冥想放松法属于什么疗法？冥想放松的方法

本文目录

• 冥想放松法属于什么疗法
• 冥想放松的方法
• 冥想感言
• 静思冥想的日记二百字
• 抄写什么样的文字可以静心
• 「心灵冥想」感受生命的呼吸
• 冥想时很想背些**或咒，能让自己平静或对别人有帮助的，能推荐一下吗
• 50级静心冥想文字是什么

冥想放松法属于什么疗法

冥想放松法属于行为认知疗法，通过建立新的刺激—反应模式，来调整身心状态。主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认识和对事的见解等。认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A·T·Beck)所说：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正。

冥想放松的方法

1、选择安静的地点：冥想的时候，最好选择安静的，噪音少的地点。平时在自己的房间里，或者在办公室中午休息的时候都可以进行。如果有机会去户外的话，与大自然融为一体的冥想环境也是非常好的，例如海边、公园等，找一个让自己能够放松的地方即可。2、合适的服装：如果你在家中，或者你专门去户外进行冥想，那么可以穿着舒适宽松的衣服，去户外的话，最好带一个布单，这样可以防止衣服弄脏。不过你要是不所谓的话，就是喜欢与大自然完全亲近接触的话，也可以不带。但是如果你在上班休息时冥想的话，女生最好不要穿着紧身不宜身体运动衣服即可。3、冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面**，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。4、冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。5、冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

冥想感言

      100天的清新冥想结束了，想想这段时间都是早上5点到6点多打卡，改了往日睡懒觉的毛病。冥想让我关注呼吸，活在当下，在这一吸一呼之间感受生命的活力。冥想让我关注积极的而不是消极的事物，让积极的事物每天伴随着我。做起事情来非常顺利，让我看到世界美好的一面。     冥想教会了我改变思维方式，有一节课要努力不要骄傲。冥想是一种修行，正确的方向是“无目的”。人惯性思维是有目的，想要做到无目的就需要改变思维方式，每当因达到目的而产生情绪波动时，及时觉察并予以打断。可以明确事情的目的，但不执着于目的，明确是有动力，不执着是变得纯粹，丢掉多余的想法。我们不会无缘无故的骄傲，一定是因为做到了某些事情达到了某些目的，证明了自我才会产生骄傲。无论效果多好，都不应该骄傲。 用淡淡的喜悦取代就好。 学会不带功利心和目的练习冥想，让练习和生存一样，成为一种自然的，不需刻意的习惯。 像新手一样专注，像老师一样云淡风轻，习以为常。 能把这种思维方式带到生活工作中，少了很多烦恼，因为没有太多的期望，所得都是惊喜，比如，十年的积极分子突然转成正式的党员，内心真没有太多的波澜，我早就把对自己的要求提高到党员教师的标准了，我觉得我比一些党员做的好。虽然只是一个称号，但是我很珍惜，这是对我二十多年工作的认可，我的家人也因此感到光荣。 冥想让我抛弃功利心只为修行而去做，只为知行合一去践行。 把带孩子当成一种修行，你会觉得自己是最幸运的，你会专注到陪伴孩子的每一刻。 把上课当成一种修行，你会觉得每个孩子都闪闪发光，你会专注到课堂上每一刻发生的事情。

