理论、流体界面化学、量子化学、催化作用及其理论等。 分析化学：化学分析、仪器和新技术分析。 高分子化学：天然高分子化学、高分子合成化学、高分子物理化学、高聚物应用、高分子物力。 核化学：放射性元素化学、放射分析化学、辐射化学、同位素化学、核化学。 生物化学：一般生物化学、酶类、微生物化学、植物化学、免疫化学、发酵和生物工程、食品化学等。 表面化学：凡是在相界面上所发生的一切物理化学现象统称为界面现象（inte***se phenomena）或表面现象（su***se phenomena）。研究各种表面现象实质的科学称为表面化学。 其它与化学有关的边缘学科还有：地球化学、海洋化学、大气化学、环境化学、宇宙化学、星际化学等。

种类的意思

种类的释义：

• （名）根据事物的性质或特征而划分的门类。

相关例句：

1、北京动物园里生活着很多种类的猿猴。

2、动物的种类可分为食肉动物和食草动物两大类。

3、商店里的商品种类十分齐全，可以任顾客挑选。

4、农贸市场里的商品种类齐全，价格低廉。

5、先驱生物能在不毛之地生存的某种动物或植物种类。

6、玻璃的种类越来越多，用途越来越广。

7、很多人认让婚姻就中相互助合一下，实际上这种类是对双方不负责，待后就是对孩子不负责，最后就是对人生不负责，个人认为一定要认真对待。

种类 分类 ，有哪些不同点

“分类”是按某种规则划分，而“种类”是划分后的一个结果。 1.广义分类方面，我们可以根据某种特性进行划分（非系统发生方面），如根据植物形态可划分木本、藤本、草本，又如根据生物生存环境可划分海洋生物、陆地生物。 2.狭义分类方面，我们根据生物类群系统发生来划分，产生界、门、纲、目、科、属、种等。 3.动词词性的“分类”，此时与生物类群无直接关系了，就是一种研究行为。 4.受不同划分标准影响，因此就会有各式各样的“种类”，如有时用做对一个纲所有动物的称呼，如“哺乳动物”，有时可指一个目，如果“蜻蜓”，有时可指一个科，如犬类......直到指一个具体的物种（狭义的“种类”往往说的是这个），如大熊猫。有时还会用来指出其结构或某个性质特点的类别，如“温血动物”、“变温动物”。有时则是按生物的生活方式及环境来说的，如“沙漠生物”、“苔原生物”、“社会性昆虫”等。

