催眠健身常识置换王（生活中怎么保健身体生活保健小常识有哪些）

本文目录

• 生活中怎么保健身体生活保健小常识有哪些
• 气功到底是什么魔术杂技表演健身体操行为艺术催眠术望行家给大家“气普”一下
• 催眠置换概念
• 常识置换催眠类心想事成
• 催眠常识替换小说
• 放纵日的“欺骗餐”，究竟是减肥者的救命稻草，还是自我催眠
• 夏季服装小常识

生活中怎么保健身体生活保健小常识有哪些

随着生活压力越来越大，很多人平时把大部分的时间都花在了工作上，没有怎么注意身体的保健，这样只会影响身体健康。身体保健是很重要的，有一些生活保健小常识是我们都要了解的，那么，生活中怎么保健身体？生活保健小常识有哪些？1、怎么做好生活保健1刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年（老年食品）人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙（钙食品）的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。2、雾霾天的保健方法1、肺部排毒——做深呼吸适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。2、皮肤排毒：运动出汗适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳*，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的**。3、肝脏排毒：在熟睡中适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

气功到底是什么魔术杂技表演健身体操行为艺术催眠术望行家给大家“气普”一下

大众都当健身体操来练，行家是当“功夫”来练，但不是魔术杂技表演，也不是行为艺术，更不是催眠术。 有大量没功夫的人，到处招摇撞骗，这是社会问题，不是气功问题。骗子表演的不是气功，而是魔术。这也跟真正的气功没关系。 气功书籍很多，真正练的，都是拜师学艺。真正的气功，也并不神秘，道理是书上说的，诸如调息、调意、调神。大众得不到的是“术”，也就是练习的方法，是师传。 这仅仅是我的心得，我也在求气功的“术”，呵呵*****练功，可以看作是“电脑的系统清理：清理注册表、清理硬盘，让运行更顺畅”！电脑不清理，会运行慢。人体不调理，也会气血不畅，久了就病了。那种气，可以理解为“生物电”吧。仅仅是探讨，我也是门外汉

催眠置换概念

暗示。催眠置换就是对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来暗示引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。催眠是指催眠师向被试者提供暗示，以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。