静思冥想的日记二百字

周日下午，午休起来，歪靠在松软的沙发里，恹恹的提不起精神。这是不是近期太劳累的表现呢? 　　上上网?不，日日各种可怕的社会新闻密集，都让我不敢浏览网页，不敢打开微信了。看电视?不，一半的肥皂剧、一半的抗日神剧已让我受够了。出门散步?不，上午才进行了一场暴走，锻炼是好事，但前提得是适度。 　　无事可做，什么事也不想做，我便盯着窗外小区里的绿化风景发呆。 　　许多事是可以预料的，比如，到了冬季，叶子注定要枯萎凋零。但即便再深再冷的严冬，有些树的叶子都还是绿的，也不会掉。记得有一个“最后一片绿叶”的故事:病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，叶子在寒风中一片片的掉落下来。病人自觉健康每况愈下，便说“当最后一片叶子掉光时，我也就要死了。”天一天比一天冷，落叶萧萧，转眼只剩一片叶子了。那天夜里，寒风呼啸，人们都在担心，第二天天一亮，大家和那个病人都迫不及待的向外看，枝头那片叶子竟然还在。原来，这片叶子是医院里住着的一名画家，连夜给画上去的，栩栩如生。只因为这片绿叶，病人呢喃着“绿叶在，希望还在……”竟奇迹般的活了下来。 　　——就这样的**，保持孤独的神情。人的孤独，有时候很难用言语表达。 　　静思冥想中，让内心完全平静下来。开始码字，每天写这些时光的碎片，不无聊却无用，但就是这些无用，成就了我人生的底色，使自己在熙来攘往的人群中，成为了我自己。 　　混身于不堪的职场，其实结局也早在我的预见当中。既然不愿随波逐流，自当退避三舍。普通人常常将工作或劳作，当作自己的事业，从这个角度上讲，我算是事业“破产”的一个人，职场上失败的典型。但我对此很不屑——功名浮云，生活长存。 　　我们终归生活在自己的大地上，快乐生活，活好自己，这才是人生的核心，也是生命的责任。正是在这样的生活理念指引下，我才前所未有的对自己严格要求，甚至有点苛求——坚持早起，锻炼，阅读，写字,戒烟，控酒…… 　　我的生活，是建立在生命意志上的一种生活，但我从没有丝毫的想法去要求别人也这样生活。毕竟生活是多元的，毕竟每个人都有自己的生活。

抄写什么样的文字可以静心

抄写能够静心的文字可以是一种冥想或放松的方法，以下是一些建议：1. 抄写平静、安宁的文字，例如诗歌、散文或祝福语。这些文字可以帮助你放松心情，减少焦虑和压力。2. 抄写有关自然、风景或季节的文字，例如描写春天的花朵、夏天的海滩或秋天的落叶。这些文字可以引导你进入一种平静、宁静的状态。3. 抄写你喜欢的书籍或文章，这些文字可以激发你的兴趣和专注力，让你忘却烦恼并沉浸其中。4. 抄写一些能够激发内在力量的文字，例如励志的名言警句或自我肯定的口号。这些文字可以增强你的自信心和积极性，让你更加平静、自信。总之，选择适合你个人情况的文字，让你感到平静、放松和专注，从而达到内心的宁静和平衡。

