冥想放松后的感受（进入冥想状态后是什么感觉）

本文目录

• 进入冥想状态后是什么感觉
• 冥想后的体感
• 关于冥想的一些感悟

进入冥想状态后是什么感觉

所谓的“冥想状态”因人而异。很多人在练习冥想时，会感受到到内心平静而温和，但只要曾经专注地仰望过星空，你就体验过冥想了。

每个人都有自己的感觉，你也有自己的感觉，不是特别的也没关系。在冥想中，我们也会建议接纳自己的感觉，无论是好的、坏的还是没有感觉。冥想本来就不是一件特别的事情，它其实就如同你走路、吃饭、工作、锻炼一样平常，在这个过程中，我们不是去追求一种特别的感觉，而是试着带着觉察充分地活在当下，带着善意对待自己和他人。

那么，如何开始自己的第一次冥想？

冥想之旅刚开始的阶段，建议你为自己留出固定的时间，在一个相对固定的环境中进行练习。你可以将冥想练习的场所安排在卧室或者书房，选择一个比较安静的时间进行规律性练习，比如早上起床或者晚上睡觉之前，这有助于你逐步形成冥想练习的习惯。

如果你是坐在垫子上或者床上，可以以盘腿的姿势坐着，如果你是坐在椅子上，保持双脚平放在地面上，不要交叉。然后挺直脊背，双肩放松，双手自然地放在膝盖上或者身体两侧就好。你也可以躺在床上进行练习，保持背部与床接触。

你可以闭上眼睛或者睁开眼睛。试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气，或者只是去觉察自然的呼吸。

不管你选择了什么姿势，关键在于，你在冥想练习的过程中，要不断地试着去觉察自己当下的感受，一开始，你可能觉得有些困难，不过没有关系，你可以花点耐心，去一次一次的练习。

一些专业的冥想引导语可以帮助初学者快速入门，少走弯路。提供冥想引导语的工具已经比较成熟，国外有calm（英文），国内有冥想星球

如果觉得自己无法进入某种你想要达到的状态，这也是正常的，试着抛弃任何关于这样的期望，只是去觉察当下的感受就好，比如【你想要进入某种状态的想法】和【此刻你的状态】。

这个过程会不断的重复，也许一开始你会觉得有些费力，习惯之后，你会觉得专注会越来越简单。其实，走神再拉回来的过程，也是冥想中非常重要的一个练习。

冥想后的体感

冥想、连接能量后发生的状况以及原因，供参考！ 一、犯困，混混沉沉的感觉 原因: 在溶解你旧有的观点、信念的能量 二、传讯开始入睡，结束时醒来 原因: 能量清理，过程中在溶解你旧有的观点、信念的能量，身体能量振频提升 三、身体上有酥酥麻麻、酸酸的感觉； 身体上有『气』流动的感觉； 头部，身体周围有刺刺、敲敲的感觉； 身体周围空气质感不同； 身体感受酸、胀、麻。 原因: 能量在流动、运作，疏通你的身体 四、身体部位有疼痛 原因: 疼痛点说明那里有积压的能量卡点，在软化、清理 五、吐，拉肚子原因: 清理下三轮能量 六、胃的部位酸胀、紧、痛 原因: 释放压抑、恐惧、紧张、欲望等情绪 七、小腹疼 原因: 关于性能量，男女性别评判观点、关系中的卡点，释放和清理 八、海底轮有气流动的感觉 原因: 关于自我认知、金钱的评判清理 九、腿上无力，酸胀 原因: 清理和生命、和家庭的链接 十、左脑疼 原因: 平时逻辑，对错观点很强；解构、清理固有的思想、信念、观点 十一、右脑疼 原因: 右脑关于高次元链接，在疏通 十二、嗓子疼，咳嗽 原因: 不敢真实表达；清理你压抑的能量 十三、全身冒冷气，感觉冷 原因: 在释放旧有的负面能量 十四、全身热 原因: 在补充能量，并且调整身体 十五、全身冷 原因: 低能量往外走 十六、身上冒汗 原因: 低能量往外走，调整身体 十七、胸口疼，心疼 原因: 释放心中压抑的伤痛、愤怒等情绪 十八、背上部分疼痛 原因: 清理不属于你的压力 十九、背的中部疼痛 原因: 释放关于自我认知和关系中的评判 二十、背下部分疼痛 原因: 释放关于对于金钱，生命的紧张和评判 二十一、头部以下身体左半部分酸胀、疼痛 原因: 阴性能量的调整 二十二、头部以下身体右半部份酸胀、疼痛 原因: 阳性能量的调整 二十三、想哭，伤心感、愤怒、委屈等情绪流动 原因: 释放压抑在身体内的情绪 二十四、全身无力 原因: 平时太过于紧张、控制，学会让自己放松 二十五、左手，右手有酸胀或能量流动的感觉 原因: 左手是接受能量，右手出能量 二十六、做梦，非常清晰 原因: 把潜意识里的思想观念、恐惧等带出来 二十七、看到各种画面，影像原因: 你的高我给你传递信息，用直觉和感受去链接，问自己这些画面，影像要告诉我什么 二十八、睡不着 原因: 补充了能量，休息时间减少 二十九、情绪流动 原因: 能量会带出压抑在体内的情绪，就让旧有能量释放

