健美瘦瘦的男的（为什么女人都喜欢瘦男人，只因瘦男人有哪几个优点）

本文目录

• 为什么女人都喜欢瘦男人，只因瘦男人有哪几个优点
• 女人为什么喜欢偏瘦的男生
• 在人生的道路上，女人都喜欢瘦点的男人吗
• 为什么肌肉男的脸部比较消瘦
• 瘦瘦的男人练肌肉会好看吗
• 瘦的男人如何健身计划

为什么女人都喜欢瘦男人，只因瘦男人有哪几个优点

为什么女人都喜欢瘦男人，只因瘦男人有哪几个优点？

1、瘦男人看上去更加又高又大

女人喜欢宽大的男人，或者女人从长远的视角去考虑，终究女生跟男人谈恋爱会以结婚为目的，看上去宽大的男人更为能够满足女人的爱慕虚荣。同样的身高瘦男人跟胖男人对比，瘦男人看上去确实比胖男人又高又大，不管女孩看上去或是附近的人看上去都有感同身受。

2、瘦男人更为健体

女人喜欢的瘦男人，是穿衣显瘦，**有肉！该瘦的地区瘦，该胖的地区胖，瘦男人相对性胖男人更容易锻练出肌肉、腹部肌肉等肌肉组织，甚至浑然一体，终究瘦男人的脂肪相对性胖男人屈指可数。

3、瘦男人更为省吃俭用，对女人更为贴心

瘦男人会认真细致地照顾女人，瘦男人往往胖不起来，也正是因为爱操心，成天到晚感慨万千。女人出嫁要在托付一生，所以她们更喜欢嫁给了瘦男人。

4、女人喜欢瘦，因此五十步笑百步喜爱瘦男人

女人喜欢瘦，对瘦的人或是物能有无缘无故的好感度，女人跟瘦男人第一次见面，第一印象没有最好，只有更好。也许女人期待根据跟瘦男人结婚方法，天长日长时间的饮食搭配同样及其作息时间表同样，能跟男人愈发有夫妻相。大部分女人喜欢活泼可爱的男人

活泼可爱的男人姿势会出现异常灵巧及其出现异常灵便，不管跑或是跳都是会游刃有余，反应速率并没有更快，仅有迅速，而且瘦男人能够无拘无束穿各式各样的款式衣服裤子，瘦男人比较容易变成活生生衣架子，也许是走秀模特一般会分配瘦男人的原因，瘦男人穿上去衣服裤子来会不仅有型又有型。

女人为什么喜欢偏瘦的男生

一、瘦男人看起来更加高大，女生喜欢高大的男人，或许是女生从长远的角度来考虑，毕竟女生跟男人恋爱会以结婚为目的，看起来高大的男人更加能够满足女生的虚荣心。二、瘦男人更加健美，肌肉会凸显出来，不用刻意去锻炼，何况有些女生喜欢骨感的男人，跟有些男人喜欢骨感的女生大相径庭，话又说回来，瘦男人之所以健美，除了精瘦以外，瘦男人闲不住，多余的脂肪随时随地可以燃烧。三、瘦男人更加精打细算，对于女生更加体贴，瘦男人会细致入微以及无微不至照顾女生，瘦男人之所以胖不起来，正是因为爱操心，成天到晚思绪万千。四、女生喜欢瘦，女生会爱屋及乌喜欢瘦男人，女生不是局限于喜欢瘦男人，但凡瘦的人或者物，女生都会喜欢，女生期望自己成为细长的身材，并且可以保证身材不会变形以及走样。女生喜欢瘦，女生对于瘦的人或者物会有莫名其妙的好感，女生跟瘦男人初次见面，第一印象没有最好，只有更好，或许女生期望通过跟瘦男人结婚的方式，天长日久的饮食相同以及作息时间相同，女生可以跟男人越发有夫妻相。