「心灵冥想」感受生命的呼吸

喜欢…… 喜欢偶尔在夏夜里大汗淋漓，汗水酝酿、滋生，感受着汗水沿着背脊缓缓的流淌，心灵随着清风一张一吸。 在自己的小天地里。静谧的夜晚，星星像无数双亮如秋水的眼睛，一眨一眨地。而我们褪去所有的束缚，望着喧燥繁忙后，沉寂平凉的夏夜晴空，就这样感受着自己。 随着自己的气息，在这个呼吸的旅程中，扩大自己的意识范围，慢慢离开以自我为中心的意识，趋向于以精神为中心的意识。 这是一个温和而缓慢的进程，告诉自己，你当要有耐心，并且相信它。同时，你可以闭上双眼，让注意力远离身外的世界，剥离夏夜的虫鸣，慢慢随着自己的气息，朝向你生命的内部—你的思想，你最为核心的自我。 这是一种在安静的环境下、在你内心深处进行的活动，是和真实的自己进行的交流。 在这个神圣的过程中，想象并感受着你脱离了原本的性格和肉体，开始治疗内心深处的创伤，获得了最为深刻的成长。 而后，你舒适安然。接纳自己的不完美，也包容世界的无限沧桑。 从这个方面来说，这个旅途是我们所有人能够进行的最为神圣的旅行。 它是一次心灵的治愈之旅，一次自我回归的平静之旅。通过与核心的自我进行交流，我们同时也与宇宙间深不可测的能量来源取得了联系—这是在每次心跳、每次呼吸以及存在于每个宇宙中的原子后面的一种创造性的能量，这便是吸引力法则。但请记得并相信:宇宙无时无刻不在以你的力量回应着你的心灵和身体，吸引那些你折射的光芒。 迷恋…… 迷恋在冬日暖阳照耀下，感受阳光给予大自然，给予自己身体的气息。 午后。阳光满屋的静谧村落，在阳台落地窗前，一个人忘我且沉迷。皮肤在阳光下白皙且柔嫩，光亮平滑，感受着阳光，也感受着自己纯洁而青涩的肉体和心灵。 空气里，偶有微风，追随着阳光蒸腾的水汽，伴随着午饭的炊烟，沿着窗台吹进我的房间。 那样的午后，我听到有还未冬日南飞的鸟儿歌唱，嗅闻着田野收割后夹杂泥土的气味儿，感受着雾气在阳光普照的温暖日子里从脚下升腾而起，我敏锐的感官也总是不由自主地完全沉浸于这个美妙的世界。 我是那般沉醉，感受着周围所感知的一切，都深深地被自己的思想状态所影响，我喜欢这样的感觉，并沉浸着，哪怕有时候真实而又残酷的世界被这短暂一刻所遮盖。却想要告诉世界上繁杂忙碌的人们，去学会接受世界的五彩斑斓，了解万千星辉…… 当心灵有丝许的疲累，不妨放空大脑，用生命来感受呼吸。 要知道「当你坚定一件事情的时候，所有的东西都会变得很片面」你会沉入深深的疲乏深渊，难以自拔。 当然，对于自己也是。要知道「当你过多的关注自己，对自己的判断都会变得十分狭隘」 所以，要回归心灵，去观察聆听周围的世界 记得罗素曾问:what I have live for 这样的一些情绪像狂风，时而把我们吹的四处飘摇，跌错迷茫。感受生活和成长，吹过一片片巨大的痛苦之海，时而直抵绝望的边缘。 他向我们倾诉:“我寻求爱，首先是因为它带来的狂喜，这种狂喜非常的美妙，以至于我常常会为了几个小时的快乐而牺牲整个余生。我寻求它，其次，是因为他能后缓解孤独。那种可怕的孤独，一种颤抖的意识，从世界的边缘，进入冰冷的无底深渊。我寻求它，最后是因为在爱的结合中，在一个神秘的缩影中我看到了圣人和诗人们想象中的天堂。这就是我所追求的，虽然这对人类生活来说过于美好，但是最后我终于找到了。” 我喜欢感受这个世界，长长的，熟悉的夏日气味与声响，在炽热太阳和晚后清风中氤氲，蔓延，滋生…… 慌乱迷茫的接近自己惴惴不安的内心。 我喜欢我们并排走着或跑着，以同样的步伐，同时撞击着地面，却在心灵上留下深深浅浅的印记，彼此的心像是也并肩同行的样子。 一起去寻求感受爱的狂喜和苦痛。 他告知我们:“我怀着同样的心情，寻求知识。我希望我能理解人们心中所想，我想知道星星为什么会发光，我试图领悟毕达哥拉斯哲学的力量，即使数字支配着不断变化的力量。我已经取得了一些成就，虽然不多。” 想要成长，却不长大。片刻不停的生长，永远不放弃对世界的好奇与探求。因为我知道世界远比我们想象中的还要大，还要奇妙。 想要用文字记录下生命里的每时每刻，品味，思考并尊重生命。因为我相信那些我写出的或未写的，无不关乎着生命。 想要用知识与头脑去感念亲情，世间真情。因为我坚信人性，总是要善良多一点，我们总是该心怀感激与尊重。 他提醒我们：“爱和知识，只要他们有可能性，就会通向天堂。但是怜悯总是把我带回红尘。痛苦哭喊的声音回荡在我的心中。饥饿的孩子，被压迫者折磨的受害者们，无助的老人给他们孩子带来的负担，以及整个世界的孤独，贫穷和痛苦，都是对人类的嘲讽。我渴望减轻这种罪恶，但是我无能为力，我也活在痛苦中。这就是我的生活。我认为值得活下去，如果再给我一次机会，我愿意再活一次。”感受生命的呼吸和成长，寻求知识，寻找爱，探求内心的柔软与怜悯。 希望彼此相伴。容得下生命的不完美，也经得起世事的颠簸。

