军体拳十六式名称有哪些？16式军体拳分别怎么叫

本文目录

• 军体拳十六式名称有哪些
• 16式军体拳分别怎么叫
• 博洛尼的七姿十六式是什么
• 军体拳第一套的16招详细图解谁能我
• 军体拳第二套的招式名称叫什么
• 军体拳16式的名称有哪些
• 求军体拳1-16动的名称

军体拳十六式名称有哪些

军体拳第一套16式名称是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等多种格斗动作组合成的一种拳术，军体拳一共有三套，第一套总共16动，部队所学的一般都是第一套，可以培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风。

扩展资料

口令指挥

1、把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳”口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。

2.、用“番号”代替口令。如喊“1”，大家做弓步冲拳。再喊“2”……依次进行。口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。

3、提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。

16式军体拳分别怎么叫

一、弓步冲拳

动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。

二、穿喉弹踢

动作要领：左拳变掌并向前上**，掌心向上，右拳收于腰间。

三、马步横打

动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆。

四、内拨下勾

动作要领；右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里。

五、交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹。

六、外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。用途：击头、面部。

七、反击勾踢

动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格。

八、转身别臂

动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘

九、虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。用途：砍肋、腰部。

十、弹裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢平迅速收回。

十一、反弹侧击

动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动。

十二、弓步靠掌

动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步。

十三、上步砸肘

动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右。。

十四、仆步撩裆

动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步。

十五、挡击绊腿

动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下。

十六、击腰锁喉

动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插。

扩展资料：

错误纠正

1．动作要领不正确。

纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。

2．发力不当，动作僵硬。

纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。

3．动作不连贯。

纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。

4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。

纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。

套数

经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。

第一套

第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，实用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

第二套

第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

第三套

第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。

博洛尼的七姿十六式是什么

珐琅黑

　　2010年4月22日，博洛尼家居体验馆内，“7个姿势和16种生活方式，我在哪里？”终极大秀华丽上演。历经一个月的时尚轰炸，一直在家居时尚领域独树一帜的科宝•博洛尼，以前所未有的强劲态势推出7个姿势、16种生活方式这一对互相映射的崭新概念。它们如同一对时尚轴线，钩划出当代家居崭新坐标系，为消费者精确定位情感、家居需求。

　　X轴，感性之旅--16种生活方式消灭居住恐慌

　　当代人的居住恐慌，绝大部分来自于没有实物参考的“臆想”，与不可修改的“现实”之间的巨大落差。面对图纸、效果图的凭空想象，并不能直触心底真正所需；各种机械的单品配件，也不能给明晰自己内心定位提供任何帮助。不知我在哪里，何谈我该居于何处？

　　而将灵魂物化的最佳方式，无疑是找到属于自己的生活方式。

　　生活方式不单由收入、地位、穿着、健康考量，更由个性、文化、信仰、价值观标的。作为人格直接外延的居住空间，如能完美物化主人的生活方式，毫无疑问将使2/3的生命时间都在水**融的流畅舒适中度过。

　　此次系列活动承载体、博洛尼强力推出的“16间宅”，正是16种生活方式的镜像概念。16套性格分明的宅间，为消费者提供绝佳的灵魂体验场所。

　　16间宅被分别命名为：罗马假日、新怀旧、炫奢华、九朝会、新经典、部落文化与都市游牧情节、男性主张、女性主张占上风、永恒、雪茄记忆、珐琅黑、国际禅、生活在书房、威尼斯、新装饰主义、蔷薇红。宅如其名，每一宅间对应一类人群，映射一类鲜活的生活方式。

　　罗马假日以同名电影中，奥黛丽•赫本不灭的圣洁优雅形象为魂，映射积淀历史厚重感、肩负荣耀身份、注重家族文化传承的成熟人士，宅间具有古典气息的室内建筑感，居室中原汁原味的历史载体俯拾即是；新装饰主义则对照苏菲•玛索在电影中花朵般娇美青春的Fanfan，阳光浪漫，初涉世事，“一切都美好着”的都市丽人，黄橡与白烤漆活力四射，纷繁炫丽的配饰无处不在。而九朝会之于拥有中国文化自信的国际化人士、炫奢华之于特立独行、璀璨夺目的演艺明星等十余种对照，也充分展现了一种生活方式下的人群，究竟能被怎样的色块搭配、空间构型、家具风格所感动，继而享受家的舒适。