在人生的道路上，女人都喜欢瘦点的男人吗

大多数女人都喜欢瘦小的男人。巫师和高个子，如果你仔细看，这样的男人，在女人的心中，女孩喜欢各种类型的男孩，但网上以以上三个特点，健美和瘦小的男孩无疑是时代的宠儿，用一半的努力追逐女孩。你可以得到很高的分数。那个男人在校园里被他那瘦削、快速的跑步和跳高迷住了。女人们情绪化，彼此相爱。并不意味着他不喜欢他们胖的时候。

我很瘦。至少它表明，在现实生活中，我们可以发现我们周围的女性总是喜欢瘦男人，介于胖男人女人都喜欢“白马王子”式的男人,瘦瘦的男人,在视觉上给人更高大的感觉,不信你去大街上看看,同样身高的男人,瘦男人感觉就是比臃肿的男人要高。和瘦男人之间。我们还可以在许多媒体社交软件中找到相应的街头采访。

大多数女性在网络上爱美、追求美，瘦男人可以给她们带来这样的体验，但这里所谓的“瘦”男人并不是指软弱或娇弱的男人。男人瘦的时候看起来很高。我想每个女人都喜欢高个子男人！当一个男人很高的时候，他会显得又高又直，所以女人会选择爱上瘦男人！此外，瘦男人不仅喜欢爱上瘦男人，他们也喜欢爱上瘦男人。有一天，研究结果显示，女性更喜欢苗条的男性。

事实上，这是因为女性希望与苗条的男性建立关系。在现实生活中，大多数女人都喜欢瘦男人。不要急于下结论，但我早些时候采访了几位女性粉丝，根据所有粉丝和朋友的伴侣选择观点，一些女性特别喜欢瘦男人是一个传奇的事实。这一定是众所周知的。大多数女人会选择瘦削的男人，不管她们选择爱情还是结婚。像大多数女人一样，她们迷恋瘦小的男人，把妻子藏起来。毕竟，瘦男人仍然是外表的问题。

为什么肌肉男的脸部比较消瘦

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。 4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功 正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!! 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.双械两臂屈伸（稍宽握） 4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5.重锤拉力器夹胸 6.坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 1.双杠两臂屈伸（中握距） 2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3.平卧推举（中握距） 4.俯卧撑（中握距，手脚同高） C:(下缘沟、外侧翼中下部 ) 1.下斜卧推 2.下斜飞鸟 3.俯卧撑（中握距，手高低于脚位） 4.平卧推举（中握距） 背部:A:坐姿颈前下拉 B:坐姿颈后下拉 C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F:俯坐弯举 肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压 B:仰卧后撑 C:仰卧屈臂上拉 D:坐姿单臂颈后臂屈伸 E:窄握推举 F:俯立臂屈伸 腿部:A:颈后深蹲 B:斜卧负重腿举 C:腿弯举 D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上. 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重. 最后祝您锻炼成功!

瘦瘦的男人练肌肉会好看吗

　　好看呀，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

瘦的男人如何健身计划

　　 健身运动 作为业余 爱好 者，应以自身身体条件为依据，制定合适的健身计划，适量运动，不然有可能达不到预期效果。下面我分享了一些适合体形消瘦的男人的健身计划，一起看下吧。

　　瘦的男人如何健身计划：背部训练

　　完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡，背部曲线非常重要。

　　瘦的男人如何健身计划：肩部训练

　　影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。

　　瘦的男人如何健身计划：手臂训练计划

　　手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。

　　瘦的男人如何健身计划：腰腹部训练

　　腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。

　　瘦的男人如何健身计划：胸部训练

　　宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。

　　瘦的男人如何健身计划：臀腿部训练

　　臀、腿部是比较难训练的部位，联系时多采负重方式，可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线，还可以提高耐力与柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。

　　瘦男人健身的注意事项：

　　1、饮食纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了，所以男人在饮食食谱的选择上一定要慎重。

　　2、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要健身的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、呼吸的节奏

　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!

　　5、要冷静

　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要健身的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

　　6、不要攀比

　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。