冥想时很想背些**或咒，能让自己平静或对别人有帮助的，能推荐一下吗

念 南无阿弥陀佛《给新进的同修 － 初学导引》《大集经》：末法亿亿人修行，罕一得道；唯依念佛，得度生死。《地藏经》：现在、未来一切众生，若天若人，若男若女，但念得一佛名号，功德无量，何况多名。《金刚经》：是法平等，无有高下。其实，分别不在法门，而在我们自己的根性适合学什么法门，上面这句《大集经》的意思，是说现代众生，一般比较普遍的情况，都是比较适合修学念佛法门，所以如果您如果对这句**信得过，可以了解一下净宗。首先，可以先看看《释迦牟尼佛传》（链接网络搜寻可得）了解佛的一生，然后开始系统学佛。问：我对佛教还不认识，如何著手？答：请先於网站上收看净空法师讲的「认识佛教」及「三皈传授」的讲演，此能帮忙您先对佛教有正确的认识，以及明白学佛之目的与意义，以提高学佛之兴趣与信心，进而能深入学习。 「认识佛教」、「三皈传授」均可在 ******tb.tw 右侧 “修学指南”栏目下找到问：初学要如何修学？答：净宗修学是以「净业三福」（《观无量寿经》）为基础。第一福、「孝养父母，奉事师长」，如何落实？我们采取儒家的《弟子规》。《弟子规》的内容，就是在家做一个孝顺的儿女，在学校做一个好学生，真正将这两句话落实在生活当中。「慈心不杀，修十善业」，则落实在《十善业道经》，一定要认真努力学习。第二福、「受持三皈，具足众戒，不犯威仪」。在家同学至少要学习《五戒相经笺要》和三皈传授。三皈传授有录相带，也有文字教材。出家的同学一定要学《沙弥律仪要略》，最低的水平是沙弥十戒、二十四门威仪。「具足众戒」，就是十条戒圆圆满满。「不犯威仪」，是二十四门威仪落实在日常生活、处事待人接物中。 第三福、「发菩提心，深信因果，读诵大乘，劝进行者」，落实在《地藏菩萨本愿经》。「地」是心地，「藏」是心地的宝藏。这一条就是《地藏经》的宗旨，我们要从学习《地藏经》来开发心地宝藏。这是前两年的基础课程。佛言：「净业三福是三世诸佛净业正因。」这句话说得多重！多麼重要！三世是过去、现在、未来，我们从凡夫修行作菩萨，将来成佛，真正根本的因就是这三条。八万四千法门、无量法门，皆以此三条为基础。若无此基础，就不能成就；犹如盖房打地基一样，无论盖什麼房子，地基一定要坚固，有了坚固的基础，才能学法门。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 学习大乘之前，先要打好基础，不然肯定会花了时间精力，然后觉得功夫不得力，到时候怀疑佛，毁谤佛，就不好了。其实佛对我们说得很清楚了。《百喻经》里面有个故事，有一个愚人，看到他人富家三层楼很漂亮，于是叫来木匠，要造第三层楼，木匠说，不建第一层，不建第二层，哪儿能建第三层？愚人说，我不用建第一层第二层，我只要第三层。众人听了，都笑那个愚人。我们四众弟子也是一样，若不依三乘次第，先打好基础，循序渐进地修学，和那个愚人就没有分别。大乘是起高楼大厦，建高楼必须有地基，地基扎实，高楼才稳固，地基是小乘佛法。没有小乘基础，高楼是用几支竹竿撑起来的，或者开始挺好看，但随时有倒塌的危险。纵观历史，中国小乘佛法式微，是不是佛说的不对呢？佛法重实质，不重形式，其实中国历代高僧大德，都是以儒家、道家为基础，代替了小乘佛法，所以修行有非常辉煌的成就，值得我们借鉴。而学小乘的教材很多，《弟子规》是其中非常不错的一个选择。 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++【蕅益大师云：念佛法门，别无奇特，只深信力行为要耳。】 【佛云：若人但念弥陀佛，是名无上深妙禅。】 【天台云：四种三昧，同名念佛，念佛三昧，三昧中王。】 阿弥陀佛名号其实就可以含摄无量佛的名号，其实能老实念佛，不生怀疑，从因地到如来果地，发菩提心一向专念就可以了。老实念佛，功德不可思议，但的确是难信之法。