跑步怎么才能不让小腿变粗（怎样跑步才不会小腿粗）
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怎样跑步才不会小腿粗
大家知道怎么跑步才不会小腿粗吗？接下来，请看下文。
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一般来说，跑步时，肌肉特别紧张，长时间的小跑就会让小腿的肌肉变得发达，然后就会显得小腿粗壮。
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但是，对于喜爱健身跑步的人来讲，跑步导致肌肉酸痛是在所难免的事，但是，需要一定的技巧去缓解才行。
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一般来说，在跑步之前要充分的活动开，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉酸痛和紧张。
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其次，大概跑步20分钟以后，要慢慢停下来走两分钟，然后，按摩放松自己的小腿，这样小腿的肌肉才能得到放松，不会变粗。
如何科学的跑步避免小腿越跑越粗
第一、 当你跑步前要做好热身运动，可以先进行原地跑，高抬腿，进行拉伸运动，使自己尽快进入跑步的状态。做好跑前的准备是重要的前提条件。 第二、 如果是刚开始跑步的人，最好按照个人的身体条件进行计划路程。一开始要选择慢跑，让身体渐渐适应，呼吸跟上节奏。进而渐渐加速，要量力而行。其实跑步主要还是慢跑的。注意跑步的姿势，尽量符合标准。 第三、 跑完步后的放松也很重要，跑完步后不要随地而坐。要再慢走一圈。接着找一个场所锤腿，从上而下的进行腿部按摩，放松肌肉，避免肌肉紧缩或拉伤。同时在跑完步后不要立刻喝水，当呼吸平复后在缓缓进水。
很担心跑步会让自己的小腿变粗，怎样才能避免呢
只需要在每次跑步之后，对自己的小腿进行按摩就可以了。这样就可以避免小腿变粗。
想要避免这个现象，那么跑步的时候应该注意不要太过于用力，而且应该在训练之前活动腿部的筋骨，跑步的时候力度不要过猛，这样才能避免小粗腿。
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