170斤适合跑步减肥吗（160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗 应该怎么做合理）
本文目录
- 160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗 应该怎么做合理
- 我一天跑3km，大概消耗卡路里200多，我现在170斤，一个月能不能瘦到150
- 我现在身高是168 体重是170斤 今天刚买的跑步机用来减肥 想问一下跑步机能减肥
- 本人女163,170斤准备跑步减肥
- 165,170斤的我要怎么样才能瘦下来呀！
- 我13岁 172 170斤 问一下如果我跑步 每天跑多长的路可以起到减肥效果 可以的话提供一点可以快速减肥的运动
160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗 应该怎么做合理
160到170斤重的人，久不运动突然加大运动量忍着身体的酸痛又在短期看不到减肥效果，是很容易放弃的。减肥是一个长期的行为，建议先从快步走开始，每周3-5次，每次步行至少40分钟，养成锻炼习惯后逐渐改为慢跑更合理。
我一天跑3km，大概消耗卡路里200多，我现在170斤，一个月能不能瘦到150
如果能坚持这样的运动量，再配合上饮食控制，那么还是很有希望的。
减肥其实就是两点：管住嘴，迈开腿。题主现在每天能坚持运动，其实就是在通过运动消耗热量达到减肥目的，不过在这个过程中也要注意，一定要做有氧运动，慢跑或者快步走都可以，快跑是没有帮助的。
其次就是在饮食方面，一定要保证每天摄入的热量小于消耗的，就是说一定要保证清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物含有的热量很少，富含营养。
只要能做到这些，相信减肥应该会很顺利的。
觉得回答有用，欢迎采纳！
我现在身高是168 体重是170斤 今天刚买的跑步机用来减肥 想问一下跑步机能减肥
当然可以，一天隔一天，每次30-45分钟。减肥最重要的是持之以恒，不用过量，过量对身体反而有害。按上面的进度基本上可以保持每个月减掉10~15斤，最最重要的是以这个速度减下来皮肤不会松弛。我以前减肥太猛，2个月减掉了60斤，结果现在过了3,4年了皮肤还是松松的。
本人女163,170斤准备跑步减肥
千万不要跑步，你体重较大，跑步伤害膝盖。跑步但对着地的瞬间，单腿膝关节承受体重重量的四倍。走路承受两倍。建议你走路，不要爬坡，爬楼梯。走平路。
165,170斤的我要怎么样才能瘦下来呀！
那就应该每天坚持锻炼身体呀，让自己出大汗减肥啊，同时，要控制嘴巴，不要吃零食，不要吃那些坚果含油量大的东西，吃蔬菜煮着吃，最好吃荤菜，吃鸡脯肉最好
我13岁 172 170斤 问一下如果我跑步 每天跑多长的路可以起到减肥效果 可以的话提供一点可以快速减肥的运动
我这个方法比较专业，看你能不能坚持了，每天晚饭之前跑步或者晚饭后两小时，慢跑40分钟以上或者3-5公里，这两项满足哪个都行，三餐定时吃，每餐八分饱，不吃甜食，不忌口，多喝水。跑步完了有条件或者有精力，仰卧起坐300个左右，或者腹肌撕裂者一组，可百度下视频，跟着做，到你能跟着做下来一组的时候，估计你就减重成功了。最好配置一双适合你的跑步鞋。否则，可能会对你的脚踝和膝盖造成负担。
更多文章：
2024年7月3日 07:45
2025年8月13日 07:00
沙特主教练勒纳尔（先赢梅西, 再赢巴西女足! 54岁名帅动情庆祝, 创世界杯纪录）
2025年7月2日 17:35
马术运动员服装（马术「盛装舞步」o既「盛装」，其实有咩野规定o架）
2025年6月24日 12:10
食物热量表和运动消耗表（谁能给我个食物热量表 和运动消耗表）
2024年10月29日 10:02
2024年3月6日 18:50
孕妇有氧操30分钟完整（孕妇减肥体操是有哪些步骤呢它的效果怎么样）
2025年4月28日 06:50
瑜伽音乐mie啦mie啦mie啦（《Bad Apple》 求罗马音歌词！）
2025年2月14日 07:10
2025年9月26日 15:41
2024年8月28日 14:02
产后训练盆底肌的动作（产后做盆底肌修复有多重要哪些运动方式可以帮助盆底肌修复呢）
2024年1月15日 03:20
2024年5月23日 04:20
2025年8月25日 22:25
2024年2月26日 17:40
2024年10月20日 22:31
2024年9月30日 19:25
2024年2月24日 00:20
大象腿是什么病（柬埔寨一男子被蚊子叮咬后变成大象腿，这种生物对人体伤害为何这么大）
2024年5月8日 23:27
2024年9月25日 06:11
田径场跑道各种线说明图片（田径场跑道上的蓝,黄,绿线表示什么）
2025年9月25日 03:35
