深蹲是不是不能快（深蹲快好还是慢好）
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深蹲快好还是慢好
深蹲慢点好些。深蹲的做法：①臀部向后下蹲，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。②保证你的膝关节和脚尖处于同一方向。②尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
深蹲练多了能跑快吗
首先深蹲训练，可以强化背部肌肉，腹部肌肉，小腿肌肉，膝盖周边，大腿股四头肌，大腿后侧腘绳肌，内转肌肉，臀部，包括大腰肌等腰部肌肉在内的体内肌肉。大腰肌连接着脊柱和大腿，抬腿，步幅大小深深相关。 1减少薄弱环节，预防伤痛 当跑步的强度大于肌肉的承受能力，就带来了伤痛。 强大的肌肉可以吸收跑步着地的冲击力。 2强化关节/肌肉，增强肌肉力量，提高跑步速度 稳定的核心，强壮的下肢，自然可以期待更高的表现。 3燃烧自身热量 ，加快新陈代谢，能够在跑步时心肺，身体机能维持更好的状态。 4消耗了自身能量，锻炼了骨骼肌，时间一长，身体素质姿态就会更好，也就改善跑步姿态。
负重深蹲可以提快过人的速度么
可以的，都是锻炼腿部肌肉群的，对启动的爆发力帮助很大。
负重深蹲主要锻炼的是整个大腿部的肌肉包括臀部肌肉。
可以提高腿的力度。
对身体的好处：
深蹲甚至有助于缓解膝盖问题。如果膝关节处的肌腱还不适应较低的姿势，就可能扭伤。但是，如果你一步一步、循序渐进地小心练习，你的膝盖就能变得很结实。
深蹲能够锻炼股四头肌，而股四头肌可以替代前交叉韧带。
深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
深蹲是爆发力训练的首选
深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高
深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
对于促进雄性激素分泌最有效。
练习深蹲是快点好还是慢点好
一般下蹲时要慢，站起时可以快一些。
原因以及注意事项：
1、下蹲时肌肉主要是离心收缩，这时候要慢，要控制，这样离心训练效果好；
2、站起时肌肉主要是向心收缩，这时候快一些训练效果更好；
3、要循序渐进，逐渐增加次数、频率、训练量等；
4、快点练爆发力和速度，慢点练耐力和力量，这些都是相对的，没有绝对界限，还要看负重多少。
深蹲:下蹲，是快速，还是慢速
在力量训练中，深蹲是我们经常做的动作之一。它可以强化大腿肌肉，让我们的腿部力量更强，还能提升运动表现。对于男生来说，训练深蹲可以提升睾酮；对于女人来说，训练深蹲可以让腿臀比例更协调。在训练时，我们也会发现一个现象：有人做深蹲速度非常快，也有人的速度很慢。那么问题来了：训练深蹲时，动作速度快慢有什么区别呢？1. 先来看两种训练方式无论是快速深蹲，还是慢速深蹲，都会事先设定一个具体的数字，然后再去分组或者一次性做完。比如设定做深蹲100个，现在拆分为5组*20个来操作。选择快速深蹲时，从屈膝下蹲到起身站立，中间没有停顿，直接连贯做完20个，当然每组之间会短暂休息。选择慢速深蹲时，屈膝下蹲速度会比较慢，有时还会刻意停顿2-3秒，起身速度反而快一些，每组休息时间会更长一些。2. 快速和慢速深蹲有什么区别？选择快速深蹲，目的是为了提升瞬间爆发力和肌肉耐力，同时还能提升体能、增加热量消耗。如果将它与俯卧撑、高抬腿等动作结合，还可以达到减脂的效果。它也可以作为热身训练，对跑步、动感单车等有氧运动也有一定的辅助作用。选择慢速深蹲，目的是为了强化腿部肌肉力量，在缓慢的屈膝下蹲的过程中，更注重离心控制，这样对腿部肌肉的刺激效果更明显，同时也可以强化核心力量、锻炼屈髋和脚踝的柔韧性。
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