仰泳手脚如何配合慢动作（如何学游泳,自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳的正确姿势）

本文目录

• 如何学游泳,自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳的正确姿势
• 关于游泳手脚配合的问题
• 学游泳手脚不会动
• 自学仰泳，两臂贴胯两侧，单凭打腿可以游，一旦加上手部动作或两臂夹住耳朵前伸，头即下沉，为什么
• 仰泳怎么学
• 蛙泳手脚如何配合，如何换气；仰泳手脚怎么配合；自由泳怎么换气，怎么手脚配合
• 仰泳的时候人需要全身放松么

如何学游泳,自由泳,蛙泳,蝶泳,仰泳的正确姿势

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答:1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双**替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。4,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2or1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手**替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\\小小建议:没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。再给您提供些游泳的专业游泳网站：中国游泳网***隐藏网址***51swim-游泳健身网论坛***隐藏网址***中国游泳***隐藏网址***鲨鱼馆游泳网***隐藏网址***校园游泳网***隐藏网址***网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~

关于游泳手脚配合的问题

蛙泳：手的作用是让身体上浮+发挥60%的推进力，脚的作用是剩下40%的推进力来自于脚。手脚配合的规则是：手向下向后划水——头自然浮出水面吸气，同时脚收回到臀部——头沉入水中，手自然前身，脚推水。自由泳：手的作用是让身体侧翻+发挥80%的推力，脚的作用是保持身体和水面平行，还有20%的推力来自于脚。手脚配合并无规则，全看个人悟性，什么时候你觉得脚打水不阻碍手拨水反而有利于身体的前行就是对的。仰泳：是自由泳的翻转版。蝶泳：并不是最快的泳姿，而是最矫情的泳姿，用来向异性或心仪的同性展示自己的水性而已。其手脚配合规则和蛙泳顺序相同。最快的泳姿是自由泳。

学游泳手脚不会动

初学者都是这样的，初学习游泳的方法：1、刚学的话就先练习手的动作，然后再练习腿的动作，反着练习，最后再手脚结合。可以先在岸边练习手和腿部的分动作，然后把手和腿的分动作连在一起，即一边划手一边做腿部动作直到习惯为止。2、然后下到水里，先手拿浮板，做脚的动作，先不要把头埋下水，就练手和腿的动作，分开练，熟练以后试着配合起来，配合不好也别着急，可以放慢动作，然后练的多了就会找到感觉，然后再配合呼吸。3、一般初学者应先学蛙泳，蛙泳的动作比较简单易学，蛙泳的动作要领：（1）手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。（2）臂部动作： a、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 　　b、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 　　c、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。d、腿部动作：屈膝收腿。（3）蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。4、手腿配合不好的纠正方法是手腿同时收、同时伸。这样慢慢练习就能学会。

自学仰泳，两臂贴胯两侧，单凭打腿可以游，一旦加上手部动作或两臂夹住耳朵前伸，头即下沉，为什么

你加上手上动作头就下沉，应该是你把注意力放在手上后重心移位了，而且你打腿的时候可能身体都是倾斜的，没有保持水平，加上手的动作后就更要下沉了。为了仰泳不下沉，你要找对方法慢慢练习，切莫操之过急，否则会事倍功半。练习仰泳的步骤：1、先手脚不动，象睡觉那样把身体平躺在水面，尽量把重心移到脐上，有意识的把下半身抬高，并配合呼吸，能躺多久是多久，把紧张的神经放松，找到平躺于水面的轻松后再练下一步。2、立正姿势仰泳，就是两腿交替成鞭状上下打水，上抬为鞭，打下自然放松，仰泳的腿与自由泳的腿是一样，依然是大腿带动小腿，上下的距离不要太大，打水要快而有力，只是方向相反，身体一定要保持水平。3、双手臂（开始可以单边轮换）贴耳仰泳，还是用力打腿，感受身体水平和大腿带动小腿的水感。如果练习后不再下沉了，就可配合两臂划动了。4、两臂划水时，头不能摆动要保持面向上，避开波浪调整好呼吸，身体配合两臂的转动自然向前送，两肩形成错位差，而且在划臂的肩始终在水里，抬臂的肩在水上。练习仰泳，只有用力划水、打腿，保证身体水平，多练多体会，时间长了，找到感觉自然就轻松不下沉了。

仰泳怎么学

• 需要先学肩的技术，头部要放松

• 　　仰泳　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。 　　4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 　　5、头部保持稳定没有左右摆动。　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。 3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。 　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。　　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

蛙泳手脚如何配合，如何换气；仰泳手脚怎么配合；自由泳怎么换气，怎么手脚配合

不是吹，我是蛙泳高手，50米的池子我16下游到头。我总结有以下注意-1.手的划水动作非常关键，很多新手因为手法不对导致头部不能伸出水面，手向两边划水绝不是贴着水面划的，而是向下压水，两手分开比肩膀宽一点就要向下压水了，这样头就轻松浮上，不用刻意抬头了。2.压水的下一个动作是抱水，压水到一定程度后要把胳膊合拢，合成像拜佛一样的姿势，在两手合并的同时应低头入水，否则将要下沉一些，就会感到不协调了，头入水后两手伸向前就可以了。3.整个手臂只有在伸前的时候才是伸直的，其余都要弯曲着，弯着胳膊才能用上力量4手在压水时两腿一定要并在一起，我想这是不协调的主要原因，在抱水开始时腿才开始动，蹬腿结束要比伸直手臂稍晚一些5蹬腿前行其实全靠小腿，脚踝的那一块才是前进的动力，所以大腿基本不动，两腿分开时，膝盖的距离尽量小，脚后跟尽量贴近胯骨。蛙泳是节奏主宰的哦！！！

仰泳的时候人需要全身放松么

需要全身放松吗？ 其实对于熟练掌握的人可以全身放松，因为他知道腰部还是要暗暗使力的，不然会沉下去，仰泳的人都知道先把肚子挺起来就不会沉下去。建议联系的时候，可以把鼻子捏住，然后尝试肚子挺起，这样你就不会沉下去，但是头和腿可能都会自然下沉。接着上下交替摆动两腿，大腿带动小腿，两腿动作幅度要相同，这样才能保持平衡，同时可以控制方向，因为从力的角度看，如果你一腿使劲过大，游向就会向另一边偏离。打水的时候不前进也是腿部姿势出现问题，刚开始学的时候，可以不用加入手部的动作，手有两种方法摆放：一是在身体两侧上下摆动，像鱼鳍一样；二是两臂向头顶伸展，两手重叠，头枕在两大臂中间，这样头部不会入水，同时可以保持方向。手脚如此配合，腿部交替打水，记住是【大腿带动小腿】。这样联系一阵子，就能按照想要的方向前进啦~还有问题的话欢迎追问！