“种类”的近义词有什么

“种类”的近义词有两个：类别、门类。

1、类别【lèibié】

(1)不同的种类。

(2) 按种类的不同而做出的区别。

2、门类 【ménlèi】

按照一定标准把事物归在一起而分成的类。

种类 【zhǒnglèi】

依据事物本身的性质、特点划分的门类。

造句：

钢有许多种类。

为了增长知识，我们要广泛地阅读不同种类的书籍。

按肤色可把世界上的人分为四个种类：白种人、黄种人、黑种人和棕色种人。

街舞的历史、种类即发展过程

说到Hiphop文化我们不得不提到这个文化中人数最多的一部分街舞(Hiphop Dance) 以时代特色为标准，街舞可以分为Old School（老派）和New School（新派）两类，前者为20世纪80年代的街舞风格，后者产生于90年代，在音乐和动作上都有相当大的改观。 『Hiphop』就是由身体律动所延伸出来的舞蹈『Girl’s Hiphop』与Hiphop相同，不同的是动作比较女性化，如同歌手安室**惠的舞『House』注重脚步动作还有跳跃感的舞蹈『Lockin』锁舞，通常舞蹈会有滑稽的感觉，手腕会像耍双截棍一般的舞蹈『Popin』机械舞，包含了Popin（震点）Wave（电流）Tuting（埃及皇）Boogaloo...等20多种舞蹈技法『New Jazz』New York Style Jazz，也是比较女性化的舞蹈，但没有律动. 『Reggae』雷鬼，著重於大动作律动和Shack动作，歌手碧昂丝的舞蹈属於此类『Breakin』地板动作，目前中国地区最多人跳的舞蹈，像是摇滚步，排腿，风车，头转...等技巧『Punkin』一种Lockin混合New Jazz的新舞蹈，属於进阶级舞蹈『Krump』2004年才正式分出风格的新舞蹈，律动大而且看起来有愤怒感觉，舞者也会在脸上彩绘 『Freestyle』And『Newstyle』其实不算是一种种类，它是老师综合自己所学，依照自己感觉混搭编排出来的舞蹈以上的舞蹈像是Lockin，Breakin，Hiphop，Popin 是属於Old School（美国早期）就有的舞蹈所以演变至今，会同时存在Old School与New School两种风格而其他舞蹈属於新时期才产生的，所以只有New School一种风格 OldSchool（老派） Old School的舞蹈包含著Lockin(锁舞).Popin(机械舞).Breakin(霹雳舞).Wave(电流)这些东西(这种霹雳舞式的舞蹈风格著名的团体是Rock Steady Crew).他起源於美国街头的舞者的即兴舞蹈动作.这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主.或许正是所谓的"穷人的娱乐",这些流行的街舞多半发源自美国纽约的布鲁克林区(这一区住的全是一些穷困的黑人或墨西哥人.)这些黑人及墨西哥人的孩子们成天在街上混,跳舞,自然而然的行成各种的派系,也很自然的在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的风格. Hiphop Dance的演变而在Old School演变至New School的关键.这可追溯至早期Old School的音乐,其具有非常快的节拍(Break Beat)来匹配这些Breakin的动作,而後随著Hiphop音乐的演进 人们开始了解 Breakin并不适合这些New School Hiphop的音乐(因为所谓New School的音乐比较慢,如果在这种慢板的Hiphop音乐中作风车或排腿(footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感.)此时Old School与New School的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右早期New School的舞步非常简单,如耳熟能详的 "滑步"(running man) 这在以前MC Hammer及巴比布朗的Video中均可见到.....或许我们可以称当时这种"劲爆"的Hiphop舞蹈为Funkin Style New Shool(新派) 的出现然而以现在的眼光来看这些MC Hammer及巴比布朗时期所流行的街舞,也渐渐变成了Old School.因为在92年初期时,出现了一个叫做MOP TOP(ELITE FORCE)的黑人舞蹈团体(由Henry Link . Loose Joint . Buddha Stretch组成),他们发展出一种新风格的Hiphop.我称他为"原地性的Hiphop".他不像MC Hammer及巴比布朗时期的大动作,劲爆,大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在地上类是体操的动作.他独有风格在於他注重身体的协调性(我们所谓的律动).他重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作.不再像那些旧风格的Hiphop注视大范围的移动以及脚步的动作.或许Henry刚开始时只是一位默默无名的街头舞者,但是当麦克杰克森的一首Remabe the time MTV出现时,大家首次看到这种我所谓的原地性舞蹈.这种新风格的舞蹈在这位世界流行音乐之王的MTV出现,马上就掀起了一股风潮.我们不敢说是甚麽原因使这位Henry先生一炮而红.但是这首Remabe the time中的舞蹈正是他的杰作.後来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV中,我们看到了一片草原上有一群只穿者裤子的黑人跳著奇怪风格的舞蹈.这些舞蹈中夹杂著Hiphop.Lockin(锁舞).Popin(机器舞).Wave(电流)这些东西.却配合著是Dreamlover这种R&B式曲风的Hiphop音乐.