　　16间宅对当代人灵魂的精准扫描，源于中西合璧的强强携手。博洛尼并未以收入、行业等市场常见的简单属性为标准，而是选择人群的社会属性作为出发点--寻找在文化、个性、阅历上具共同特性的一类人，以心灵皈依为诉求，为他们设计延展个人性格的居住空间。同时，博洛尼力邀影响了一个时代审美观的意大利人莫罗•里帕里尼（MauroLipparini）参与设计16间宅。里帕里尼以佛罗伦萨大学教授、极简主义领袖身份，继承并颠覆着后极简时代审美风向。他对于如何以美学理论、材质对比、色系处理等当代设计语言，表达一种心情、一种欲望、一种信仰，可谓驾轻就熟。在16间宅的设计中，他对大胆颜色、有机纹理的使用，以刺醒想象力的视觉概念呼唤人们内心的灵魂所需。

16种生活方式内蕴于16间宅，为消费者营造出最真实的灵魂扩大器。盘桓于其中，不论你内心属于当代社会哪一角落，都会蓦然回首，驻足于一个宅间，找到触及内心的感动与恬静。16种生活方式物化灵魂的绝妙手段，为消费者如何挑选适合自己的家居环境，提供了最佳坐标。

　　Y轴，理性阶梯--7个姿势消解中国人家居困惑

　　在设计空间、功能时，消费者最大的困惑在于：“空间够不够了？功能全不全了？有没有什么没想到？”

　　这种困惑，根源缺乏逻辑准则：你甚至不知如何衡量空间功能是否完善，怎能凭“感觉”下一个最终判断？

　　博洛尼此次创新推出“7个姿势”的概念，正是为理性判断家居合理度，提供了简便精确的计算法则。

　　7个姿势概括了每个主人在宅间中的所有身体形式。自坐，及靠，至卧，再经每项细分，描述了所有居家时间中，工作、娱乐、休闲的各种身体状态。一个完整和谐的居室，应涵盖承载7种姿势的功能家具，和与之相匹配的空间划分，才能在健康、功能上达到均衡实用。只有休闲位的沙发靠卧，而无工作位的高凳坐姿；过大区域的烟斗椅休息模式，挤压了卧床睡眠模式空间；等等，显然都不是完整的家居状态。

　　而针对每一姿势，博洛尼又自当代设计源头包豪斯汲取灵感，为国人的各种脊柱形态配以最恰当的家具设计。其中每一弯曲角度、每一软硬材质、每一流线构型，均出自历史经典造型，又结合国人身体特质进行再设计。

　　当使用7个姿势的概念分析家居设计时，混乱的逻辑思路顿时清晰。我的居室是否涵盖7个姿势？每个姿势的载体--家具位置是否合理有效？每件家具设计是否科学、符合中国人脊柱形态？依次比对，结论立判。

　　家居新坐标--博洛尼引领家居消费新潮流

　　16种生活方式定位情感皈依，7个姿势定位功能系统，两相对照，最适合你的家居生活呼之欲出。

　　生活方式关怀是否契合个性、气质是否得到充分展现，以流畅的思维表达居住者最深处的内心所需；7个姿势关怀系统是否完整、每种姿势是否合理，保证居住者所有家居时间的自然健康与功能完善。二者合一，博洛尼为消费者提供了最明晰便捷的家居生活判断依据。

　　中国现代家居装饰起步较晚，理论、技术、底蕴的欠缺，导致始终未形成清晰的行业坐标。消费者对于“怎样才是我喜欢的家？”“怎样才算一个好家？”概念模糊，纠结于痛苦的而无目的的徘徊犹豫中。且家居行业自身专业壁垒较高，如产品导向再混沌无序，只会让消费者产生各种困惑，继而恐惧。

