5种常见运动损伤处理方法（常见运动损伤的处理办法）

本文目录

• 常见运动损伤的处理办法
• 急救篇，必收藏，常见运动损伤的应急处理
• 运动损伤如何处理
• 常见的运动损伤处理办法

常见运动损伤的处理办法

一、 擦伤错误处理方法：直接贴上创可贴。正确处理：冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。注意事项：若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。二、 扭伤错误处理方法：立即按摩、热敷。正确处理：制动：首先要立即停止运动。冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。包扎：用绷带加压包扎。受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。注意事项：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。三、 肌肉痉挛（抽筋）错误处理方法：如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛。正确处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。注意事项：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。四、 肌肉拉伤错误处理方法：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。正确处理：早期冷处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。五、 鼻出血错误处理方法：仰头让血流入口腔（易误吸入气管）。正确处理：让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。

急救篇，必收藏，常见运动损伤的应急处理

以下是常见运动损伤的应急处理方法：1. 擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。2. 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。3. 挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加用热敷疗法；重度损伤24小时后可适当热敷，外用跌打药酒或红花油，或者利用中医推拿按摩，并给以适当休息。4. 扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。希望以上信息对您有所帮助，建议您收藏备用。

运动损伤如何处理

运动损伤。

运动损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤，处理一般分为前、中、后处理原则，对于急性损伤前期(24h内)处理原则是制动、止血、防肿、镇痛即减轻炎症。

处理方法可根据具体情况选择如下：

(一)一般处理方法

1.一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。

2.伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

3.待损伤组织已基本恢复正常，肿胀和压痛已消失，锻炼时仍会感到酸疼、无力，此时应进行功能性恢复治疗，仍以按摩，理疗以及增加肌肉，关节功能锻炼为主。

(二)开放性软组织损伤的处理

1.擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2切伤与刺伤

伤口往往较深，较小，如果伤口较脏，除了进行伤口的止血消炎，包扎外，还要注射破伤风抗菌素。

3.撕裂伤撕裂伤中以头面部皮伤为多见，如伤口较小，经消毒处理后，贴上创可贴即可;若伤口较大，则需止血，缝合创口;若伤情和污染严重时，应注射破伤风抗菌素。

(三)闭合性软组织损伤的处理

急性闭合性软组织损伤是运动员伤中较常见的一类损伤，如肌肉拉伤，挫伤，韧带拉伤等都属于这类损伤。

常见的运动损伤处理办法

　　常见运动损伤处理方法

　　一、肌肉拉伤

　　肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

　　1、症状与体征

　　有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。)、功能障碍。

　　2、处理

　　(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时

　　①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

　　②疼痛严重者，可口服止痛药。

　　③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

　　(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

　　3、预防

　　1、要作好准备活动。

　　2、加强易伤部位的锻炼。

　　3、运动负荷要合理

　　4、掌握正确的技术动作。

　　二、关节韧带拉伤

　　关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。

　　1、膝关节内侧副韧带损伤

　　(1)症状与体征

　　①膝内侧疼痛(局部压痛明显)

　　②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

　　③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)

　　④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。

　　(2)处理

　　①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。

　　②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。

　　③按摩、理疗(3天后)、针灸等。

　　④及早进行功能锻炼

　　⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

　　(3)预防

　　①加强股四头肌的力量性练习。

　　②加强保护与自我保护。

　　③避免犯规与粗野动作。

　　2、踝关节外侧韧带损伤

　　(1)症状与体征

　　①有受伤史

　　②疼痛(压痛明显)

