晚上睡觉好吗（晚上几点睡觉对身体最好）

本文目录

• 晚上几点睡觉对身体最好
• 晚上早睡觉真的好吗
• 白天睡觉好，还是晚上睡觉好
• 晚上睡觉好吗
• 晚上睡觉是晚一些睡觉好还是早一些睡觉好呢
• 为什么晚上一定要睡觉 白天不行吗
• 每天晚上几点睡觉对身体好
• 晚上几点睡觉，对身体是最好的
• 人是不是必须晚上睡觉最好呢

晚上几点睡觉对身体最好

晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。 这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。 一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。 供你参考： 1、 子时上床睡觉去：子时的时 间：23：00—1：00 对应经络：胆 经 子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。 2、丑时熟睡保肝：丑时的时 间：1：00—3：00 对应经络：肝经 丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。 而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

晚上早睡觉真的好吗

通常情况下，早睡有提高新陈代谢、改善心情的好处。早睡的好处具体因个人体质及环境等因素而异，建议养成良好的作息习惯。1.提高新陈代谢早睡能够促进身体各器官机能正常运行，帮助排出体内的**垃圾，有利于细胞更新，可以增强身体的新陈代谢能力，大脑得到充分休息，精神状态也较为饱满。2.改善心情早睡可以调节自身的不良情绪，帮助改善心情，对于患有抑郁症、焦虑症等疾病的患者，早睡作为一种生物节律有效促进多巴胺的分泌，在一定程度上缓解患者抑郁、焦虑症状，改善心情。

白天睡觉好，还是晚上睡觉好

人最好的睡眠时间是:18.00到凌晨的1点.这段时间的睡眠效果是最好的,可以让身体得到比较好的休息.白天睡觉,晚上活动就会把一个人原来的生物钟搞乱了,在建立新的生物钟之前有一段适应期.这段适应期会出现精神状态不佳及身体的不适应.而且有增强人体免疫功能的糖皮质激素主要是在上午8.00到10.00分泌的.如果人处于睡眠状态,那它就会比正常状态分泌少了.

晚上睡觉好吗

• 当然是晚上睡觉好了，白天工作，晚上休息，这是天经地义的事

• 猫都是白天睡觉的，人得晚上睡觉 ：）晚上10点半之前上床，让自己不去思考，慢慢放松大脑，在11点前入睡。深度睡眠的时间只有2个时辰，就是晚上11点到凌晨2点这个时间段，睡眠是最有质量的。

晚上睡觉是晚一些睡觉好还是早一些睡觉好呢

我个人比较建议早睡早起，如果太晚睡着的话，我们的身体机能会遭到破坏，人体的免疫力也会进一步减弱。

在现代社会，因为受到了互联网时代和电子产品的影响，很多人特别喜欢晚睡。即便第2天需要学习或者工作，很多人也会选择在凌晨12点之后睡觉。这种习惯非常不好，即便我们在第2天补觉，我们的健康也会受到严重影响。如果长此以往的话，人体的抵抗力会变得越来越弱，我们也会越来越容易生病。

一、我个人建议早一点睡觉好。

之所以会这样说，主要是因为我们每个人的生物钟相对比较固定，我们的各个内脏也需要一定的时间来休息和康复。如果我们选择在晚上11点前睡觉的话，我们的各大脏器就会有足够的修复时间。如果我们选择熬夜的话，我们的正常生活中就会被打乱，生活节奏也会比较差。

二、早睡早起是一个好习惯。

每个人都需要充足的睡眠，因为充足的睡眠是维持一个人的身体健康的必要因素。设想一下，如果一个人晚睡，并且在第2天早起，这个人不仅会出现精神不振的状况，这个人的身体也没有办法得以修复。

三、我们需要关注自己的生物钟问题。

每个人都会有自己固定的生物钟，如果一个人从小就晚睡晚起的话，这个人完全可以晚睡觉。然而在现实生活当中，我们每个人都需要应对各种社会生活，这就意味着我们不可能晚睡晚起。当我们晚睡早起的时候，我们就会出现生物钟紊乱的情况。如果不能维持正常的睡眠休息的话，这不仅会导致我们的皮肤和精神状态出现问题，同时也会影响到我们的肠胃乃至身体的所有功能。

