一个月怎么瘦10公斤（怎么样可以一个月减肥10斤）
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怎么样可以一个月减肥10斤
怎么样可以一个月减肥10斤
怎么样可以一个月减肥10斤，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以预防三高，现在分享怎么样可以一个月减肥10斤技巧。
怎么样可以一个月减肥10斤1
1、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食；2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠；
3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，运动后清淡少食。
关键法宝：比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
其实想一个月减肥10斤也并不是什么特别不能实现的事情。有很多的女性，对于减肥有一种天生的执着，她们永远觉得自己胖，永远需要减肥，吃东西永远不吃高热量，高脂肪的食物，从来吃饭都是吃一点点的。其实，女生是胖是瘦都不是最关键的，自信才应该是最美的。
怎么样可以一个月减肥10斤2
坐在记者面前的武靥，身材苗条，1.77米的高个子，走起路来轻盈盈的，像只快乐的蝴蝶，飞来飞去。
但她不说，外人绝对想不到，她的体重曾高达170斤。她发发狠，愣是在3个月内，将体重减到100余斤。
武靥是北京赛区选手，新丝路公司旗下的签约模特。1984年出生，20岁的年龄，于她而言仍是一个多梦的.季节。她一边工作，一边参加湖南大学工商管理专业的函授学习。
也许由于自已的身材及容貌特别合适，她爱上了模特这个特殊行业，在父母支持下，去年终于加盟新丝路，涉足T型台。她曾参加世界精英模特大赛，一上舞台便崭露头角，获得“十佳称号”。
她酷爱舞台，为此也受了许多同龄女孩不可想象的苦。武靥说：“现在的模特，已从人们传统的、世俗的眼光中走了出来，成为了一种职业。走在T型台上，能尽显自己的风采与自然美，这是一种很时尚的表达。”9月7日中午，在三亚银泰酒店用餐时，武靥终于有时间与记者不紧不慢地聊天。
据武靥介绍，1997年那年，她还只有13岁，但体重却达到了170斤。花季少女的她当然也非常爱美，于是她下定死心，一定要减下来。此后的3个月时间里，她坚持每天做1000个俯卧撑，每天游泳3000米，每天只吃一个苹果，喝一怀白水。看着孩子馋得可怜，父母变着法子做好吃的，但她都成功地拒绝了父母善意的“诱惑”。
武靥是辽宁抚顺人，父亲在辽宁省体育运动中心当游泳教练。减肥期间，父亲正好出国一个月。回国后，她去机场接父亲，父亲竟然不敢相认———眼前的这个小丫头就是自己的孩子？父亲心痛得哭了。
为了参加本届新丝路模特大赛总决赛，母亲特意请了假，陪武靥来到三亚。也许是那段经历令她记忆太深，用餐时，武靥不吃饭，只吃了一点蔬菜与水果。这令记者想到，原来令人羡慕的模特生活背后，竟有如此之多的艰辛与磨练。
一个月如何减肥10公斤
一个月，如果能够减肥十公斤的话那减掉的肯定是水分脂肪是没有那么快，被减掉的，所以说停止这个减肥方法之后呢肯定是会反弹啊，所以说如果想要减肥十公斤，一定要循序渐进一个月是不可能减掉的，啊，所以说还是要，大概计划了，到三年的时间，-10公斤，这个还是比较靠谱的，啊，两三年的时间基本上就是每个月减上半斤或者一斤，啊这个都是，那个。就是循序渐进的这样那个脂肪的堆积呢，嗯他也不会那么扎实，然后减下去之后也不会反弹，嗯所以说要想减肥是没有什么捷径的，除了，少吃多运动，之后，就是，要时刻有这个，减肥的意识，什么叫减肥的意识就是你吃每一样东西之前，都要想到减肥这两个字，然后你就是，不会让自己吃的太撑，不会暴饮暴食，然后，就是有这个意识之后呢你能每一顿饭，你的每一次热量的摄取，包括粮食也好，那个，平常的这个正政策也好，你都不会让自己，去过于摄入太多的东西。每天最好是计算一下那个摄入的卡路里尽量不要超过1500大卡也就是你三餐每顿饭包括零食不要超过500大卡。因为人体的一天的基础代谢率，就是，1500大卡，如果你摄入的比你的代谢的多了，那肯定就是起码不会减肥，嗯，所以说你的摄入，一定要跟你的，支出，一定要，合理，或者是平衡，或者是比他少，这样才可以，让这个，脂肪慢慢的减下来，所以说这是一个循序渐进的过程，不要想着一蹴而就任何的减肥方法，包括减肥药，包括一些减肥产品抹的一些霜啊什么的，基本上都是有一些忽悠的成分，如果他的减肥效果，短期之内特别好的话肯定是加入了一些违禁的成分，或者是对一些，肝肾功能有影响的成分，所以我们不要用自己的健康，去做这个，赌。不，所以我们一个月，你不要想着去减肥十公斤，即使减下去，只是称上的分量减了你身上的脂肪并没有少只是减去了水分啊，等你一喝水或者是一恢复正常饮食，不管你是通过节食，还是通过其他的，这个渠道，你只要一恢复正常，他就立马会反弹而且会加倍反弹，你减去的这十公斤，可能会涨回来，20公斤。所以我们还是不要抱这个侥幸心理还是以这个身体健康为第一位身体健康之后我们再说减肥不要把这个摧毁身体健康来作为减肥的一个**，或者是一个基础，啊，如果没有一个健康的身体，再瘦，也不会是美的，也是一种病态，那个人也不会精神，包括，面色比较黄啊，身体也体验，不挺直，是吧，每天，啊这儿疼那儿疼啊，也不舒服，而且我们的寿命也会缩短，这都是得不偿失的。
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