有氧运动对胃病有好处（游泳对肠胃功能好吗）

本文目录

• 游泳对肠胃功能好吗
• 胃不好的人，牢记哪些养胃方法，或能远离胃病困扰
• 胃炎的自我疗法
• 如果胃胀不适，每天坚持跑步锻炼，可以起到养胃的效果吗
• 运动锻炼能使肠胃变好吗
• 慢性肠胃炎 适合做什么运动 运动对肠胃炎有帮助吗
• 长跑步可以调节肠胃吗
• 肠胃不好平时要做什么运动
• 肠胃功能较弱的人，可以通过运动加以提高吗

游泳对肠胃功能好吗

游泳对肠胃功能有好处。食欲不好，而不伴有消化道的实质病变，通过体育锻炼，是可以改善食欲的。

注意事项

1、肠胃吸收消化功能不好，早上和晚上都应该喝一杯蜂蜜水。

喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合冬季，因为在冬季人体的新陈代谢比较缓慢。除此之外，身体也处在一个寒冷的过程当中，如果早上可以空腹喝蜂蜜水的话对身体的帮助是有很大的。

如果想要喝蜂蜜水，那么最好是可以用温开水冲服，这样就不会破坏蜂蜜里面的意向营养成分有益于肠胃的吸收。经常喝蜂蜜水有利于健脾胃还通大便改善肠胃内部环境，早上喝了之后不要忘记晚上睡觉之前也要喝一杯蜂蜜水。

2、想要调理肠胃，一日三餐就应该正常的。

有些人因为工作繁忙，所以到了吃饭的点不吃饭，随便叫一个外卖吃一下，其实外卖的热量特别高，营养也不是特别丰富，这样的饮食习惯是非常不好的，只饭就是正餐，一定要有规律，有些人得胃病就是这么来的。

想要养胃，那么就不应该暴饮暴食，每顿饭就应该是一个七八分饱，正常人吃十分饱就受不了了，更别说肠胃不好的人了。吃饭的同时还要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽不然的话对消化也是特别不好的。

3、肠胃不好的人，平时在日常生活中应该多吃一点儿养胃的食物。

有条件的话，每天可以多喝一点儿养胃的粥，比如说西红柿粥，还有红豆大枣糯米粥，以及莲子百合糯米粥。如果嫌做粥麻烦的话，那么尽量做到饮食清淡，不应该吃辛辣刺激、油腻还有生冷的食物，这些食物都有可能会造成肠胃功能失调。

扩展资料：

游泳的其他益处

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快；人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

参考资料来源：人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？

胃不好的人，牢记哪些养胃方法，或能远离胃病困扰

现代人的工作压力很大，很多人将大部分的时间都花在了工作上，而忽视了自己的身体健康。因为工作繁忙，很多人都会把一日三餐都送到外面去，所以他们的饮食很不规律，也没有什么营养的搭配，再加上经常加班、熬夜，对身体的伤害很大，导致很多人在不知不觉中患上了胃病。胃部的健康问题，就会对食物的消化吸收产生一定的影响，从而对身体的健康产生很大的影响。其实，保持胃的健康并不是什么困难的事情，只要平时多注意这四个方面，相信你就能拥有一个健康的胃，而且还能远离肠胃疾病！

一、纠正不良的饮食习惯

不良的饮食习惯会导致很多疾病，要想拥有一个健康的胃部，就必须要进行有效的治疗。很多人平时经常吃夜宵，或者三餐不规律，经常暴饮暴食，这些都会增加肠胃的负担，对肠胃造成很大的损害。要有一个健康的胃部，就必须在吃东西时，要小心地咀嚼，并尽可能地放慢进食的节奏。饮食方面尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食品，同时要注意避免吃粽子、月饼等不易消化的食品，同时要注意戒烟戒酒。

二、用药要谨慎

用药要谨慎，现在大家买药都比较方便，很多人在感冒、头痛等常见病症的时候，都会自己去药房买药；殊不知，很多药物对胃粘膜都有很强的刺激作用，这些都会对胃粘膜造成损害，如果吃了会导致肠胃不适。所以，在用药的时候，要先咨询一下自己的医生，然后在医生的建议下服用。