常识置换催眠类心想事成

1. 常识置 常识置 1. Butter 歌词释义与翻译订正《数码宝贝》动画是影响了80后和90年后两代人的作品，主题曲Butter-Fly给我们留下了深刻的印象，每当听到这首歌曲都能勾起我们对童年或学生时代的怀念，回想起当初的那份感动。 特别是那句“无限大な梦のあとの、何もない世の中じゃ”更是成为经典。然而，我们真的了解这首歌的含义吗？有关Butter-Fly的歌词的中文翻译，可以说是五花八门，但是没有一种能准确地表达出歌词的含义，往往我们看到的翻译是连语句都说不通顺。 这个情况其实早在几年之前就一直存在，但是这么多年过去，还是没有人来更正。大概学会了日文的懒得管，而不会日文的随便看，反正K歌照样唱，于是就变成了这样。数码宝贝动画播出15年后的现在，正值数码宝贝大冒险tri将要上映之时，已经有必要也是时候好好订正Butter-Fly歌词的中文翻译了。也让曾经被这首歌感动的大家知道：重要的不是“无限大な梦のあとの、何もない世の中じゃ”，而是后面的“飞べるon my love”。 理性地说，翻译《Butter-Fly》的歌词不算很困难，但也并非容易，需要您对里面的关键词进行深入地理解，并坚持以联系上下文内容翻译的基本翻译原则，以下为歌词的详细释义：ゴキゲンな蝶になって、きらめく风に乗って 想变成愉快（快乐）的蝴蝶，乘上让人神清气爽的风 【きらめく：煌く，通常是闪耀、闪亮的意思，这儿显然不能用闪亮来形容风，这儿是另一个意思是使充满朝气。】今すぐ、キミに会いに行こう 现在马上、就来和你相见余计な事なんて、忘れた方がマシさ （那些）多余的（让人烦恼的）事情之类、还是忘掉了最好！ 【マシ：まし，表示对事实的假想，或表推测、决意。】 これ以上、シャレてる时间はない 在这以后，就没有胡闹的时间了（/明明连这以上的胡闹的时间都没有了） 【这里存在两种理解，前者强调做了这个（忘掉余事）之后，就没有时间了；后者强调明明没有时间了，还做这个（忘掉余事）玩笑事。选择自己便于理解的一方，抑或本句这两层意思都有。】 何が WOWOWOWOW この空に届くのだろう 会有什么到达这片天空吧だけど WOWOWOWOW 明日の予定もわからない 但是，连明天的预定都还不知道（/还没决定）。 【一方面望着天空，想着会有什么到达这片天空吧（指忘掉了多余的事之后，又会有其他东西产生）；另一方面，一回头，又想起连明天的预定都还不知道，还没决定。】 无限大な梦のあとの 何もない世の中じゃ （怀揣着）无限大的梦想，（面对的是）这梦想之后的什么也没有的世界 【这句最经典的歌词，即便是不识日文的人，光看汉字也能理解这句话表达的含义，也正因为如此它引起了众多的共鸣，给人难以磨灭的记忆，但是这句话其实并非歌曲的主题。】そうさ爱しい、想いも负けそうになるけど 是啊，是如此的可怜，连思念（心愿）也仿佛要被击垮一样，但是！ 〖这句话理应是很简单的，但是几乎能见到的所有翻译都在这句话出了问题。 〗 【爱しい：1是可爱，2是可怜，就这两个意思。但是绝大多数人几乎都想的是可爱，而不去考虑可怜。 根据上句的“じゃ”和本句的“けど”，应该很容易理解上下文句子的关系，这儿显然应该是承上，说明上面的境况是如此可怜，可怜到……，后面接“但是”，又一转折，接下。】 【想い：思念、感情、想法、心愿，选择便于理解的一方理解。】 Stayしがちなイメージだらけの、頼りない翼でも 即使是这双总是给人停滞不前印象的不可靠的翅膀，きっと飞べるさ、On My Love。 也一定能凭着我的爱，展翅飞翔（/飞跃困境）。 〖这句话虽然看起来复杂，但是理清了实际上很简单。 〗 【stayし：stay停留、平息，虽然是英文，但依然是动词加上し，理解为停滞不前，优柔不断】 【がち：每每、往往、常常】 【イメージ：image，形象、印象】 【だらけ：满是、都是】 【飞べる：既有飞翔的意思，又有跨过、越过的意思，这儿是以蝴蝶飞飞停停的飞翔形容跨越困难。】 〖连起来本句的意思就不难翻译了〗ウカレタ蝶になって、一途な风に乗って 想变作轻快的蝴蝶，乘着直吹而向（/长驱直入）的风 【ウカレタ：浮かれ立，看汉字都知道意思，站着都要飘了，形容快乐得飘飘然的雀跃的心情。】 【一途：一般为一心一意，死心眼等意，这儿形容风应该用另外一个意思：直向某一个方向、唯一的方向。】どこまでも、キミに会いに行こう 无论哪儿，也要与你相会。 暧昧な言叶って、意外に便利だって 暧昧的言词之类，还真是意外地便利呢 【这儿是讽刺和双关，既是对用暧昧话蒙混过去的社会现象的讽刺，也是对自己也利用暧昧话找借口的自嘲】叫んでる、ヒットソング聴きながら 在边听着流行的主打歌的时候，呐喊出来吧。 【对这种种社会现象和不满呐喊出来吧，ヒットソング：hit song】何が WOWOWOWOW この街に响くのだろう 有什么会在这街道里回响吧だけど WOWOWOWOW 期待してても仕方ない 但是，就算（你想）期待（些什么）也没有用吧无限大な梦のあとの、やるせない世の中じゃ （怀抱着）无限大的梦想，（面对的是）这之后的如此令人沮丧（/令人郁闷）的世界。

催眠常识替换小说

最经典的是《世界的唯一》系列1孤岛篇2学园篇3宇宙船篇4木偶世纪 《催眠眼睛》系列1表姐佳佳2兄弟的女人3新妻教育4萝莉母女5特别检查6情人节的故事（番外篇） 5、6这两个知道的人不多 异侠NTR催眠类 （这个是根据同名网络小说《异侠》改编的）

放纵日的“欺骗餐”，究竟是减肥者的救命稻草，还是自我催眠

所谓欺骗餐就是在进行减肥健身的过程中，定期选择一天美其名曰犒劳自己，或者奖励自己而额外指定的放纵日，在这一天，减肥健身者可以不用太顾及食谱中的高热量高油脂，而随心所欲的饱餐一顿，虽然心里都清楚，自己持续依赖坚持锻炼的成果很可能会因为这一放纵的欺骗餐而效果大打折扣，但是又忍不住，那么放纵日的减肥餐可不可取？可以吃吗？

其实，减肥健身是通过合理的运动和饮食控制体重，也不是完全依赖节食，所以，如果一个阶段的锻炼效果还比较满意，而且自己坚持的也很彻底，那最好不要让这个放纵日搅乱自己的健身计划，欺骗餐打乱生活规律是小事，万一经不住诱惑，影响自己持之以恒锻炼的决心了，那真的就得不偿失了。

