练腹式呼吸的不良反应（练腹式呼吸会头晕怎么回事）

本文目录

• 练腹式呼吸会头晕怎么回事
• 练习腹式呼吸法为什么老打哈欠
• 长期腹式呼吸的坏处是什么
• 逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处
• 练习腹式呼吸时间一久，腹部丹田那里就会不舒服，说疼还不算那种很疼的感觉正常吗
• 腹式呼吸刚开始有什么不良反应
• 练腹式呼吸反而胃胀气
• 长期腹式呼吸的坏处有哪些腹式呼吸适合哪些人

练腹式呼吸会头晕怎么回事

如果有头晕的症状,这是属于气和血不足引起的疾病,如果是这样,你必须需要治疗,可以选择中药(TCM)这样的条件,可以选择完美的大药丸结合益气药补药这两种药物治疗同时,连续服用两周的时间。建议你去医院检查血压等情况，是否有低血压的迹象，平时注意营养，并定期监测血压。平时走路一定要抬头挺胸，收紧腹部。如果血压太低，你可以吃药。平时注意多多休息。建议不要在饥饿的状态下进行剧烈运动，出现症状及时补充含糖的含糖食物，平卧休息。 腹式呼吸到什么阶段可以开始练习呢?腹式呼吸随时可以开始练.练深呼吸法要有恒心,早晚各10~20分钟,日聚月累,最后会水到渠成,一点勉强不得的,不然就会闷气或头晕等现象发生.做正呼吸时,尽量吸气,这时您的气大多在肺部而已,但是要天天练深呼吸,日久功深,气自然会下降到丹田,此时小腹才会在您吸气时凸起,呼气时下凹,这是自然形成的.学一切**要注意以自然为主,不要揠苗助长,用功闭气过久,就会像您说的头晕而且影响入境.练习呼吸可分正逆呼吸,正呼吸如上练得有成果后,就要练习逆呼吸.逆呼吸练法如下：分站与躺,站着练时,呼气时气聚在胸,小腹微微内收即可.当呼气时让气沉下入小腹丹田,当然有一部份气会从鼻子出去,若是从鼻子出去的气越多,表示您的功夫还不成熟.躺着练时,与正呼吸相反,吸气时小腹用点力内收,气当然自然存放在胸部,当吐气时,小腹鼓起以便纳气,气自然会顺势入小腹中,当然有部份气还是会从鼻子出去.为什么会晕?一般人习惯于胸式呼吸,一旦改为腹式呼吸有不适应感,头晕目弦就是不适应感之一,还有的人感到胸闷,这也是不适应的表现.只要症状不是很激烈,过一段时间就会好转,并会渐渐适应.如果症状比较激烈,就不要急于改用腹式呼吸,尤其是未做到内气下沉的前提下,应运用自然呼吸.瑜伽运动对氧的需要量较大,如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸方法,就容易使气血上涌,使气息在胸间游动.气往上浮则内部空虚,空虚则气促,气促则吸氧不足,吸氧不足则力短,力短则会头晕、恶心、面色发白,动作紊乱,难以持久,运动的平衡也就遭到破坏.

练习腹式呼吸法为什么老打哈欠

练习腹式呼吸法时老打哈欠，可能是因为身体正在放松，同时将注意力集中在呼吸上。这种集中注意力的过程可能会引发放松反应，从而导致身体出现打哈欠和出眼泪等表现。此外，如果在练习腹式呼吸时，呼吸系统残留堆积的二氧化碳过多，也会导致频繁打哈欠。这可能是因为坚持练习的时间不够长，或者呼气力度不够，没有将二氧化碳完全呼出。如果情况频繁且严重，建议寻求专业医生的建议，以确定可能存在的其他健康问题并得到相应的治疗。

长期腹式呼吸的坏处是什么

如果长期的腹式呼吸可能有其他所谓的坏处，首先是容易产生依赖性，一般的人都是习惯胸腔呼吸，长期用腹式呼吸可以产生依赖性行，不利于正常的呼吸，还可以导致气血的不稳定。

一般来说采用腹式呼吸的都是在运动状态下，所以一般在人体禁止的情况下进行就有利于减少血液的波动，有利于减少心跳的波动，避免对人体造成运动的伤害，对心脏脏器都有影响。此外，腹式呼吸有时候会严重的影响到肺部的健康状况，所以腹式呼吸不宜过度。

腹式呼吸的注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。

4、每次5~15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50~100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

以上内容参考：百度百科-腹式呼吸法

逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处

不要自复己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼吸能力下降，导致吸入的氧气含量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格变化，情绪抑郁，学习能力下降，建议多做有氧运动，或者在专业人士指导下练习。

逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。

开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。

这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。

扩展资料

注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

练习腹式呼吸时间一久，腹部丹田那里就会不舒服，说疼还不算那种很疼的感觉正常吗

1、刚练习腹式呼吸肚子会不舒服是很正常的，因为平时习惯胸腔呼吸突然改变这么多年的习惯一定不舒服，多练习习惯就好了 2、腹式呼吸唱歌时要后腰用力，顶住吸进的气唱出来，气会随声音出来，不用在意气，注意时刻保持腹式呼吸的状态就好。 腹式呼吸什么的在刚开始学唱歌时是需要注意的，等学的时间长了，腹式呼吸就会形成习惯，那时就不用刻意在意了。形成习惯后，唱通俗歌曲用一点气就够了。我学声乐有大半年了，祝你成功。

腹式呼吸刚开始有什么不良反应

练习腹式呼吸是需要循序渐进的，刚练习是可以有反应的，属于痣正常反应。《br》《br》建议需要在心平气和的情况下练习，先吸气鼓肚子慢慢呼出，慢慢的就有心得啦。

练腹式呼吸反而胃胀气

胃胀气为临床常见症状，通常表现为胃部，即两肋中间上腹部胀满，部分情况下可产生局部鼓起现象，常伴有打嗝。胃胀气原因较多，部分由于消化不良引起；部分由于习惯性不自主吞咽气体导致；部分由于进食易产气食物而发生；部分甚至由于情绪波动而导致胃胀气。应根据具体病因分析处理。动作示范：方法一 揉腹让患者先卧床或者取坐位，手掌贴敷在患者肚脐上，然后以肚脐为中心，均匀且稍稍用力地顺时针揉腹80-100次。揉腹.gif方法二 热敷可用热毛巾或者热水袋敷在患者的肚脐之上。热水袋灌水的水温在70℃左右，并用毛巾裹好，避免烫伤，敷在患者的肚脐上，热敷15-20分钟左右。热敷.gif方法三 药物治疗如果以上方法效果都不佳，可以给患者服用一些药物，如多潘立酮或枸橼酸莫沙必利等药物，也能有效地缓解胃胀气。药物治疗.gif特别提示：1、如反复发生胃胀气，应及时就医，明确诊断；2、调整进食习惯，进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。治疗胃胀气主要是需要进行对因治疗和饮食调整。另外，通过适当活动也可以改善胃肠功能，缓解胃部胀气症状。胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

长期腹式呼吸的坏处有哪些腹式呼吸适合哪些人

腹式呼吸只是人们改善身体机能的众多方法之一。腹式呼吸可以同时改善他们的身体机能。所谓腹式呼吸就是用腹部来呼吸。这是学习其他呼吸方法的基础。通过增加横膈膜活动，减少胸部运动，完成腹式呼吸。虽然腹式呼吸有很多优点，但长期腹式呼吸的缺点不容忽视。

长期腹式呼吸的缺点是很容易使人依赖。一般来说，我们的身体会喜欢在胸部呼吸。如果我们尝试腹式呼吸，会让人感到依赖，这不利于我们的正常呼吸。偶尔使用腹式呼吸来平静个人情绪更有效，但你不能每天长时间练习腹式呼吸，你可能无法保持稳定的气血状态，因为腹式呼吸需要在运动状态下实施，但我们的身体结构不允许在运动状态下完全实施腹式呼吸。最好在静止状态下练习，效果会更好。在运动中练习腹式呼吸可以减少血液和心跳的波动，从而对身体造成伤害。为了避免腹式呼吸并增加心脏器官的负担，建议不要长时间练习腹式呼吸。影响肺部器官的功能也是长期腹式呼吸的缺点之一。尤其是肺部健康本身属于亚健康状态。如果你继续练习腹式呼吸，它会影响肺部健康，并容易恶化现有的肺部疾病。

腹式呼吸是日常生活中常见的呼吸方式。近年来，它很流行，尤其是对于那些需要减肥的人。他们可能会尝试腹式呼吸来帮助自己，消耗身体脂肪并增加热量消耗，但这种方法并不适合所有人，因为腹式呼吸可能会对心脏和肺器官造成损害。当然，腹式呼吸不仅仅是一个缺点。如果使用得当，它有很大的优势。长期的腹式呼吸练习可以加速身体的血液循环，有助于增强身体细胞的处理能力，增加我们的呼吸宽度。可以看出腹式呼吸有好有坏，但应根据个人身体状况进行练习。