　　博洛尼基于10年中国市场成功经验，不仅从家居业，更自人文社会学与西方设计史理论出发，以哲学姿态划定坐标系，为消费者创造了理性、感性挑选家居产品的最佳空间，也为中国家居业提供了全新的思考方式。行业标准并非一句空谈，而是深刻审度消费者需求、困惑，提炼行业理念，为之提供不需任何专业技能，即可判断产品与自我契合度的系统坐标。唯有如此，才能使消费者心中有数，对“看得见的未来”充满信心。

军体拳第一套的16招详细图解谁能我

1、预备姿势

2、弓步冲拳 

3、穿喉弹踢

4、马步横打

5、内拔下勾

6、交错侧踹

扩展资料：

军体拳：军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

在未来战争中，我们面对的是穷凶极恶之敌，不是束手就毙的羔羊。在执行侦察、反潜、摸哨、伪装等特种任务，以及在保护人民合法利益免受侵犯的见义勇为的行动中，我们往往须徒手对敌。

作用：

1、打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。

2、因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。

军体拳第二套的招式名称叫什么

军体拳第二套共计16式招式，具体如下：

挡击冲拳，绊腿压肘，弓步击肘，砍肋下打，上步劈弹，双勾后击，防左勾踢，挟脖拧摔

里格冲拳，防右别臂，挡击抱腿，踹腿锁喉，蹬腿横勾，上步捞腿，挑砸绊腿，弓步上打

1.挡击冲拳:右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。 用途：击面，胸部。

2.绊腿压肘：右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。 用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。

3.弓步击肘：右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。 用途：击头、胸或肋部。

4.砍肋下打：上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。

右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。 用途：两小臂击肋，右拳击裆。

5.上步劈弹：右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。

右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。 用途：劈臂或颈，反弹脸部。

6.双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。

右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。

用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。

7.防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。

左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。 用途：防左刺，横击敌头。

8.挟脖拧摔：右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。 

用途：挟脖摔。 第二段：

9.里格冲拳：右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳收于腰间。

左转身成左弓步，同时两拳从腰间向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋转冲击，拳心向下。 用途：击面，击胸。

10.防右别臂：右脚向前上步，同时右手向右前挡抓并收于腰间，左拳向右猛力旋转冲出成右弓步。左拳收于腰间，同时左腿猛力向前弹踢，并迅速收回，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左脚向前落地。

右转身，同时左臂屈肘向右下猛力别压，拳置于小腹前，拳眼向内，右拳收于腰间，成右弓步。 用途：防右刺，左腿踢裆，左手别臂。

11.挡击抱腿：左转身，左臂上挡护头，右脚向前上步成右弓步，右拳向前冲出。两拳变掌下抱后拉，约与膝同高，两小臂略平，同时右肩前顶。 用途：抱双腿摔。

12.踹腿锁喉：左脚向前跃步，同时抬右腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂屈肘置于胸前，掌心向下。右脚向前下猛踹落地，同时右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳。

两手合力回拉、下压，右小臂置于右肋前，同时右肩前顶，成右弓步。 用途：由后踹腿锁喉。

13.蹬腿横勾：身体重心迅速后移，两拳收于腰间，同时起右脚向右侧猛蹬，并迅速收回。以左脚掌为轴由左向后转身，右脚向前上步，同时左臂上挡，右拳后摆，成右弓步。

再由左向后转身成左弓步，同时左臂外格后摆，右拳由后向前猛力横勾，拳心向下，拳与头同高。 用途：蹬腹或肋，横击头部。

14.上步捞腿：右脚向前上步，右手向下捞、上提，置于腹前，同时左手变掌向前下推压，手指向右，成右弓步。 用途：右手捞小腿，左手推压跨部。

15.挑砸绊腿：左脚向左前上步成左弓步，两手变拳，同时左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。