上面说的，是给一些不能老实念佛，还心存不解，半信半疑的人看的，毕竟一般人初学都有怀疑，是很正常的，所以需要循序渐进学习，解开疑惑，产生真实坚定的信心，才会踏踏实实老实念。《念阿弥陀佛的利益》 莲池大师曰： 专持阿弥陀佛名号，优胜持往生咒；亦胜持余咒，亦胜一切诸余功德。胜持往生咒者：持咒三十万遍，则见阿弥陀佛；持名则一日一夜，即佛现前。咒云：昼夜六时，各诵三七遍，能灭五逆等罪；持名则至心念佛一声，即灭八十亿劫生死重罪。胜持其他诸咒：专持名号，即大神咒，大明咒，无上咒，无等等咒。以十念得生，生即不退，威灵不测，大神咒也。一心不乱，断无明，见自性，大明咒也。往生极乐，究竟成佛，无上咒也。证无生忍，回入娑婆，普度众生，无等等咒也。念佛胜余功德者：六度万行，法门无量；专持名号，摄无不尽；以不出一心故。愿净业弟子，专其信愿，不二其心。古德多有原修余门者，尚当改修念佛。况原修念佛人，岂敢变其所守，而复他尚乎！南无阿弥陀佛。昔有人问六祖大师云，念佛有何利益？六祖答曰：念此一句南无阿弥陀佛，是为万世出世之妙道，成佛作祖之正因，是三界人天之眼目、是明心见性之慧灯，是破地狱之猛将、斩群邪之宝剑，五千大藏之骨髓，八万总持之要门，十方虚空之无际，广大一性之圆明，开黑暗之明灯，脱生死之良方，渡苦海之舟航，是三界之经路。是本性弥陀，是唯心净土，即是本师，即是化佛，最尊最上之妙门，无量无边之功德。一心念佛，放下万缘即布施。一心念佛，伏诸烦恼即持戒。一心念佛，无诤无求即忍辱。一心念佛，不稍夹杂即精进。一心念佛，妄念不起即禅定。一心念佛，信愿往生即智慧。真诚清净平等正觉慈悲，看破放下自在随缘念佛。 --------------------------------------------------------------------------------阿弥陀佛怎麼念 前清慈云灌顶法师在《观经直指》中说，业障深重的人，所有一切忏悔法都忏不掉的业障，还有一个方法可以彻底忏除，那就是「念佛」。念佛功德确实不可思议！ 有人问，到底是念「阿（音窝）弥陀佛」，还是「阿（音阿）弥陀佛」？「阿（音阿）弥陀佛」是梵音。佛教传到中国之后，中国幅员广大，方言很多，念「阿（音窝）弥陀佛」的人，坐著往生、站著往生的人很多。所以，我们不必执著音，要著重清净心。音念得再对，不一定能往生，因为往生的条件是「心净则土净」。《阿弥陀经》讲往生的条件是「深信、切愿、持名」，持名念念不忘阿弥陀佛。所以，念「阿」可以往生，念「阿（音窝）」也可以往生。倓虚老法师是营口人，他念「阿（音窝）弥（音逆）陀佛」，他坐著往生。这就是说明心真诚，心真有佛。 「念」字上面是「今」，底下是「心」，意思是我现在心里有佛。念念有佛相还不行，只是种善根而已；要念念有佛心，我心跟佛心一样。佛心是什麼？平等心。所以，我们的心清净平等，这是念佛，念佛心。 「愿」，念佛愿，把阿弥陀佛的本愿变成自己的本愿。我的心、愿、解与阿弥陀佛的心、愿、解相同，就与阿弥陀佛建立共识。也就是要把弥陀三经所说的道理，变成自己的思想见解。我们的「心、愿、解、行」依照三经所说的修正过来，一切业障就彻底忏除了。 我们平常念佛号，「心、愿、解、行」都在其中，「信、愿、行」三资粮也在一句佛号之中。不仅如此，「三学、六度、十大愿王」都在这一句佛号。这一句佛号所含藏的意思无量无边，所以名号功德不可思议！因此，念有会念，有不会念，不会念的是嘴皮上念，不相应；会念的，「心、愿、解、行」统统相应。「一念相应一念佛，念念相应念念佛」，这是真正忏除业障，这是真实修行。 （节录自《普贤行愿品辑要疏菁华》4-9-03【忏除业障】） --------------------------------------------------------------------------------

50级静心冥想文字是什么

　　50级静心冥想文字顺序如下：　　独木无林、百川汇海、大孤莫若皓空无星争辉、大悲不过一世甘做蝼蚁、自形随波以逐流、大孤大悲者也。　　以上答案仅供参考，请以实际情况为准。