3000米跑步比赛规则（1500米跑和3000米跑规则是什么）
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1500米跑和3000米跑规则是什么
1500米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。跑前吃些巧克力，祝你好运！还有3000m和1500m差不多，只是更累一点
请哪位懂体育的说一下男女1500米和男子3000米长跑规则
1500和3000男女子得规则都是一样的，没什么不同，起跑点不一样而已。1500的起跑点是逆时针离终点100米的地方，3000是逆时针离终点200米的地方。不分跑道，比赛开始就能抢内道。在跑步过程中和在超越其他选手的时候不允许跑出跑道（当然，一般只会是内道），理论上要发扬体育精神当别人超越你的时候请主动让出内道，但是目前没看到有人如此发扬体育精神的。所以这条可以忽略。运动员之间不允许故意肢体接触的，比如推搡或者是拉扯什么的，这是违反体育道德的，发现了可能会取消成绩。没发现那就只能吃哑巴亏了。最重要的规则就是谁先跑到终点谁就赢了。在无法完成比赛时应向裁判示意并退出比赛，不得干扰其他选手的比赛。一般的话裁判在检入后会向运动员说注意事项的。
3000米跑步是不是一开始就可换道
在3000米的跑步比赛中，选手可以在适当的时候换道。但是，具体的换道时机需要根据比赛规则、赛道条件和选手的个人策略来决定。需要注意的是，在换道之前，选手必须确保自己的行为不会对其他选手造成安全隐患。
3000米比赛中终点和计时应如何裁判
3000米比赛中终点和计时时裁判应该快速的注意运动员与终点的距离，并快速的停表记录成绩。
停表：当运动员离终点约25米处时，计时员眼睛的主光仍继续看运动员，余光看终点线，做好停表准备；当运动员离终点线10米时，则以眼睛主光看终点线，余光看运动员。
当所计运动员的躯干任何部分触及终点线后沿垂直面的瞬间时停表。此时，目光继续跟踪观察本道次运动员的号码及特征是否与成绩记录卡上的号码相同。
记录：将每一名计时员所计成绩按1／100秒填写在分表栏中，然后，按规则换算成1／10秒填写在成绩栏中，并将所看名次填写在成绩卡上，以供终点裁判员参考。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
动作要领:听到"跑步"的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到"走"的动令后，跑步是最经济的运动上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
长跑比赛规则
我以前也是练习长跑的，不知道你说的长跑是3000以上还是包含中长跑 800或者1500 我比赛的时候3000米以下的是有预决赛 3000米和以上的直接总决赛，可以有兔子选手（带跑的）途中不可以踩线超人不可以妨碍他人 中长800米第一个弯道自己有自己跑道 上直道的时候有标记可以占道，建议占道的时候别急转 跑直线距离最近现场看下跑道或者向你的教练请教这个很简单的。当然抢跑之类的不允许的。长跑1500及以上的裁判喊预备的时候可以先出发前面还有个起跑线在放枪之前不超那条线就行长跑主要是个人实力和团体配合的体现，一般没人抢跑，抢跑没有任何意义。如果你个人能力好可以选择跟随跑，兔子选手跑第一位你跟随，距离在一道2米之间最好是节奏跟好别让别人插入。紧跟就行。跑到一半的时候你要保持在整个比赛选手的第一集团里才有希望拿前几名。我上学时候最好的成绩是市运动会5000米第三名 1500第四名。跑5000的时候就因为一直带跑造成体力不支最后二百米从第一掉到第三，和第二名差0.5秒和第一名差1.3秒。
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