左手变掌前推，同时右脚前扫，右拳收抱于腰间。左手抓拉收于腰间，右腿后绊，同时右拳变掌前推，成左弓步。 用途：防刀下刺，推胸绊腿。

16.弓步上打：右脚向前上步成右弓步，左手变掌前推，右手变拳收于腰间，左转身同时左手变拳屈肘下压，置于小腹前，拳心向下，右拳上击，略高于头，拳心向前拳眼向下，目视左前方。 

用途：左掌推胸，右拳击下颚。 收势：右脚靠拢左脚成立正姿势。

扩展资料：

军体拳的创造者，是一个真正的武术家。

军体拳的每一式，都借鉴了中华武术中的百家精髓。他刨除了花俏的部分，截取了百家招式中，最容易学会，最容易领悟，最容易造成伤害的部分。

并不是放弃的部分无用，而是，军队对作战力的要求更高，要求成型更快。所以会发现，军体拳的杀气比其他武术招式的杀气重很多，也激进很多。

而军体拳，对养生方面帮助不大。讲究的就是爆发，就是**。从第一式弓步冲拳开始，招招**。

比如，军体拳第一套第三式中的马步横打。要点就是集扭腰之合力，去配合你发力。他用的都是身体摆动的力量。

真正要将所学用于实战，不容易。因为根本没那个锻炼的条件（对抗练习）。只能一遍一遍去练，练到骨髓，练成条件反射。中华武术的外家拳巅峰之作，就是军体拳。

军体拳16式的名称有哪些

军体拳1-16个动作的名称是：

1. 弓步冲拳，2.穿喉弹踢，3.马步横挡，4.内搏下勾，5.交叉侧踹，6.外搏横勾，7.反击勾踢，

8.转身别臂，9.虚步砍肋，10.弹踢顶肘，11.反弹侧击，12.弓步考掌，13.上步砸肘，14.腹部撩裆

15.挡击拌腿，16.击腰唢喉。

扩展资料：

一、弓步冲拳

动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

二、穿喉弹踢

动作要领：左拳变掌并向前上**，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。

三、马步横打

动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。

四、内拨下勾

动作要领；右转身成弓步，同时右臂内拨，左臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。用途：击喉、下、颌腹、裆部。

五、交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘 ，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。

六、外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下。用途：击头、面部。

七、反击勾踢

动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚腕部，将对方摔倒

八、转身别臂

动作要领：右转身，右脚尖外摆并 猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘

九、虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米。用途：砍肋、腰部。

十、弹裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下。用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

十一、反弹侧击

动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

十二、弓步靠掌

动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢。目视前方。用途：推腰、肋，将对方摔倒。

十三、上步砸肘

动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。

十四、仆步撩裆

动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。

十五、挡击绊腿

动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿

十六、击腰锁喉

动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。用途：由后击腰锁喉。

结束姿势：左转身，右脚靠拢，成立正姿势。

参考资料：百度百科---军体拳

求军体拳1-16动的名称

经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。

第一套军体拳：

预备姿势、

格斗准备、

1.弓步冲拳、

2.穿喉弹踢、

3.马步横打、

4.内拨下勾、

5.交错侧踹、

6.外格横勾、

7.反击勾踢、

8.转身别臂、

9.虚步砍肋、

10.弹裆顶肘、

11.反弹侧击、

12.弓步靠掌、

13.上步砸肘、

14.仆步撩裆、

15.挡击绊腿、

16.击腰锁喉。

第二套军体拳：

预备姿势、

格斗准备、

1.挡击冲拳、

2.绊腿压肘、

3.弓步击肘、

4.砍肋下打、

5.上步劈弹、

6.双勾后击、

7.防左勾踢、

8.挟脖拧摔、

9.里格冲拳、

10.防右别臂、

11.挡击抱腿、

12.踹腿锁喉、

13.蹬腿横勾、

14.上步捞腿、

15.挑砸绊腿、

16.弓步上打。

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一、军体拳的特点

1.套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。

2.不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。

3.第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。

4.第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练实用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。

二、军体拳的作用

1.打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。

2.因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。