三、积极运动

因为工作的关系，很多人都会长时间的坐着。长期坐着会影响到血液循环，还会引起消化功能的降低，从而出现便秘、消化不良等症状。长时间的坐着会导致肚子上的脂肪堆积，对人的形象会有很大的影响。在日常生活中要多做一些运动，能够促进肠胃的蠕动，减少胃胀、便秘等症状。建议进行适度的有氧锻炼，如慢跑、快走、游泳等。

四、注意情绪的调整

人们的精神压力很大，精神紧张、焦虑等是很正常的事情，不良的情绪会影响消化功能，导致胃胀、消化不良等。要有一个健康的胃部，首先要调整好自己的情绪，不要让自己过于紧张，要保持良好的心态，保持良好的心态。其实，要有一个健康的胃并不是什么困难的事情，平时要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要食用对肠胃不好的食物，要有规律的饮食。日常生活中要避免滥用药物，要多做运动，比如快走、跑步、游泳等。

胃炎的自我疗法

生活中有一些人会患上胃炎，会感觉到胃部疼痛，而且，还会出现胃酸胃胀，患者需要进行治疗，今天我们就介绍一下胃炎的自我治疗方法。1.第一：平时关键还是靠自己调养：养成良好的生活习惯，规律饮食，不吃辛辣刺激食物，不抽烟喝酒，不熬夜，注意休息，低脂低胆固醇饮食。2.第二：多吃富含维生素和蛋白质的食物，不吃生冷和难于消化的食物，饭后不要马上坐着或躺下，也不宜马上洗澡和运动。不要久坐久站，可以适当按摩，平时适当运动，坚持有氧运动，效果挺好的。3.第三：建议您可以使用一些治疗胃炎和抑制胃酸分泌的药物，如胃炎胶囊、雷尼替丁等，不要贪凉，饮食宜清淡，不要吃生冷油腻或刺激性的食物。注意事项出现这种疾病的原因很多，平时大家需要注意自己的饮食，不要吃生冷的食物哦，而且要注意锻炼身体，这样才能增强体质。

如果胃胀不适，每天坚持跑步锻炼，可以起到养胃的效果吗

引言：现在锻炼身体的方式和方法有很多，大家可以从中学到很多的知识。而且积极锻炼身体也可以很有效的养好自己的胃，让自己的身体健康起来。

一、坚持跑步可以养胃吗

跑步对胃病是有一定好处的，得了胃病最重要的是进行调养，平时要注意饮食清淡，禁食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，少吃多餐，可以用橙皮泡水饮用或多喝点粥，具有保养脾胃的作用。平时可以多做一些有氧运动，避免久卧，平时要多注意休息，维生素c对胃有保护作用，胃液保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能和增强胃的抗病能力。

二、胃不好是什么原因导致的

导致胃部不好的原因有很多种，饮食不规律或暴饮暴食都有可能造成。饮食不良习惯，如口味重、长期食用辛辣、油腻、刺激性食物。不注意饮食要卫生，容易使细菌滋生影响肠胃功能。过度疲劳会引起肠胃供血不足内分泌失调，引起胃酸粘液减少损伤胃黏膜，注意休息，避免自己过度疲劳，不要熬夜，多吃蔬菜水果等。

三、怎么样正确养胃

首先要有一个好的作息习惯和健康的饮食习惯。不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，还要吃粗粮，还要多吃蔬菜。预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。养胃也是有很多学问的。养胃作为养生的一门学问，应该引起我们的注意。为了远离胃病，为了我们的健康，我们应该要注重胃部的保养，谨记以上养胃的方法，调理作息时间，注重饮食健康。

运动锻炼能使肠胃变好吗

适量运动，如一周运动3-5次，每次1小时到一个半小时，有氧运动（跑步、散步、游泳、打球等）+无氧运动（哑铃、引体向上、深蹲等）能够很好地促进肠胃功能！

慢性肠胃炎 适合做什么运动 运动对肠胃炎有帮助吗

一、运动对于胃炎等胃部疾病是有帮助的，运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。二、作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。　　胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。　　急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。三、配合自我推拿疗法　　胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的按摩治疗，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。　　按摩腹部：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。　　擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜四、治疗胃病需要根据个人的不同状况来安排合理有效的治疗方法，最主要的还是要保证饮食的规律性。不然，即使治好了胃病，不注意三餐定时，很容易会胃病复发。

