健身会上瘾吗（为什么健身撸铁，跑步会上瘾，一天不去，全身难受）

本文目录

• 为什么健身撸铁，跑步会上瘾，一天不去，全身难受
• 健身真的会上瘾吗不想上班不想追剧就想撸铁，是着魔了吗
• 健身上瘾后，会有哪些特征
• 过度沉迷健身会有哪些坏处
• 为什么刚刚健身3个月就会上瘾
• 健身真的会让人上瘾吗
• 为什么健身会上瘾

为什么健身撸铁，跑步会上瘾，一天不去，全身难受

因为在运动的过程中，你已经享受到运动给你带来的幸福和美好，并且你已经运动了有一定的成绩，你肯定不会放弃你所得到的成绩，当你不去的时候，你就感觉有一种习惯在驱使你一样，还有在跑步的时候会给你一种成就感，这种感受只有在跑步自己人身上才能体会到，因此撸铁跑步会上瘾，是一个人很正常的事情。

健身真的会上瘾吗不想上班不想追剧就想撸铁，是着魔了吗

你根本就不是着迷去健身房健身，说迷上撸铁只是给自己去健身房的理由，健身房有吸引你的人存在，你想去近距离接触，同时又想通过健身的方式跟地方打交道，也可以说想引起对方的注意。

健身房的气氛让很多进去的人自然而然的融入进去，你进去了就会被那种气氛感染，情不自禁的挥洒汗水，身体内部的分泌物让你兴奋，甚至感觉不到疲惫，基本上都很容易的放开自己的身心，完全的投入进去，毕竟周围的人都在这样做，加上不少身材火爆的人存在，而且穿着会让人感觉视觉上的欲望冲击。

刚刚开始的时候的确容易被这种现象冲击到，如果说在健身房里面遇到了一些感觉好志同道合的人，就会经常想去一起交流锻炼，如果能遇到一些身材火爆的异性跟自己一起练，那就很容易着迷，这种不只是健身着迷，而是对周围的人着迷，有人让自己恋恋不舍天天想去见。

当然也会有一些真的只想着锻炼身材的，这些人非常有毅力，根本不管身边的人影响，不过这种人不会说每一天都要锻炼，也不会说整天想着去健身房，整天想去的绝大多数都是有目的的，有可能那里有什么深深的吸引自己，自己去就是想着会不会能遇到或者能更进一步发展。

也有一种人就是看到了自己的成果，而且身边的人又夸自己身材，所以会每一天都想通过锻炼让自己变得更好，这样能吸引更多的赞叹，每一天都想看自己身材上面的改变跟进步，就是想在短时间内获得更多的成果，说健身房锻炼只是让自己身材好，不是想给别人看的，那纯粹就是自欺欺人而已，天天想去不是入魔，而是你非常想要快一点达到某些目的。

健身上瘾后，会有哪些特征

在那些从未锻炼过的普通人看来，能够长时间保持这种习惯的人似乎是一个特殊的“物种”。他们会毫不犹豫地控制自己的食欲，甚至牺牲自己所有的个人时间去训练，在很多人看来，这是很难理解的，很多空闲时间都用来安静。享受不是更好吗?这真的很好，但健身确实让人上瘾。

举重本身不会上瘾，事实上，说健身上瘾比被健身“束缚”要好。那些对健身上瘾的人一定是身材矮小、肌肉发达的成功人士。每个人都知道体能训练是一项长期的事情。如果一个人有长期的训练习惯，一旦肌肉停止，就会减慢。慢并不在状态，所以为了保持良好的肌肉状况，我们必须继续训练。

那么，这些所谓的健身成瘾者的明显症状是什么呢?首先，肌肉组织的第一个特点是比以前更多地照镜子。如果健身房没有镜子会怎么样?我猜可能是健身房不想做。健身房没有空调，但你必须有一面镜子，必须有一面大的明镜。当一个肌肉小弟弟在镜子前伸展肌肉时，不要打扰，他喝醉了。如果你要邀请一个肌肉发达的男人吃一顿大餐，一定要避免他训练的那天。如果不好，今天是他的训练日，他可能不会买你的脸。在训练的那天，如果没有更重要的事情，沉迷于运动的人会选择训练。作者也是一个健身的人，不够坚强，但也足够看，有一句话你觉得随意，“三天不练，我觉得不舒服。”

沉迷于健身的人被称为铁狂热者。如果他们认为自己只是在健身房举重，那就太天真了。它不只是举重。他们的训练可能是随时随地的。如果你的男同事突然坐下来或拿着桌子，它就会开始做俯卧撑。请不要奇怪，他只是一个健身迷。如果你在门框上看到你的朋友，请不要惊讶。他只是个健身迷。他们只是想让肌肉充满能量。除了正常的饮食和每月的生活之外，成瘾者还有一些额外的费用，即健身后的营养补充，不要小看那些瓶子和罐子，它们是增加肌肉的“法宝”。

