每天慢走半小时能减肥吗（因脚不好每天慢走半个小时能不能减肥）

本文目录

• 因脚不好每天慢走半个小时能不能减肥
• 坚持每天慢走半小时，有运动效果吗
• 每天晚饭后半小时慢走但不出汗，有减肥的效果吗
• 每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以减肥吗
• 请问每天晚上散步半小时可以减肥吗

因脚不好每天慢走半个小时能不能减肥

• 慢走只能达到保养得效果，减肥是不可能的，建议用拍打拉筋的方法。

• 半个小时少了点，不过要是能坚持下来 还是有一定效果的。还要配合节食，效果更佳。

坚持每天慢走半小时，有运动效果吗

每天饭后走路是不错的习气，特别关于血糖偏高的中老年朋友来说是一种运动量适宜，还有助平稳餐后血糖的做法。关于减肥中的朋友来说，不一定能到达明显的效果，不过几走路也在耗费热量，所以是有助减肥的，比方半小时的慢走我们大约能耗费130~150大卡左右的热量，相当于我们能够多吃一碗饭了，假如某天晚饭多吃了一些，这半小时的慢走倒是能帮上忙了。

不要把流汗量当做耗费热量几的根据，很多时分健身房的朋友汗流浃背，以为本人可是耗费了能吃上一头牛的热量，结果锻炼后犒劳本人一顿，长期下来，锻炼的减肥效果完整没表现出来。

其实锻炼耗费的热量并没有我们想象中那么多，例如，慢跑半小时大约耗费260~300大卡热量，而这点热量也仅仅就是一小瓶风味酸奶的热量，游泳一小时能耗费500大卡左右的热量，结果还不及吃一个炸鸡腿的热量多。

总之，减肥的重点还是要放在饮食的控制上，运动是很好的辅助手腕。个人以为，运动不在乎方式，而在于坚持和“有效运动”，长期坚持的运动有助进步膂力，改善心肺功用，有助进步脏器运转成效，如此一来，可以增强我们的“根底代谢耗能”，逐步我们的身体在安静状态中也能耗费更多能量从而到达更好的减肥效果；“有效运动”更有助于进步心肺功用或其他脏器功用，比方耐力锻炼，必需让本人觉得“有点累”、“有点折磨”，而并不是悄悄松松，走走停停的运动，比方“hiit运动”，有规律性地反复高强度运动→稍作休息→高强度运动，这是欧美很盛行的一种运动方式，研讨发现固然这种运动不需求持续多长时间，但关于控糖控脂有很好的效果。

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，有减肥的效果吗

对于饭后慢走来说，它并不能够达到减肥的效果，只能够帮助我们消化摄入的食物，所以仅仅依靠走路减肥没有什么实践性，而是需要我们多个方面去引起重视。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：一、走路的技巧

当我们想要通过走路的方式来减肥的时候，我们需要合理的安排好自己的时间，并且长期的坚持下去，这样时间久了以后，才会有很明显的效果。比如说在行走的过程中，我们不仅要讲究路程的长远，还需要注意用脚的力度，看一看哪一种方式走路更容易燃烧我们的脂肪，这样我们的小腿才不会变粗。

二、注意日常生活中的饮食

在我们减肥的过程中，我们需要注意日常生活中的饮食，尽量以饮食清淡为主，少吃辛辣、油炸、含凉性的食物，这样我们每天摄入的能量都能够得到充分的燃烧。因为食物一旦长时间推挤在我们的身体里就会逐渐转变为脂肪，所以健康的饮食方式非常的关键。

三、合适的运动方式

对于减肥人士来说，我更建议大家选择有氧运动。因为有氧运动能够加快我们脂肪的燃烧，比如说跑步，虽然过程非常的煎熬，但是只要我们的身体适应以后，便不会感觉到呼吸不畅，身体也会更加的轻盈。其次就是平板支撑，看上去非常的简单，但是一般的人连一分钟都坚持不住，所以是非常燃脂的一个动作，我们可以从最短的几秒做起，然后不断的延长时间，让身体有一个适应的过程。

总而言之，无论我们选择哪一种减肥方式，都不要尝试着通过节食的方式减肥，而是循序渐进的减肥，这样反弹的几率才会降低，否则后果将无法承受。

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以减肥吗

想减肥就得付出足够多的努力，应该算减肥这件事情，靠舒缓的运动根本行不通，就算是跑步半个小时微微出汗都起不到什么减肥的效果。所以真想减肥靠缓步慢走肯定是没有用的，真是残忍的现实。

人的身体想通过运动的方式来消耗身体的脂肪，那就必须让身体所储存的临时性糖原消耗掉人体的能量来源，我们简单分为两种，一种是身体所储存的临时性糖原，一种是脂肪。这东西是每一个人身体现在里面都有的，它的特点就是消耗起来需要的氧气比较少，但是它储存量是有限的，只能供一个人正常身体活动一个小时。当然我们平常舒缓的运动可以边消耗边制造，平时的日常生活是不受影响的。

我们通过运动的方式想消耗这些临时性的糖原，按照正常人运动的配速就是一小时8公里左右半小时，应该是在4公里左右半个小时的时间，能够将身体所储存的临时性糖原消耗完毕。也就是说真想通过运动的方式减肥，最基本的要坚持跑步半小时以上，否则不会消耗身体所储存的脂肪，脂肪才是我们发胖的根源，所以通过普通的运动强度来减肥，这条路是行不通的，这个效率很低的。每天只是慢走半个小时，身体微微出汗，其实根本没有消耗身体的脂肪，只是在自欺欺人而已。

真想减肥也有方法，就看大家能不能承受这个辛苦了，比如说晚饭只吃平常的一半，然后吃完晚饭之后1~2个小时去运动40分钟跑步。这40分钟按照正常的速度，应该跑个5公里到6公里，真是比较慢的了，因为经常跑步的人跑个5公里左右也就是半个小时，40分钟是比较宽裕的，这样能够消耗身体所储存的一些脂肪。每天坚持也就是一天抽出一个小时的时间去运动5分钟，热身40分钟，跑步时50分钟回家一个月肯定会有效果。

请问每天晚上散步半小时可以减肥吗

减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的。可以通过增加运动量，来帮助控制体重。但是散步可以帮助消化，也有助于减肥。

扩展资料：

减重方法：

1、运动减重

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

2、饮食减重

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌=鸡肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：

1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

参考资料：

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