长跑步可以调节肠胃吗

可以。

跑步的时候,肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出来更高的要求，需要加强消化系统工作强度，食物中的营养物质并不能直接被人体吸收利用。

只有经过肠胃多次消化，才能把大分子的营养物质变成人体可吸收利用的小分子形式，因此，肠胃功能健康对人体健康有重要作用。经常进行跑步锻炼可以增强消化系统的功能。

跑步锻炼可以使胃部周围的肌肉,韧带得到锻炼，肌力和韧带的拉伸能力都得到增强，从而加强对胃的悬垂和固定作用。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息,如果你家里有正在读书的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

坚持跑步会锻炼心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高，另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

扩展资料

长跑禁忌：

晚练忌长跑。因为长跑或剧烈运动使血流量加大，大脑皮层兴奋，很难安静入睡。身体过度疲劳，也会影响睡眠质量。睡眠不好，精神不佳，会影响工作和学习。如此恶性循环,会出现过度疲劳症，有损身体健康。

长跑忌快速。从运动医学研究的角度看,健身长跑忌快速。慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心脏血管病患者康复，并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过快，就会加重心脏负担,影响身体健康。所以，健身长跑宜慢速。

肠胃不好平时要做什么运动

肠胃不好的人更该锻炼，坚持健身运动有助于消化。

研究表明，健身运动实际上可以帮助减少消化系统的许多问题。

肥胖、缺乏运动、胃痛、腹泻和肠易激综合征的症状之间相互有联系。同时压力会对你的消化产生负面影响。这是因为，在大多数男性中，压力导致紧张反应，会减少血液流向腹部和消化酶的产生，减缓消化过程，导致胃灼热、腹胀和便秘。

自古以来，大家都知道运动可以强身健体，一个人的体质强弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天不足，后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，能更好的吸收食物中的营养，对提升身体素质大有好处，肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。

那么运动该选择哪些运动项目，如何锻炼身体？

项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。

运动要持之以恒，每天进行一个小时锻炼，身体的良好变化就积累起来，增强了体质。如果是三天打鱼，两天晒网，起不到提高肠胃功能的效果，肠胃功能还会减弱；但是运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤肠胃。

早晨日出后到户外锻炼，可增强抵抗力，提高适应环境能力，不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步，但早晚都不宜做剧烈运动，如要做剧烈运动，需要有一定的适应过程，运动前后要适当补充水分，以促进血液循环及物质代谢。

总之，每天慢跑或散步或冥想放松，同时多吃含有大量纤维的健康食物，不要暴饮暴食，就可以慢慢恢复肠胃功能的健康。

肠胃功能较弱的人，可以通过运动加以提高吗

肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。有很多胃病患者运动的话也是很有必要的，一定要做到有氧运动和辅助疗法，很多肠胃不好的病患经常参加运动，比如太极拳，慢跑，骑自行车，这些运动都可以改善肠道的问题，而且调理肠胃也非常的有效。

很多肠胃功能比较弱的人，他们就是缺乏锻炼自己的肠胃功能，也没有得到很好的养护，胃病患者，可能在刚开始运动的时候可能有一些不适应，那么在这个时候前一段时间运动量不要太过于大，要采取速度比较缓慢的方式让自己放松。如果天天锻炼坚持下来就可以进行跑步，这样是有助于我们神经系统，也可以改善我们肠胃功能，或者是腹胀这些病情都会伴随着运动，有一些好转。

如果长期运动坚持下来，到三个月之后就可以加大自己的运动量，每一天可以跑步跳绳，像这些运动都可以增加自己的抵抗能力，也可以让自己的肠胃得到一个有效的帮助。不过有很多人在饮食方面也要注意，一般肠胃比较弱的人在饮食方面一定要注意营养搭配，不能太过于吃辣或者是引冷饮，这两者如果不注意的话，其实胃肠功能比较弱的人是永远也没办法改善的。

特别是有胃肠炎和胃出血这样的人，在病情比较危险的时候就要停止运动，也不适合参加运动，等病情恢复之后，我们才可以适当的进行运动。像急性炎比较严重的患者，就是平时没有注意饮食，也没有注意运动，然而导致这么危险的病情发生。