晚上不吃饭游泳可以减肥吗（每天早上跑步，下午游泳，晚上不吃饭，十五天能瘦多少）
本文目录
- 每天早上跑步，下午游泳，晚上不吃饭，十五天能瘦多少
- 每天下午3点到6点游泳，晚上打两小时篮球，早上中午正常吃，晚上不吃饭，会瘦吗
- 1米73 145斤游泳一个月每天1小时，晚上控制饮食，能瘦多少斤
- 夏天了，每天晚上都去游泳，控制饮食， 3个月可以瘦50到60斤吗
每天早上跑步，下午游泳，晚上不吃饭，十五天能瘦多少
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。糖尿病治疗：跑步健身法 健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。 （1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。 （2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。 跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。 跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。 3．注意事项 （1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。 肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。 （2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。 （3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。 （4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。
每天下午3点到6点游泳，晚上打两小时篮球，早上中午正常吃，晚上不吃饭，会瘦吗
这运动量太大了，晚饭不吃是不行的，伤脾胃，得不偿失。身体瘦了，脏器搞坏了。合理的运动，配上合理饮食才是正确的，虽然慢点，但是健康。 运动也要讲究了效率，长时间的运动给人的感觉是很努力了，但是效果就不一定很大了。吃饭可以控制在6-7分饱，但不能不吃。
1米73 145斤游泳一个月每天1小时，晚上控制饮食，能瘦多少斤
正确的告诉你，游泳在于塑形，坚持一周且游完不吃饭，肚皮会平坦，顶多能瘦2-3斤。但整体看上去会瘦得很多
要想瘦得快，那就不吃饭，这是自然法则。游泳来减肥的话你估计不会成功，我每次游完泳，第一件事就是大吃一顿然后好好的睡一觉，游完泳很累很饿的，你还不吃饭，那是不可能的
夏天了，每天晚上都去游泳，控制饮食， 3个月可以瘦50到60斤吗
这个也要看你目前多高多重了。吃饭避免油腻，拒绝零食，适当减少面食、米饭，多吃水果蔬菜（如香蕉、苹果、黄瓜、西红柿），辅以鲜牛奶，保证少摄入热量同时保证必须维生素、纤维、微量元素等人体日常必需营养。每天游个1~1.5千米，时间大概1.5个小时左右吧，我想坚持一个星期后，每天瘦个1斤肯定是没问题的。（我178cm，最重时候170多点，4个月坚持去了60次，瘦了近30斤）
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