为什么晚上一定要睡觉 白天不行吗

自古以来人们就是晚上睡觉白天工作，晚上太阳下山，一片漆黑万籁俱寂是很适合睡觉的，所以古人都是在晚上睡觉，从来没有人说晚上工作白天睡觉，除非有特殊的工作需要，比如说有些人需要上夜班，这些人大多是晚上工作白天睡觉，这是因为特殊的工作需要，如果能晚上睡就晚上睡，因为晚上睡的话对身体好，并且不要熬夜，熬夜也对身体不好。晚上睡觉的话大脑会分必出一种褪黑素，这种褪黑素能够改善睡眠质量，有促进睡眠质量的作用，但是白天的话就不会分泌这种褪黑素，所以晚上睡觉比较好。自古以来就是人们在晚上睡觉，这是自然演化而成的，是不可逆转的规律。所以如果没有特殊工作需要的话，较好是晚上睡觉，不要白天睡觉。白天有太阳有阳光是最适合工作的，有些人睡觉时如果有光就睡不着，如果白天睡觉的话就有可能睡不着，所以说晚上睡觉是较好的。古人在白天工作，活动是有一定道理的，因为白天有阳光适合活动，晚上睡觉也是有一定科学根据的，晚上睡觉的话，可以缓解疲劳，让人第二天有精力投入到工作上去。晚上不睡觉白天睡对身体有不好的影响，因为这种行为破坏了人体的生物节律。短时间的这种行为自己会没有什么不舒服的感觉，这是因为人体有强大的调节适应修复能力。如果长时间如此就会超过了人体调节修复和适应能力，会出现各器官系统的功能障碍包括内分泌、代谢、免疫、认知、精神、心理等多个方面。严重者还会逐渐发展成各种慢性的疾病包括肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病、肿瘤等等。因此顺应人体的自然运行规律，规律作息养成良好的生活习惯，能够保证健康远离疾病。

每天晚上几点睡觉对身体好

有没有哪一瞬间，让你觉得不能再熬夜了。熬夜没有好处，对女生甚至还有着双倍的危害。在前几天刷到了一个这样视频，一个26岁的女生要绝经了，就是因为不好好爱护自己的身体，经常的熬夜。在当下的 社会生活中，熬夜，好像已经成了常态。有好多人觉得自己还年轻，可以去肆意地挥霍。都说“熬夜等于慢性自杀”，熬夜带来的不仅仅是掉发、长痘、免疫力下降等小问题，严重的还有可能会导致猝死。浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。当时，婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。丈夫说，他们有两个宝宝。每天晚上，她要照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。凌晨一两点躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。27岁妈妈经常熬夜 最后猝死就是因为经常的熬夜劳累，才导致的悲剧的发生。这样的事例还有好多，每一例都在警示着我们：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜了！！！下面是一些熬夜带来的危害：皮肤危害：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发**和暗疮等状况。眼睛危害：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。大脑危害：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。免疫力低：身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。肥胖危害：熬夜的人是最

晚上几点睡觉，对身体是最好的

现在很多人由于工作或者生活的原因，都长期熬夜，到了晚上就开始兴奋，一直抱着手机不愿意撒手，久而久之就养成了熬夜的习惯，不到凌晨都不愿意睡觉。长期熬夜对人体的危害是非常大的，如果不按时睡觉的话，对于人身体的各个器官，排毒也是非常不利的。

一、晚上几点睡觉对身体最好

成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上最好10:00~10:30之间睡觉最好。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。如果熬夜的话，第2天会出现头晕脑胀的症状，脑部会缺血缺氧，还会有心慌的症状，导致心律不齐。

二、长期熬夜的危害

1、导致人体的免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，晚上不睡觉，早上起不来，第2天上班和学习都没有精神，总是感觉到身体非常累，想睡觉，整个人都提不起精神。并且经过一段时间的熬夜之后，患者就会发现自己非常容易感冒，还会出现失眠健忘等问题。这些都是免疫力降低的表现。

2、眼睛干涩。大部分的人熬夜都是在对着电脑或者手机，对于眼睛来说是非常不利的，熬夜第2天脸上就会出现黑眼圈，如果长时间的熬夜很可能就会出现眼睛疼痛干涩的症状，患上干眼症。还可能会导致眼部疲劳，出现视力下降的症状，影响视网膜。

3、导致皮肤暗沉。大多数的人在熬夜之后，第2天的皮肤状态都非常的差。因为大家熬夜的时间也是皮肤新陈代谢的时间，也是肝脏排毒的时间，如果长期熬夜的话，就会影响到肝脏的排毒，使脸上长痘，皮肤粗糙，脸色暗黄。

三、结语

正常人的睡觉时间是10:00~10:30之间，如果稍微再晚半个小时也是可以的，但是不要超过11点，否则长期熬夜就会给身体带来非常多的隐患。

人是不是必须晚上睡觉最好呢

当然..人是要在晚上睡觉才好的..并且是在10:00到10:30分睡 最为合适.. 对身体最为有好处..如果你从事的工作需要而不能按最科学的时间睡觉的话..这个也没有多大的问题..只要你的睡眠很有规律也能很健康.. 如果说长期的晚上不睡.白天睡的话.是有些对身体不好..这个情况是每个人都不一样的..那个人的帖子说得很有道理..科学的理论是这么回事....还有就是..白天和晚上 各方面都有区别....人是属于晚上睡觉而白天活动的动物..昼伏夜出的动物 那是它们与我们这种晚上睡觉的动物 各方面有区别... 习性..生理结构不同..具体的区别 和习性..你可以自已去查查...我就不祥细说明了...