刮油瘦肚子吃什么瘦得快（十种刮油食物越吃越瘦，吃什么减肥）

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• 十种刮油食物越吃越瘦，吃什么减肥
• 吃什么能刮油瘦肚子

十种刮油食物越吃越瘦，吃什么减肥

减肥是大家都会注意的事，吃什么东西能减肥大家都十分关注，一起来看看吧。绿茶绿茶通常就是未经发酵制成的茶，它当中有茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分。我们发现身边很多瘦子，都会有喝绿茶的习惯。平时我们如果吃了很油腻的食物，想要清肠的话，此时就可以喝上一杯绿茶。解腻刮油，可以防止脂肪在体内的堆积，很多人有大肚腩其实都是因为吃得多了，营养过剩而造成的。再加上长时间的久坐不动，不锻炼，导致脂肪的堆积。如果我们可以在饭后常饮绿茶的话，可以让肠胃更加的舒服，还能起到减肥的功效。洋葱洋葱味辣，有很多人觉得受不了它的味道，但它对解油腻却很有好处。对于三高人群来说，常吃洋葱还可以帮助保护我们的血管。洋葱当中的硫氨酸和环蒜氨酸有利于帮助去除油腻。生活中我们在做菜时，如果吃些高脂的肉类，就可以搭配放些洋葱在里面，不但味道好，还能起到去油的作用。胡萝卜胡萝卜当中有着大量的纤维素和维生素，没事常吃胡萝卜可以帮助促进肠胃的蠕动，经常吃胡萝卜不但对我们的视力有帮助。想要减肥的人，也可以吃点胡萝卜来达到解腻清肠的功效。如果平时常吃肉的话，也可以搭配胡萝卜来食用。没事的时候，可常用胡萝卜做汤来喝。芹菜对于高血压患者来说，对于芹菜是很热爱的，常吃芹菜可以帮助控制体内的血压。芹菜当中有着大量的胡萝卜素和维生素C，平时我们吃的时候不要将叶子全部摘去，和根部一起炒的话，营养会更好，也能有效的将肚子当中的油腻去除。西兰花在健身界和营养界，西兰花是非常受欢迎的，它营养物质非常的丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维及各种微量元素、矿物质等，而且还含有丰富的钙。经常吃点西兰花，不仅能够有效的补充体内的各种营养物质，而且对于减肥燃脂具有非常好的效果，因为西兰花中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的消化和吸收，及时将体内的脂肪充分的燃烧和代谢。而且西兰花的热量是非常低的，可以说是减肥的首选。红薯红薯也含有丰富的膳食纤维，能够起到很好的刮油燃脂的功效，对于缓解便秘、减肥瘦身效果非常的好，而且红薯也具有一定的饱腹感，吃点红薯能够很好的减少其他食物和热量的摄入，对于减肥瘦身效果非常的好，所以如果经常吃红薯的话，也会让你越吃越瘦。黑木耳黑木耳营养价值是非常高的，而且黑木耳中铁元素的含量相当高，100克黑木耳的含量高达97.4毫克，所以经常吃点黑木耳，能够有效的补充体内的铁元素，对于预防缺铁性贫血效果非常好，而且木耳也被称为清理肠道的能手，对于能够有效的吸附肠道内的油脂，及时将多余的油脂排出体外，抑制身体对脂肪的吸收。地瓜地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化~山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。

吃什么能刮油瘦肚子

吃什么能刮油瘦肚子

　　吃什么能刮油瘦肚子。很多女性既想品尝美食，又想保持苗条的身材，心里在想要是有吃的一些食物能够有减肥效果的就好了，也就是想知道吃什么可以瘦肚子，以下分享吃什么能刮油瘦肚子

　　吃什么能刮油瘦肚子1

　　 1、葡萄

　　葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　 2、苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

　　 3、香蕉

　　能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　 4、芹菜

　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

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　　 1、莓果类

　　莓果类水果有一个特点就是维生素C含量特别丰富，大家知道维生素C是一种很好的抗氧化剂，它能够增加血液中的含氧量，这样肌肉能够更好地运行起来，并且把身体内的卡路里全部消耗掉，不就达到减肥的效果了嘛！大家在平常生活中不放多吃一些莓果类的食物，比如草莓、蓝莓、树莓等等，对于消除肚子上的脂肪很有帮助。

　　 2、绿茶

　　多喝绿茶也是可以达到减肥效果的，因为绿茶喝了之后能够帮助大家很好地控制血糖和食欲，并且绿茶里面含有天然的***，能够增强新陈代谢的速度，并且绿茶里面也有很多抗氧化物质。

　　 3、西红柿

　　西红柿里面含有其他食物没有的一种物质，叫做茄红素，它能够促进肠道的吸收与消化，另外西红柿的热量也非常的低，吃了不会增加脂肪，并且里面的营养元素容易被吸收。

　　 4、芹菜

　　芹菜是所有的蔬菜里面纤维素含量比较多的一种，吃芹菜不仅有助于消化，及时排出体内的代谢垃圾，还能增加饱腹感，吃了之后就不想吃其他食物了，达到减肥的目的。

　　5、酸奶

　　每天喝一杯酸奶能够让肠道里面好的菌生长，把胀气的坏菌赶走。低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心。

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　　 1、山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　 2、洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　 3、玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

　　 4、燕麦

　　具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

　　 5、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

　　 6、银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　 7、芹菜

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　 8、山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的`作用。

　　 9、冬瓜

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。

　　 10、地瓜

　　含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

　　吃什么能刮油瘦肚子4

　　 吃得太油腻怎么办

　　 1、多喝水

　　喝水可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，如果吃得太过油腻，可以马上喝些温水应应急，可以加速肠道的蠕动力，有效的保护肠胃，让油腻的食物更快的被消化，起到良好的解油腻效果，另外，还能将体内过多的油腻排出体外。

　　 2、喝大麦茶

　　过年的时候，聚会多，如果一不小心吃得过于油腻，饮食过度，觉得胸闷腹胀，十分的不舒服，可以喝些大麦茶、或者普洱茶等等解解油腻，可以促进消化，，疏肝利气，帮助调整肠胃功能，若患有消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。

　　 3、小米粥

　　吃油腻食物的时候，不要只光顾着吃菜，如果完全不吃主食会增加油腻感，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，并为人体提供膳食纤维，吃得油腻时，应该适量吃些主食，比如小米粥、面条汤、燕麦粥等等，有十分好的火解油腻的效果，减轻肠胃负担。

　　 4、喝酸奶

　　酸奶里含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，帮助对食物的消化，如果吃得太油腻，觉得有些恶心，可以喝杯酸奶促进消化，保持肠道润滑，减轻油腻、恶心等等不适的感觉。

　　 5、喝小杯食醋

　　醋里面有氨基酸成分，可以帮助对脂肪的分解，促进人体的新陈代谢，在吃过多的油腻食物之后，喝一小杯被水稀释过的食醋后，可以促使消化系统分泌出大量的消化液，帮助消化，解除油腻感。

　　 6、喝果蔬汁

　　将蔬菜和水果综合起来，制作成新鲜的果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的效果，而且还能防止上火。