而且一般规律性有计划的健身减肥，也会把食谱的内容涵盖其中，只要饮食得当，其实也不太会有饥饿感，也没有那么多欲望想要体验放纵日吃个欺骗餐。

还有一种情况，本身就比较喜欢奶茶、蛋糕、饮料等之类的食物，在坚持了一段时间的运动计划以及可以执行合理的食谱搭配方案的同时，又抑制不住想要吃一些喜欢吃的小零食，那可以为自己安排一个放纵日，吃一顿欺骗餐，然后再持续投入到减肥健身计划中，毕竟，内心对美食的欲望想要压制也是很难受的一件事，而且一旦获得味蕾上的满足后，也会为自己增添不少动力。

那么，放纵日的欺骗餐真的可以随心所欲，胡吃海吗？

不行，欺骗餐可以吃，但是不是真的就可以无所顾忌的放纵，而且只能安排一顿，不要全天都放纵，在吃欺骗餐的时候，再好吃的食物也要切记不要贪多，依然要控制食欲。

夏季服装小常识

1. 夏季户外着装知识有哪些 想要穿得既凉快，又防晒，既得体，又健康，就要从材质、颜色、款式上多下功夫。 穿得少未必凉快夏天 夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿得太少，还很容易被紫外线灼伤，甚至患上皮肤炎症，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊。在室内可以穿汗衫短裤，有利于散热，但到了室外，气温往往高于体温，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。 吸湿材质更凉爽 夏季天气炎热，外衣基本都要贴身穿着，因此衣物材质要耐磨、轻薄，透气散热性也要好，对皮肤还无 *** 性。此外，材质的吸湿性对衣物的凉爽程度有很大影响。吸湿性好的衣服可以及时吸干人体的汗液，并通过汗液蒸发的过程给人带来凉爽的感觉。所以，最好选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服；有些雪纺料子，看起来薄薄的，但其实是化纤制成的，透气吸湿性差，穿着反倒会闷热。白色防晒又凉爽 从防晒角度来说，浅黄色防晒效果最差，其棉织品防晒指数只有7，深红色和藏青色是最理想的防晒色，但深颜色容易吸热，从以上两个角度衡量，白色棉织品防晒指数达33~57，又不易吸热，所以最适合夏天穿着。夏季酷热干燥，有些颜色还会扰乱人的心情，比如红色可使人血压升高，变得兴奋、烦躁；黄色会使人心烦意乱，最好避免穿这两种颜色。而天蓝色、淡蓝色、乳白色、淡绿色等浅色衣服可使人心情平静、愉悦，增进健康。 领口袖口要宽松 出汗可带走大量热量，是夏天人体调节体温的最重要途径，如果汗液蒸发受阻，很容易中暑，同时，体内的一些代谢产物不能通过汗液顺利排出体外，对健康不利。如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，极易造成闷热、影响呼吸、阻碍正常发育。夏天衣服最好选择宽松的款式，领口、袖口不要过于贴合，尤其是裤脚的敞口可以大一些，类似于伞状或喇叭状，有助于通风、排汗。腰带不宜系得太紧，一般以能 *** 3根手指为宜。 该答案来自极限户外网官方网站 2. 夏天衣服搭配的技巧 搭配技巧：短腿MM，宽松T恤和热裤是你们的最佳选择，强调露肤度的搭配一定能让你赚足回头率。注意的是，右边这种下摆宽的款式是长腿MM的STYLE，由于下摆的位置比较厚重，所以会使视线下移。 搭配技巧：同样是蕾丝垂坠洋装，长短是首先要注意的，短的裙子永远比长的群系显腿长。在看看裙子下摆的设计，同样是荷叶皱褶，做在里面和做在外面却有了截然不同的效果，做在里面的就能够在装饰的同时纵向拉伸腿部曲线，而做在外面就有了横向的趋势。 搭配技巧：同样是马甲T恤和牛仔裤，袖子个胸前的设计会将整个视线上移，修饰腿型小窍门，就是设计着重在上半身。就不会有人注意你的短腿拉。右边的长款T恤和中裤都是长腿MM的专属单品。 搭配技巧： *** 的作用， *** 将腿部平均分成两个部分，当然是短腿MM千万不要尝试的搭配。短腿MM就要将整条腿露出，搭配高跟鞋更佳。 搭配技巧：两件套，外衣的长度也是搭配的重点，越是短款越显腿长，露出小小的蕾丝裙摆是今年的时尚穿法。长腿MM当然就可以肆无忌惮的穿着模特这种垂坠小衫，淑女味道十足。 搭配技巧：穿着半截裙装，短腿MM最好选择膝盖以上10公分或者更短的款式，就千万不要再因为流行儿内搭 *** 或者烟管裤了。长腿MM搭配 *** 当然是非常时尚，纤细的小腿露出，让人不禁多看两眼。 3. 夏季服装怎么巧选择 夏季天气炎热，选择服装必须把握以下几点：（1）透气性要强。 密度小的衣料比密度大的衣料透 气性好，内表面粗糙的衣料不易贴在皮肤上，比内表面光 滑的衣料透气性好；不宜选择弹性不好又较硬的机织布 服装，面料应该选择轻、薄、柔软、内表面起球或皱、弹性 好的机织布或针织品，以利于获得凉爽、舒服的感觉。（2）吸湿和放湿性能要好。 丝绸，亚麻和人造丝的吸 汗能力很强，放湿速度也快，用它们做成衣裤很适合夏天 穿着，棉织品、棉纱织品也是做夏装的良好材料。此外， 涤棉，涤、锦、棉三合一混纺织物具有轻、薄的特点，穿在 身上滑爽、挺括，是夏季理想的服装。 （3）通风性能要佳。一般说来，夏装应选择短袖衬 衣、短裤，女同志宜穿着裙子。 紧身衣、牛仔裤和鸡腿裤 等，妨碍内外空气对流，影响散热，不宜夏季穿着。 4. 身边的科学春夏秋冬穿衣服小知识 春季养生法 春季，是万物生发，推陈出新的季节。 此时，冰雹消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象，“人与天地相应”，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。 这是春季养生的基本原则，具体说要注意以下几个方面： 一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。 由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。 二、要晚睡早起 春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起，保证一定的活动时间。 清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气，使思想意识、灵气生发不息。 