游泳为什么叫有氧运动（为什么游泳，跑步被称为“有氧运动”呢）

本文目录

• 为什么游泳，跑步被称为“有氧运动”呢
• 游泳是无氧运动吗
• 怎样游泳算有氧运动
• 请问为什么游泳是最好的有氧运动你有什么好的建议

为什么游泳，跑步被称为“有氧运动”呢

• 有氧感运动是指长时间的不是特别剧烈的运动，主要是为了让肌肉在运动时有氧呼吸的。所以游泳，慢跑都算的。但百米跑不算哦……

• 有氧运动是运动时体内进行有氧呼吸,有机物分解产生二氧化碳和水,无氧运动是进行无氧呼吸,会产生乳酸,肌肉会酸痛

游泳是无氧运动吗

问题一：游泳是有氧运动还是无氧运动？ 我们来认识一下有氧运动和无氧运动的区别: 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 一般来说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动! 问题二：游泳是有氧运动还是无氧运动 那要看你是怎样游，如果像游泳运动员那样的速度游就是无氧运动。如果只是慢速但是长距离的游，就是有氧运动。 问题三：游泳是有氧运动吗 是的. 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉 问题四：游泳是有氧运动吗? 有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效 *** ，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧运动。而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 问题五：游泳是瘦身体哪部分的？？这项运动属于有氧运动还是无氧运动？ 首先，纠正您一项误区。游泳并不是一项单纯的部分减肥运动，它是一项能把你身体多余的脂肪变成饱满健康美观的肌肉的。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 游泳的时间不是重要的，你如果有心想塑身的话必须有一个计划。比如刚开始的时候游100米，可50米一休息。日后逐渐增加到200米，300米。一般人的话1000米游完体能热量消耗就很大了，如果你有更好的体质，可以继续游，但切记不要过量，热量散失容易导致低血糖，对肾有很大伤害。 持之以恒，几个月下来就会让你脱胎换骨，有一个好的身形。 补充：记住搭配合理的饮食，多吃蛋白质含量高的食物，少油炸。合理的作息时间，以及补钙。 问题六：游泳是无氧运动还是有氧运动？ 有氧运动 问题七：无氧练习之后能马上游泳吗 这要看你无氧运动之后身体出汗情况，如果出汗较多，要休息一下，心率回复平稳以后再去游泳！当然也要看你体力情况了！ 问题八：如果先进行半个小时的无氧运动在游泳则应游多长时间 主要是为了减肥 一般而言有个半小时就已经很好了 游泳是个体力活 感觉自己累了体力不支就赶紧停止 建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的 减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 希望采纳一下 问题九：我想要减肥，准备先去无氧运动然后再去游泳。希望可以获得详细的健身计划 10分 减肥要有氧为主，力量为辅，游泳不怎么减肥，原因是游完会变得很饿，自制力不强根本减不下来

怎样游泳算有氧运动

游泳就是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳也称背泳、蛙泳和捷泳也称爬泳或是自由泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

请问为什么游泳是最好的有氧运动你有什么好的建议

游泳首先是通过克服水的阻力来实现的，因为摆动不是为了克服重力，所以与长跑等其他运动不同，肌肉和关节容易受到损伤。游泳可以有效地保护膝关节，尤其是在冷水环境下游泳。水的导热比空气的导热长得多，耗热量大。它属于减肥效果显著的有氧运动之一。

1、原因一是游泳对心肺功能的增强。

①游泳的好处是众所周知的，也是老少咸宜的体育锻炼。可以增强心肺功能和肌肉耐力，锻炼肢体灵活性。它可以增强心肺功能和肌肉耐力，锻炼肢体灵活性，在运动热耗排行榜上名列前茅；因为水的阻力可以增加运动强度，游泳的好处是众所周知的，也对于腰围较大游泳还可以帮助你减肥，减少脂肪肝。根据游泳姿势的不同，可以加强的肌肉群也不同。

2、原因二是游泳对身体协调的好处。

①很多人认为，只要动一动，就能快速减肥。事实上，如果姿势不正确，不仅达不到理想的效果，还容易损伤肌肉和骨骼。例如，蛙泳必须挺直背部，收好下腹部和核心肌肉，然后踢腿；如果不注意这些划水的细节，在随意挥动的过程中很容易损伤腰椎。

②改变游泳姿势，当我们的身体习惯于某种运动模式时，脂肪燃烧的效果会因为受伤而大大降低。在那里，当你游泳时，你也应该在运动菜单中改变你的口味，比如调整游泳。

3、原因三是游泳对身体体质的的好处。

游泳池里的水温会比我们身体表面的温度低8-10度。当我们进入游泳池时，游泳池里的水会从我们的身体表面吸收大量的热量。此时，我们的神经系统会感觉到热量的流失。为了保持冷与热的平衡，神经系统会对热量的流失做出快速反应。

②此时血液在体内的流动速度会加快新陈代谢，以抵御外界的寒冷。在这个过程中，我们的体质会逐渐增强。我们可以从一些冬泳者身上看到，他们很少有感冒和发烧的症状。在那里，经常荡秋千可以帮助我们抵御风和寒冷，增强我们的体质。