我们很难相信我们所看到的东西.当时我们很难去断定这是甚麽样的舞蹈.但是,这却是New School Hiphop发展史上很重要的一节,他是全世界开始流行New School的起源也是"罪魁祸首" New Shool 的成熟阶段正所谓的New School Hiphop.我给他一个定义就是将各种不一样类型的舞蹈串联在一起,以一首轻快慢板的Hiphop或R&B表现出来.(这也是New School初期的一种型态)我们看到这首Dreamlover中这群由Henry带领的黑人舞群,做出了令人难以理解的舞蹈动作,他们把以往只能搭配快节奏的Lockin(锁舞)在R&B的慢式舞曲节奏中以一种新的感觉去表现它,他们不再做这种一定要类似双节棍般甩手挽般的动作去表现Lockin(锁舞),他们简化了许多Lockin(锁舞)的动作.并且以标准的Hiphop左右式律动去表现Popin(机器舞)和Lockin(锁舞),也不时的在舞蹈中加上Wave(电流)的东西.简单的说,就是用新的感觉去诠释这些旧的舞步.马上,日本的知名街舞团体兼歌手ZOO所发行的新单曲"叮当叮当"中,也用了这种New School Hiphop来表现MTV中的舞蹈.一不注意......这种新风格的街舞已经在全世界流行开来了.後来慢慢的,这位Henry在马丽亚凯利的歌曲Fantasy以及近期的Honey中阶担任了编舞的工作,其次像之前红及一时以解散的女子Hiphop团体TLC的歌曲Creep及电影MIB的MTV.我们慢慢发现这种Hiphop已经开始成熟.(当然的,这些MTV中大家也可以看到Henry的踪影.)前些时期最著名的的就是TLC的Wate***lls这支MTV,MTV中的"神奇抖肩膀"这个动作使New School Hiphop又进入了另一个新的阶段. 现在的New Shool Hiphop Dance不得不佩服日本人的头脑,当这种New School Hiphop在日本开始流行时,日本人发展出它们自己的另一套舞风,同样的这也是另大家难以理解的事情.这些日本的Hiphop舞者开始用Old School的音乐跳New School的Hiphop了.New School的发源在以新的音乐风格表现旧的舞蹈.现在却变成以旧的音乐风格来诠释新的舞蹈.真的是很奇怪的一件事.在动作上,近期的New School Hiphop变化更多,尤其是在加上Wave(电流)的东西时,它变得更没有规律.如果以观众的眼光来看,似乎跳这些New School的舞者都是"小儿麻痹"患者,因为身体的扭曲更加厉害,越来越没有在舞蹈中所谓的规律性. Hiphop Dance也有地域性我们可以分成 New York Style与 L.A Style两种.这个两个地区的东西呈现两极化的风格.例如New York Style它就是我们一般所看到的身体扭曲变形,各种街舞大串联的风格.或许New York是Henry的大本营,所以自然而然的这个地区的Hiphop风格也较偏向Henry的风格,原地性的舞蹈加上身体奇怪的扭曲与Lockin(锁舞).Popin(机器舞)..Wave(电流)这些东西的大会串,我们不难想像它正是一种黑人的随性作风.而 L.A Style的Hiphop,它承袭延续了MC Hammer及巴比布朗时期所流行的街舞.大动作及脚步的变化性,也保有了其劲爆的特性.只是在动作的变化上增加了许多新的花样.也因为Hiphop分成了这两大派系,所以许多舞者或杂志媒体上就不再统称他们为Hiphop Dacne.他们称New York Style的Hiphop为New School.而称 L.A Style的Hiphop为Street Dacne. 到底New Shool Hiphop是什么？总而言之,New School的Hiphop它包含者各种类型的街舞,包括Lockin(锁舞).Popin(机器舞).Wave(电流)以及MC Hammer及巴比布朗时期的律动.只是在New School Hiphop中看不到BREAKING Dacne(霹雳舞)的影子.就像前面提到的,它融合了各式的街舞型态,或许我们可以说它是一种集大成的舞蹈.然而现在的New School Dacne包含的范畴又更广了 不仅加入许多种舞蹈融合其中,如Popin,Boogie(布吉) 取材范围也更广了!国外有些人认为"New School的动作跟90年代的风车,HEADSPIN来比较的话 显而简单许多" 但New School的动作也是需要技巧的这就跟霹雳舞中的排腿(footwork)是相近的观念 虽然随性,但却也包含颇多技巧在其中的道理是一样的 然而Old School与New School孰优?我们无法去真正的作个区分或比较.但是不知甚麽时候又会有更新风格的街舞出现,到时....我们现在所流行的New School,又要变成历史.又要变成另一种的Old School了. 街舞在日韩的发展随着嘻哈文化在世界的普及，街舞也迅速传遍世界。街舞成型之际就作为Hiphop文化的一部分已传入日本，并转而传入韩国。日本人创造并发展了许多新的街舞形式，比较注重其中的舞蹈性。而韩国人将街舞融入自己的理解，创造了极具民族特点的嘻哈变体文化：青春靓丽的歌舞组合，旋律优美节奏明快的音乐，简单整齐的舞蹈，绚丽夸张的造型…… 街舞在中国中国青少年最早接触街舞，始自20世纪80年代的美国电影《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breakin的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breakin舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，斗舞，轧舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

