五公里慢跑心率165正常吗（每天5-7公里慢跑 心跳53-55之间正常吗）
本文目录
- 每天5-7公里慢跑 心跳53-55之间正常吗
- 慢跑心率多少算正常范围
- 慢跑心率高怎么办，我慢跑配速5分20秒，跑5公里，心率普遍在175到185之间，怎么办呀
- 慢跑心率达到165次/分钟是怎么回事正常吗
- 跑步3个月了，慢跑时心率总处于165，以前都是140，这是怎么回事
每天5-7公里慢跑 心跳53-55之间正常吗
我觉的心动有点过缓，一般长期锻炼的运动员心率会低一些。如果医生诊断没问题则正常，还是去医院咨询大夫吧！
我只跑了两个月，心率就从原来的77左右回到55左右了。
慢跑心率多少算正常范围
跑步后每个人的心率范围是有很大差异的，应结合散步者具体的体质因素，年龄因素及平时是否经常进行体育锻炼，肺活量较大等情况，做出具体的分析。一般的情况下，剧烈运动后心率正常范围应该在120-180次每分钟，运动员具体心率数值相对偏小。
正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。
扩展资料
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。
运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
慢跑心率高怎么办，我慢跑配速5分20秒，跑5公里，心率普遍在175到185之间，怎么办呀
还是要看年龄和是否经常锻炼。如果这个配速是这个心率，说明你跑得太猛了点，或者你以前不经常跑步。如果控制在130-140左右，比较合适。锻炼要循序渐进，不能一开始就下的太猛。
慢跑心率达到165次/分钟是怎么回事正常吗
如果没有生理因素(比如疾病)，那么只有一个原因，就是你跑得快了。慢跑的速度是因人而异的，如果你注重心率跑，就佩戴能及时检测心率的跑步装备，然后按照你计划的心率区间去运动。这时，你就必须完全忘却你的速度，哪怕遛弯的小脚老太太走得都比你快也要毫不在意。慢慢练，必出效果。这是一个坚持心率跑2年多的人给你的忠告。
跑步3个月了，慢跑时心率总处于165，以前都是140，这是怎么回事
跑步3个月了，慢跑时心率总处于165，以前都是140，这是怎么回事？因素可能是多方面的，或者是因为减脂取得了效果，身体轻松了，跑得快了，或者是因为天气等原因。
“这个月瘦的比较快，但跑步心率却上升了，是什么因素导致的呢？”减脂获得效果，会减去一部分体重，体重少了，行动会敏捷，跑步的速度也会提高。运动心率也会受到季节和环境等的影响，比如冬季天冷，会有意识加速等。
就跑步类的有氧运动而言，坚持运动，可以提高心肌能力，可以提高体质，可以减脂；减脂取得效果的同时，也说明了心肌能力和体质会相应提高。心率出现偏高时，首先要看自己的感觉，比如跑步时是否气喘，或者是否有其他不舒服的感觉，如果有，应放缓跑速，没有就继续跑。
还要提请注意的是，天冷时节，跑步之前应做足热身活动，跑步时，要逐渐提高跑速；如果以心率作为跑步的考量，应结合多次的跑步数据。
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