练肌肉耐力有什么用（如何测量并提升肌肉耐力用来增强体质）
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如何测量并提升肌肉耐力用来增强体质
肌肉耐力，指的就是肌肉在长时间内持续收缩反复抵抗阻力的能力，通俗来说，就是你的肌肉在做某一项运动时所能坚持的最大运动量。所以，肌肉耐力是衡量身体素质好坏的重要指标之一。
那么我们应该如何测量肌肉耐力呢？通常，我们都是采用做俯卧撑的方式来测量肌肉耐力。在不休息的情况下，通过测量我们所能坚持的最多俯卧撑个数即能反应肌肉耐力是否有所增长。比如说，昨天我们在不休息的情况下，最多可以做35个俯卧撑，但是今天我们就可以做37个俯卧撑了，这就代表我们的肌肉耐力有所提升。
俯卧撑，既是测量肌肉耐力的一个方法，同时也是提升肌肉耐力、增强体质的一个重要方法。但是，男生和女生所采取的的俯卧撑姿势又有所不同。由于男女在身体结构、耐力等方面的不同，所以男生通常采用标准式俯卧撑，而女生通常采用跪姿式俯卧撑。同时，男生和女生在进行俯卧撑锻炼时，一定要注意合理增加训练难度，切忌好高骛远，要在力竭之际争取多做几个俯卧撑。
除此之外，采用一些中低强度的训练方式也能起到很好地提升肌肉耐力、增强体质的效果，比如骑自行车、长跑、举哑铃等。
需要强调的是，在进行上述的体育锻炼时，要将训练方式，负荷量、训练量、休息时间、频率和重复速度进行综合，这样，提升肌肉耐力、增强体质的效果才会显著，也不至于对人的身体造成损伤。
训练肌肉耐力外表会有什么变化肌肉会变大吗
一般情况下，耐力训练会降低脂肪的比例，让人显得更加精瘦。与此同时，虽然体脂率会下降，但肌肉围度并不会增加（如果同时摄入高脂肪高碳水的饮食，则另当别论）。
肌肉力量耐力练习有何健身价值 柔韧性练习有何健身价值
进行力量训练可以有效增加人的身体肌肉含量，使身体储存更多的蛋白质和钙（肌肉），有效的对抗衰老（蛋白质和钙的流失）.柔韧性联系可以有效的增加身体的协调性和肌肉活力，可以促进人体的循环，可以增加人的协调性，很重要的作用是有效的防止肌肉的劳损和骨骼的变形。 2这同时进行，事半功倍。
有氧耐力锻炼对人有哪些益处呢
1、有氧耐力锻炼可以加强心脏功能，使心肌收缩与舒张能力更强大，从而使心脏泵血能力更强，心输出量增大。2、有氧耐力锻炼能够增大肺活量，加强呼吸运动。3、有氧运动能及时清除体内多余的脂肪可防止一些脂肪过多所造成的疾病，如肥胖症。4、有氧耐力锻炼能提高动脉血管的弹性，从而防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。5、有氧耐力锻炼能增加肌肉中蛋白质，糖原的储备，增加肌肉的活动能力及爆发力。6、有氧耐力锻炼能促进机体的新陈代谢，防止体内废物堆积而造成疾病的产生。7、有氧耐力锻炼能增强体内酶的活性，加强基础代谢，抵抗衰老。8、有氧耐力锻炼能提高生活质量，预防各种慢性疾病的发生，延长寿命。
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