种类的英文

种类的英文是Category。

Category是一个英语单词，名词，作名词时意为“种类，分类；范畴”。

kind：n.种类；性质；adj.和蔼的；宽容的；令人感激的；n.人名。

variety：n.多样；种类；杂耍；变化，多样化。

species：n.物种；种类；adj.物种上的。

双语例句

1、她不是那种类型的女孩。

She isn’t that kind of girl.

2、吃某些种类的鱼变得时髦了。

It became fashionable to eat certain kinds of fish.

3、食物过敏会导致大量不同种类的症状。

Food allergies can result in an enormous variety of different symptoms.

4、那些种类的车辆比客车更容易翻筋斗。

Those kinds of vehicles are more likely to roll over than passenger cars.

5、有种类繁多的图案可供选择。

There is a wide variety of patterns to choose from.

6、地震产生两种类型的地震波。

Earthquakes produce two types of sei**ic waves.

种类近义词

种类的近义词：

品种

种类的近义词详细信息：

pin zhong  1、品种

示例：这本书涵盖了与啤酒相关的`所有基础知识——从酿制啤酒所用的农产品品种，到形形**的啤酒酿制方法，每一种方法都带来独特的口味和质地。

种类拼音和解释：

(A)、词语种类的拼音： zhong lei ;

(B)、词语种类的解释：根据事物本身的性质或特点而分成的门类。

想提高全身肌群力量，可以试试哪种方式

硬拉是黄金动作之一，对于锻炼下背部竖脊肌以及大腿股二头肌有很好的效果，它分为直腿硬拉和屈腿硬拉，今天我们要接触一个新的硬拉变式，它就是交叉步硬拉。

交叉步硬拉是一个古老的硬拉方式，在训练中，能够训练全身肌群，利用下肢肌群主导躯干和上肢肌群做强有力的等长收缩，它的动作要比传统的硬拉容易掌握。

首先从原则上来说，这个动作弥补了传统硬拉的枯燥，使硬拉的种类变得更加丰富，同时给肌肉的刺激带来完全不同的感受。在运动中能够很好发展臀部、髋关节的活动力，使下肢的稳定能力增强，它用较轻的重量刺激下背部，它的动作范围更大，在姿势的掌握上比较灵活，这样才能更好的完成交叉硬拉这个变式。

它和单腿硬拉非常相似，主要锻炼大腿的股二头肌和臀大肌，它不属于复合训练，它的动作比较适合辅助练习，在大重量训练后，进行几组的交叉步硬拉，采用高次数的练习，当我们的腰部受伤了，不能进行大重量的训练，这时我们可以用交叉步硬拉来代替传统硬拉。

如何完成标准的交叉步硬拉？

身体成交叉步站立在地面上，左腿伸直在体前，并支撑身体在地面上，右腿在体后伸直，并用前脚掌着地，身体重心前移到左腿上，双腿之间的距离与臀部一样宽，双臂伸直握住哑铃在体侧，手掌心相对，保持身体的挺直，这是开始的预备姿势。

运动时身体向下俯身，双臂持铃向下到左脚处，保持上半身和地面平行，收紧臀部力量，使身体向后推，双腿屈膝，然后使身体回到原来位置，换右腿练习。

整个运动过程注意哑铃的位置和左脚在一条直线上，肩部始终向后打开，保持身体稳定，使脊柱处于中立位。

建议锻炼的强度，一般在4组，每组做10次，在负重量的选择上，选择80%的1RM的重量就可以了。

我们在运动中，可以采用杠铃进行练习，建议选择重量的时候量力而行，双脚采用宽距站立，双手之间的距离与肩部同宽，使髋部伸展。大家在训练中可以尝试一回，让肌肉的刺激感更有新鲜感。

任何动作想要有效果，必须要坚持，只有在坚持中才能使健身目标离自己越来越近。