当他们在购物的时候，他们的注意力会不由自主地放在那些身体健康的人身上，他们可以看到和自己一样的东西，看到自己的肌肉比自己大，并且决心超越自己。

过度沉迷健身会有哪些坏处

现在越来越多的人都开始健身，但是许多人并不知道的是，健身也是一把**剑，如果你不能很好的把控它，那么你就会被它给掌握，那么后果就很严重了！

确实，多年的健身经验告诉我，健身确实是会上瘾的，这是一个好事情，因为它能够帮助我们更好地去坚持，更好地去健身！

但是，有时候我们的意志力并不会那么强，很有可能过度沉迷于健身，这样后果就很严重了，那么健身就达不到原来强身的目的，反而会对我们的健康造成严重的损害！

今天我就来给大家讲一讲健身上瘾会有哪些害处？我们又该怎么防止自己过度沉迷于健身呢？过度沉迷于健身会有哪些害处？

1. 身体变糟

一般来说，只要我们进行科学合理的健身，我们的身体素质会越来越好，我们的力量会越来越强，但是如果过度沉迷于健身，结果往往是相反的！

我们的肌肉就会变弱，身体素质就会下降，内分泌失调，免疫力下降，我们会感觉精神疲惫，整个人都无精打采的！

2. 毫无食欲，酸痛不止

健身后摄入足够的营养，我们的身体才能得到充分的修复，但是过度健身很有可能让我们连摄入食物的胃口都没有了！这就会导致我们的身体越来越差！

而且，我们的身体会酸痛不止，这种酸痛不是一时半会儿就能好的，他能持续很长时间，这对我们的锻炼有很大的影响！

3.失去健身的动力

一般来说，适当的健身可以增加我们健身的激情，让我们更好地坚持，但是一旦我们过度健身，你就会对健身产生一种反感，这样就很容易放弃健身！

4.健康受损

如果我们长时间的过度运动，过度沉迷于健身，我们就有可能发生横纹肌溶解症，这种症状有轻有重，轻则导致肌肉溶解，体质下降，重则导致出现生命危险！

我们又该如何避免过度沉迷于健身？

1. 找个朋友

我相信大家身边都有这样喜欢健身的朋友，我们可以和他们商量一起去健身，这样我们相互监督，只要达成锻炼的目标，我们就应该立刻结束今天的训练计划！

2. 转移注意力

其实我们的生活不止有健身这一个方面，所以我们应该将更多的目光放在别的事物上，这样通过转移注意力来控制我们健身成瘾！

我们可以安排更多的生活计划，比如说我们可以利用自己空余的时间多看看书，或者是出去走走，多看看风景，久而久之，你就会避免健身成瘾，并且理性的看待健身了！

为什么刚刚健身3个月就会上瘾

都说养成一个习惯最少需要两周的时间，但是大多数这种上瘾的情况，都说属于坏的习惯，例如说抽烟、喝酒、上网、熬夜等等，毕竟人都有属于趋利避害的习惯，好的习惯虽然能够给我们带来一些好的收益，但是大多数好的习惯往往很难养成，原因就是这些好的习惯或多或少都会让人感觉到不舒服，就拿早起早睡一样，很多人都难以养成这个好习惯，更不用说上瘾了。

但是如果说起来，健身训练其实也算是比较痛苦的一件事情，毕竟健身训练很累，每次训练完之后还要肌肉酸痛好几天才能恢复，但是即使如此，还是有很多的健身者，刚刚健身不久，就对健身上瘾了，这是为什么呢？听听健身肌肉男怎么说？

一、不得已

相信对健身训练上瘾的那些人必然是，在健身上有一定效果的那些健身者，3个月的时候，虽然时间不长的，但是却能够让你拥有一些健身成果，例如肌肉更加壮实，体脂率更低，但是说这些健身成果并没有达到你所想要达到的健身效果，而你为了能够满足自己想要健身效果，需要不断的进行健身训练，如果停止健身，那么体脂率会马上升上去，肌肉也会慢慢的松散下来。

二、为了更好

相信大部分的健身者都不是那种能够，容易满足的人，如果容易满足的话，相信也不会花大量的时间进行健身训练了，健身以后，开始注意肌肉维度、体脂率，和健身房的人一起比谁的硬拉和卧推重量更大，互相学习和较劲，健身3个月，不能说是登堂入室，但总算是过了一个新手期，那时候的你因为不满足于现在的健身现状和慢慢出现肌肉，对于健身越来越上瘾。

三、健身的收益

现在健身的人虽然比较多，但是能够坚持上3个月连续健身的人却很少，归其原因，还是因为健身的时效性问题，健身虽说是一件公平的事情，你付出多少就能获得多少，但是这个收益的获得是需要时间的，不可能你今天健身了，明天就能有6块腹肌，而3个月的健身时间，说长不长，说短不短，但是却能够让你感觉到自己的一些改变，这会让你对健身越来越有兴趣。