　　③肿胀和皮下瘀血

　　④出现跛行或功能丧失。

　　⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。

　　(2)处理

　　①冷敷、加压包扎、抬高患肢。

　　②24-48小时后，外敷新伤药。

　　③按摩、针灸、理疗、痛点注射。

　　④及早进行功能锻炼。

　　⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

　　(3)预防

　　①准备活动要充分。

　　②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

　　③完善场地设施。

　　④提高自我保护能力。

　　三、胫腓骨疲劳性骨膜炎

　　胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。

　　1、症 状与体征

　　(1)疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。

　　(2)肿胀：急性期出现凹陷水肿。

　　(3)压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。

　　2、处理

　　(1)早期症状较轻者：

　　①减少下肢的跑跳练习。

　　②局部热敷和外周按摩。

　　③弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。

　　(2)症状严重者：

　　①停止跑跳练习。

　　②弹力绷带包扎，并抬高患肢。

　　③中药外敷、按摩、针灸、理疗等

　　(3)预防

　　(1)合理安排运动量，注意改进训练方法。

　　(2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

　　(3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

　　四、膝关节半月板损伤

　　1、症状与体征

　　(1)有明显的受伤史

　　(2)疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。

　　(3)压痛：关节间隙内侧或外侧疼痛。

　　(4)肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。

　　(5)响声

　　(6)绞锁

　　(7)严重者骨四头肌萎缩

　　2、处理

　　(1)控制伤部活动，避免加重损伤。

　　(2)肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。

　　(3)采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。

　　(4)加强骨四头肌的功能锻炼。

　　(5)解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

　　3、预防

　　(1)要做好充分的准备活动

　　(2)合理安排局部的负荷量

　　(3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。

　　(4)加强保护与自我保护。

　　五、脑 震 荡

　　1、症状与体征

　　(1)精神恍惚或意识丧失(时间：数秒或30分钟不等)

　　(2)呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但左右对称、神经反射减弱。

　　(3)清醒后，短时间内反应迟钝，出现“逆行性健忘”。此外伴有头痛、头晕、恶心或呕吐等症状。

　　2、处理

　　(1)使伤员安静平卧，头部冷敷，并注意保暖。

　　(2)昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等*位，呼吸障碍者进行人工呼吸。

　　(3)昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或再次出现昏迷者，说明脑组织损伤或继发颅内压增高，应立即送往医院抢救。

　　(4)患者清醒仍需卧床休息，直到头痛、恶心等症状完全消失。以免引起后遗症

　　(5)伤员康复后，可用闭目举臂单足站立平衡试验来判断能否参加体育活动。

　　(3)预防

　　注意纠正错误动作，提高保护与自我保护能力，遵守体育比赛规则。

　　六、骨 折

　　1、症状与体征

　　(1)患处会形成血肿，同时附近软组织受到损伤也出现水肿

　　(2)出现青色或紫色的瘀斑，触之疼痛感强烈，若是要移动伤处则疼痛更甚。

　　(3)功能受到了很大限制。

　　(4)骨骼的中断出现异常的活动骨擦感或者是发出骨擦音

　　2、处理

　　(1)封闭伤口：对骨折伴有伤口的病人，应立即封闭伤口。最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折端放回原处，应给予注明，并在后送时向医生交待清楚。

　　(2)、止血：方法有：用手压迫止血：如出血量较大，应以手将出血处的上端压在邻近的骨突或骨干上。用清洁的纱布、布片压迫止血，再以宽的布带缠绕固定，要适当用力但又不能过紧。不要用电线、铁丝等直径细的物品止血。如有止血带，可用止血带止血。如无止血带可用布带。上肢出血时，止血带应放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时，止血带宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。伤止血带时，要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时，下肢不超过1个半小时。

　　(3)、临时固定：伤肢的`位置：尽可能保持伤肢于伤后位置，不要任意牵拉或搬运病人。固定器材的选择：最好用夹板固定，如无夹板可就地取材。在一无所有的情况下，可利用自身固定，如上肢可固定在躯体上，下肢可利用对侧固定。手指可与邻指固定。

　　(4)、伤员搬运：

　　a、现场搬运

　　单纯的颜面骨折、上肢骨折，在做好临时固定后可挽扶伤员离开现场。

　　膝关节以下的下肢骨折，可背运伤员离开现场。

　　颈椎骨折：一人双手托住枕部、下颌部，维持颈部伤后位置，另两人分别托起腰背部、臀部及下肢。

　　胸腰椎骨折：一人托住头颈部，另两人分别于同侧托住胸腰段及臀部，另一人托住双下肢，维持脊柱伤后位置。

　　髋部及大腿骨折：一人双手托住腰及臀部，伤员用双臂抱住救护者的肩背部，另一人双手托住伤员的双下肢。

　　b、途中搬运

　　伤员在车上宜平卧，一般情况下，禁用头低位。以免加重脑出血、脑水肿，如遇昏迷病人，应将其头偏向一侧，以免呕吐物吸入气管，发生窒息。

　　头部应与车辆行进的方向相反，以免晕厥，加重病情。护送中如病人有生命危险，应一边抢救一边护送。

　　3、预 防

　　通过运动改善身体平衡 增强体力

　　七、肌肉痉挛

　　(1)症状与体征

　　肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。

　　(2)处理

　　小腿肌肉痉挛：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

　　如果是游泳时抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

　　(3) 预 防

　　1、注意保暖

　　2、运动前热身

　　3、合理饮食

　　八、运动中腹痛

　　(1)处 理

　　(1)运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

　　(2)用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

　　(2)预 防

　　(1)遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。

　　(2)充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

　　(3)合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

　　(4)运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

　　(5)夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

　　(6)对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。