女性体脂率30%(女神 BMI在23 体脂率在25%-30% 怎么分配有氧运动和无氧运动的时间)

2025-09-08 03:15:06 0

女性体脂率30%(女神 BMI在23 体脂率在25%-30% 怎么分配有氧运动和无氧运动的时间)

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女神 BMI在23 体脂率在25%-30% 怎么分配有氧运动和无氧运动的时间

女性体脂率比男性高一些是正常的,25-30,bmi在23,如果是身高170还可以。以上更好,以下就是胖了(或是皮脂太多,是不是爱吃油腻的东西啊)。排除肌肉型身材。那么现在可以加强肌肉训练,增加基础代谢率,无氧可以在30-60分钟,有氧训练可以在30-45分钟,一周有氧可以做4-6次,主要还是脱脂训练为主。如果体力跟不上,可以适当减少无氧运动强度。或是以功能性有氧运动训练,比如跳绳,拳击,trx,甩大绳等。

一个1.6米高100斤的女生体脂在30%以上有没有可能

  • 今天在健身房测了一下,160身高,体重52.2kg,其中脂肪15.8kg......所以有可能。

  • 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。由此看来30%不可能,应该比较低

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