三、要慎避风邪 中医认为，“风者，百病之始也。” 意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风。 现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清洁、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。 由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。 四、要精神愉快 春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生。”即通过调节情态，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调和谐。 春应于肝，在志为怒，表现为稍受 *** 则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤脑，从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。 五、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。 这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动，空外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。 进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子，它们有利于骨骼的生长发育。 六、要美容保健 春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。 皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。 水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。 饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。 七、要防病保健 春季，气候转暖，致病的微生物、细菌、病毒等，随之生长繁殖，容易出现流行性感冒、肺炎、**、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。 由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，一些致病物质会乘虚而入而发病。因此，春季一定要重视防病保健。 夏季养生法 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢的旺盛时期，人体阳气外发，伏阴于内，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。 这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说，要注意以下几个方面： 一、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化。 也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的“养长”之气，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益。 由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。 午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡虽然短暂，但它有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，增强机体的防护功能。 5. 理想的夏季服装应具备怎样的性能 夏季着装主要是抵御高温高热，所以，无论男女 老幼，特别是婴幼儿服装应具备的性能如下： （1）良好的透气性与通风性 夏季服装面料应选择轻缚、密度小、内表面粗 糙、弹性较好的机织或针织面料，以利于透气散热。 弹性差又较硬的机织物不适合做夏装，特别不适合 做贴身短裤，以免活动时与腹沟股摩擦。 （2）良好的吸湿性与透湿性 吸湿性、透湿性好的衣料是夏季服装的首选布 料，最适合做衬衫与长裤。 棉针织品具有良好的吸 湿性，但透湿性稍差，所以，衣服必须勤洗勤换。合 成纤维织物的吸湿性较差，所以，夏季穿着其制作的 服装会令人感到闷热。 （3）素淡的颜色与适当的光洁度 夏季，太阳辐射热是引起高温环境的主要热源。 素淡的颜色，可使服装对热的反射率较高，吸收率较 低。 例如，若白色的吸热量为100，则淡黄色为102、红色为165、黑色则为2080。所以，深色服装的反射 率低，吸收率高。 另外，在服装的结构上，夏季服装的内表面粗糙些能够增加衣内空气层，有利于透气和透湿。 外表 面光滑些有利于加强反射，可减少辐射热吸收。 常用的夏装有：衬衫、背心与汗衫、 *** 、裙与 裤、旗袍、T恤衫等。 6. 夏日服装搭配的小技巧 搭配衣服要按自己的实际需要。 到了夏天，本来遮盖在长衣长裤中的暗沉肤色也无处遁逃，所以选择黑色的衣服可以让你的整体感觉提亮一个 *** ，尽情展现各种夏装。 过于丰满或者小臀部会让你看起来矮小又失衡。其实一味的用长上衣去遮挡，其实并不是什么好办法。选择臀部带来褶皱的款式可以让你的臀部变得视觉上收缩，上身穿什么都不会显得奇怪啦。 大腿很粗的MM怎么穿？相信很多人都有这样的尴尬，难道真的要一夏天都穿着严实的长裤？一条黑色 *** 就可以解决，或者长版的上衣，立刻让你的腿部瘦一圈。 有些MM天生魁梧，总是感觉自己不够小鸟依人。但是如果选择垂坠感十足的衣服，就能让你看起来小很多。 想要解决身材矮小，就要放弃那些波西米亚之类的拖沓长裙，超短裙是合适你的款式，还有足够高的高跟鞋，立刻变得摩登。 胖脸的MM很吃亏，虽然身上很瘦却还要被误解为小胖妹。打理一个蓬松的发型，穿一件长宽的上衣，那比贴着脸上的发型显脸小。