晚上吃完饭做什么运动可以减肥（吃完饭做什么运动有助于减肥）
本文目录
吃完饭做什么运动有助于减肥
吃完饭有助于减肥的运动：
1、饭后站立半小时。
饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。
2、散步。
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
3、慢跑。
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
4、手掌划拳轻摩腹部。
稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
5、清洗碗筷。
饭后半个小时内不能进行剧烈运动，帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除
晚饭后哪些运动有利于减肥
饭后一小时后进行，刚开始可以走慢一些，随着身体素质的提高，逐渐加快速度，增加距离，建议每天走1小时左右 ，距离4-6公里。快步走运动量适中，比较容易坚持。晚上跑步是最佳的减肥方式，也是晚饭一小时后进行，慢跑就可以，40分钟，6公里左右。跑步运动强度较大，比较枯燥，不容易坚持。就像网红大兵跳的那种广场舞，运动量比较大，跳一小时以上。既然是广场舞就去广场跳，大家一起跳舞可以相互有个促进，比较容易坚持。减肥不难，贵在坚持。只要你每天合理的控制饮食，选择适合自己的运动方式，长期坚持，减肥肯定会成功的！
更多文章：
2025年8月25日 14:55
打电话时他进去了（当你想对爱的人打电话的时候刚好他就打过来了,这叫什么原理）
2024年12月21日 15:03
2025年1月3日 07:10
2024年8月19日 20:05
2025年7月11日 20:25
2025年5月20日 20:00
2025年5月15日 14:20
2024年2月10日 18:00
2025年9月3日 04:50
少儿体适能训练馆（少儿体适能馆主要是针对什么年龄段的孩子参与）
2024年7月19日 22:55
2024年6月21日 10:34
2024年10月11日 21:11
2024年3月19日 02:40
2024年12月7日 08:51
2024年5月26日 02:41
2024年7月20日 17:16
2024年7月7日 05:55
2025年6月23日 03:45
2024年11月26日 12:42
2025年5月6日 18:50