关于冥想的一些感悟

在一个不用上班的周末清晨，我被家里人吵醒了过来。顿时心里各种不爽和起床气，突然一下我想到困扰了我多年的起床气究竟为什么我这么大了依然还有。又想起了每日打卡群里的小伙伴们几乎都是每天早上第一件事情都是在冥想，这激起了我突然想要尝试一番的欲望，既然不想起来，那不如坐着冥想一会儿吧。如果冥想成功了，那我算是又学会了一项新的技能，如果失败了，就当睡了个回轮觉喽。 可能是生命的眷顾吧，我竟然意外的进入了冥想的状态。冥想了大概不到十分钟就从冥想的状态里出来了。虽然时间比较短，但我立马从起床的困意中解脱了出来，没有再想要睡觉的欲望，以往的起床气和懒床的风气一扫而光。当时从冥想状态出来以后，感觉整个世界好像都清晰的许多，思维在感觉上是那么清澈。 经历了这么爽的感觉后，我便踏上了冥想的不归路。之前学习李笑来的时候，就详细的学习过他提出的坐享，其实就是冥想换了个说法，冥想有很多的叫法比如禅修、打坐、内观、瑜伽等等。虽然学习后但是一直都不得要领，后来又学习了执行力这门课程，上面提过超短的冥想的实施方法。 可能是因为这些学习的积累，才让我有了窥探自己大脑和精神世界的机会。让我有了跟自己大脑里的两匹马有了和好的机会，这种感恩，无以言表。 在持续冥想的这五天，我的冥想其实并不是一帆风顺的。但就是这样，也让我享受了无尽的好处。这些好处体验过的人自然知道，非常的吸引人。但是我感觉自己却无从描述，因为没有体验过的人我再说可能让人有一种心灵鸡汤或者夸张虚幻的感觉，但我知道自己的冥想只是一个大脑休息的过程，仅此而已。 下面我将说说我学习的冥想理论与实践结合的一些感悟，希望喜欢冥想的人也可以留言一起交流。 刚开始冥想的时候，我的冥想时间是比较短的。而群里打卡的小伙伴起步价都是30分钟的，这一度让我很是羡慕。其次李笑来老师也说了冥想的时间20分钟到30分钟是比较好的。但是我只能做到几分钟或者十几分钟，迫切的想感受到长时间冥想带来的感觉让我就做了一个愚蠢的决定。 为了冥想的时间能够长一点儿，我拿手机定了一个十分钟的闹钟。可是自从定了闹钟以后，冥想时间反而连以前都不如了。本来打算自己从十分钟到十五分钟慢慢渐进的到二十分钟。可现实是定了闹钟以后我连十分钟都坚持不了了。这让我非常困惑不解。 后来跟群里小伙伴沟通以后，他们为了推荐了一给有关冥想的公众号，仔细的阅读了里面的文章解开了我的疑惑（可见有同频的小伙伴是多么的重要）。 首先冥想是需要静心，大脑没有杂念并且注意力单纯的集中。而我为了尽快赶上小伙伴们的进度，所以给自己设定了十分钟闹钟。其结果是冥想当中老想到没到十分钟，着急着完成十分钟导致自己退步甚至失败。 十分钟相当于我给自己设置的期待值。当我越是这样不断地给自己设置期待值的时候，反而距离冥想的好处越来越远了，因为我的内心都被这些欲望和思绪塞得满满当当的了。 所以，改变办法就是冥想的时候不再给自己设定这些期待值，就专注于冥想的过程。这样去做，那些本来就会陆续到来的冥想的好处说不定回来的更早。事实上我把十分钟的闹钟取消了以后，改成计时能冥想多久，效果立马提升起来，不像之前再感觉冥想那么困难了。 通过这样的冥想，很幸运的感受到了大师们在完成自己作品过程中的心境，感受到了过程的馈赠。完成作品的过程就是付出最好的馈赠而不是作品本身。 在冥想的过程中，我还急于用自己的注意力扫描自己的全身，这样做的目的也是李笑来的坐享中提到的冥想不仅要练习集中注意力，还要练习按照自我意愿去控制使用这部分注意力。但是我忘了自己只是一个初学者，虽然可能刚开始做到比较有感觉但这代表不了我就可以跨越冥想该经历的时间和重要步骤，那就是呼吸。 学习冥想，刚开始几乎都是从专注于呼吸开始的。这是因为当你隔绝了外部的干扰，抛除了所有的杂念，这个时候唯一和外界有联系并且还是动态的就只有你自己的呼吸了，自然而然把注意力集中到呼吸上是一个非常有效率的做法。 然而呼吸还有一个更为重要的作用。 慢速呼吸至少两分钟，只需要把你的呼吸调整到每分钟五六次即可。为什么要这么做？因为当把呼吸刻意降低的时候，我们的 心率变异度 （Heart RatE Variatiopn）会被提高。心率变异度太低会导致我们的心率过高或者过低的时候很难恢复到正常的心率。如果心率变异度高的时候，就算我们的心率突然过高或者过低，都能够容易到恢复到正常。而我们为了想要保持冷静，就需要心率一直保持在一个正常的水平，如果这个时候心率变异度低，那就惨了，因为心率不能够很快的恢复内心也将无法很快的平静。 所以首先要修炼自己呼吸到一个缓慢的水平并使用自己的注意力去关注它。练好呼吸以后，就可以经常保持一个比较高的心率变异度，让我们能够保持一种冷静，理性和更少的情绪影响。而且这样一来我们可以拥有一个巨大的好处，这个好处便是无形中提高了自己的执行力。这是为什么呢？ 下回告诉大家，保证精彩。 感谢您的阅读。喜欢就赞，爱就赏。