健身上瘾，对于健身新手初期阶段，其实是一件好事，能够培养你对健身的兴趣，让你能够长期坚持下来，但是上瘾可以，一定要注意不要过度才好

你有过健身上瘾的阶段吗？是什么感觉？

健身真的会让人上瘾吗

健身并不是一件小事，看你身边喜欢健身的人，是不是一旦开始就无法停下脚步了？因为健身有瘾，健身之后你的心情会变好，身体越来越健康，体态越来越好，精神状态也比以前好了很多！你是不是也因为健身而有同感？！偷偷告诉你，你已经健身上瘾。哈哈！

只要是健身的人最大的特点便是爱笑，因为运动会让人分泌一种叫内啡肽的物质，可以使我们运动产生的不适感降至最低，减轻疼痛感。研究还称内啡肽也许还与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像**、海洛因和尼古丁一样。所以你上瘾的感觉是对的。

即使只有一条健全的腿也要坚持健身，这位大哥的除了左腿以外，其他部位可以说让很多健身人士敬佩，因为他坚信健身带给他的自信和快乐。这样的他给我们树立的是榜样的力量，你这么健全和健康还有什么理由不去健身房或者户外开始自己的运动之路呢？

即使只有一只手臂并不会阻拦他对健身的热爱和坚持。因为路是人走出来的，问题总会找到方法解决的，办法是人想出来的，所以只要你想做，就可以想到无数个办法来解决它。你一定可以的！因为人的潜力是无穷的。请不要因为天太热天太冷天又下雨了，而为自己的运动找借口，其实那是你对自己想要的东西的决心还不够坚定的表现！

运动无处不在！这个女孩的绝技能如此厉害绝不是一日之功。因为对健身的热爱几近疯狂的程度才会即使在搭乘地铁的时候也要练一练腹肌的女孩，是不是很让你敬佩呢！也许你会觉得奇怪，但当你把健身当成一种习惯，为了自己的健身目标放弃一次又一次朋友聚会，自己心爱的美食的时候，恭喜你，你其实也和这位女孩一样，已经对健身上瘾了。

让人励志的场景总是那么的多，让人心生敬畏的人也很多，看到这位位即使在病房，即使只剩一条完整的腿，依然不放弃自己对身体的爱护和珍惜，坚持在自己力所能及的空间里做自己喜欢的引体向上，让自己不因为生病而让自己的肌肉退化萎缩，这是对生命的礼赞！

其实健身并没有你想象中的那么艰难，一旦开始并在选择一直坚持下去，你会发现你的坚持会在潜移默化中回馈给你。就如我们在生活中乐于帮助他人，也许别人并不会立即回报于你，但只要你坚持，终有一天你的善良会让你受益无穷。而健身的坚持会让你的体质健康得到改善，精神状态越来越好，放松你的心情！

行动远远比想象重要！也许你要减脂，也许你要增肌，也许你想变美，也许。。。。。。行动起来吧！健身真的会让你上瘾，因为它还会让你变得越来越优秀，越来越让人喜欢你，越来越让周围的人肯定你相信你爱你哦！加油！坚持下去吧！你一定看到那个不一样的你！

为什么健身会上瘾

已经对健身训练上瘾的人必然是在健身领域有了一定成就的人，1年的时间，只要不是去健身房打酱油，很大程度上都可以练出一副肌肉身材，先不要忙着反驳，如果屏幕前的你用一年的时间都没练出肌肉，那可能是没用对训练方法。很多健身者会称健身训练为“入坑”，所表达的意思自然是不好爬出来，因为要想保持肌肉身材就必须持续力量训练，并为增肌源源不断地“投资”。若停止训练，肌肉身材便不复存在，这就会形成一种健身者对健身上瘾的假象，其实多数健身的人保持训练只是为了肌肉迫不得已罢了。永远不满足于现状，这同样是一种人性，也是人类发展的重要驱动力，对于许多健身的肌肉男来说也是一样。说白了就是争强好胜，不要看健身房的力量区表面上风平浪静，其实却有一股攀比的力量在暗流涌动，肌肉男们大都在互相较着劲，比力量、比肌肉围度、比深蹲、比硬拉卧推。当然，坚持训练也不全是因为肌友们互相较劲，更有发自内心对健身的热爱，健身1年后，已经不再是一个懵懂的新手，对健身增肌也有了一定的认识，所以不断地超越自我，追求更大的肌肉围度。理性并深谙事物本质的人，能够轻易判断出正在坚持做的这件事情（健身）是一种没有回报的白白付出，还是一种在未来会得到丰厚回报的投资，而健身训练恰恰正属于后者。健身1年后既可以保证身体的健康发展，又能提升人的身体素质及外在形象，可谓是一石二鸟，除此之外，健身训练更是一种约束，能培养健身者的自律，坚持健身就等于持续保持优秀。试问，这样的回报率，怎能不使人上瘾？