十几分钟的燃脂有用吗（研究表明运动十分钟后才会燃烧脂肪，这个说法可信吗）
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研究表明运动十分钟后才会燃烧脂肪，这个说法可信吗
研究表明人们在运动10分钟之后才会开始逐渐燃烧脂肪，这个道理其实说的不全面，因为根据运动的强度大小燃烧脂肪的时间也是不一样的，如果就是有氧运动也就是跑步，不是特别剧烈的情况下，差不多需要15~25分钟才会开始燃烧脂肪。
如果是无氧运动锻炼身体的肌肉，因为强度比较高，可能燃烧脂肪的这个时间会大大缩短，但是无氧运动众所周知，它是以数量来计算的，比如说你做深蹲仰卧起坐，你是按照个数来算，不是按照时间，就是你不能说我做了仰卧起坐，做了半个小时这个没有可计量性，你做了多少个这个才是有可计量性的，所以这个身体脂肪燃烧的时间是不确定的，在有氧运动的时候，因为身体消耗的能量没有那么多，这个时间会延后。
我们身体是有能量消耗的顺序的，最早的时候消耗的应该是糖原，我们身体所储存的糖原，这个是身体活动的日常能源，糖原在燃烧的时候不需要太多的氧气，它的燃烧速度相对来说也是能够满足我们日常活动的需要的，就你正常走路的时候思考的时候消耗的都是糖原消耗了，然后身体会再转化出来一部分满足我们日常活动的需要，但是当你快速奔跑的时候，或者坐着无氧运动的时候，糖原已经被消化光了，身体转发速度没有那么快，这个时候就要消耗脂肪了，但是脂肪燃烧的时候，它需要更多的氧气，会产生乳酸，所以你会感觉累，你需要大口的呼吸。
正是因为有这样一个消耗顺序，所以人体不可能直接消耗脂肪脂肪的存在，是为了储存能量，为了保护内脏，在正常范畴之内是没有什么问题的，男性女性一般来说不超过35%都没有什么问题，理想的身材应该是保持在20%~30%，这样身体能显得有一点肌肉，很是精壮，超过40%的时候就应该清醒了，就需要锻炼了。
女生健身很难坚持吗每天坚持20分钟可以燃脂吗
很多女生都是突然下定决心要燃脂，要瘦身！但是坚持几天后就会很疲惫，想要练的部位太多，每天的时间又不是很足够，那么今天我就给大家推荐一套动作，每天只需要你花费20分钟来锻炼就完全可以达到超强的燃脂效果，可以说是对没有时间又爱完美身材的女生来说非常好的一个选择。
首先你需要一个计时器来帮助你完成接下来的运动计划，你需要把计时器设定20次，每两次间隔一分钟，也就是说每一分钟计时器都会响一次，而每一次当你听到计时器响了时，你需要做三下波比跳，不论你当时的动作做到了什么程度。在铃响之前的时间里我们都有不同的动作需要做，然后听到铃声中止动作，做三次波比跳，然后再继续你的动作。
我们先讲一下波比跳的动作，它需要你在一开始时用手撑地同时脚往后跳，之后做一个伏地挺身，然后双腿往前跳，最后再跳起来，这样完整的动作为一次波比跳。
说完了波比跳之后我们来说一下没有响铃的时候我们都需要做哪些动作。
第一个动作是做25下深蹲跳，但是你需要注意确保你的每一个动作都是低到了深蹲的姿势再跳起来。
第二个动作是25次的碰足高抬腿跑，这个动作就是在高抬腿中间加了碰足的动作，你需要高抬左右腿各一次，然后再变成右手碰左脚一次，左手再碰右脚一次，这样为一组，也就是说一组这个动作其实是有4部分组成。
这个时候再解释一下，比如你可能做完第一个动作后还没有听到响铃，那么你就继续做第二组动作，然后可能你做了10次第二个动作后你的计时器就响了，那么这时你需要停下来去做三次波比跳，做完之后再把你没做完的15次第二个动作做完，在之后再去做第三组动作。
第三个动作就是蜘蛛人棒式，每一边做10下，一开始说伏地挺身的准备动作，撑住你的身体，然后你要让身体往前，让你的膝盖尽力去触碰你的手腕，然后再回到原位，这样算一下。
第四个动作是20下溜冰式弓步跳，这个动作需要你先用弓步的姿势准备，然后跳向你的一侧，跳的同时需要你变化弓步的左右腿，你的每一次跳跃都算一下。
第五个动作是25下的坐姿抱膝，首先你需要坐在地上然后抱住你的膝盖，让你的双脚没有着地，接着你要双臂侧平展开并伸直你的身体，但是不可以让脚踝和肩膀着地，然后再变成坐起来抱膝的姿势，这样为一下。
第六个动作是15下的后交叉伏地挺身，首先你需要做一下伏地挺身，起来时维持姿势同时双腿跳起交叉，让你的身体侧向一面。比如你侧向左面，那么你的脚就是右脚在前，左脚在后。最后在跳起变回原位，这样为一下。
第七个动作是200下的高抬腿跑，它并不要求你的手去触碰大腿，你需要快速的做交替高抬腿，所以这个过程你的手应该是在身体两侧做跑步时的摆动。
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