放个瑜伽课上课（上瑜伽课（瑜伽老师这样引导瑜伽课程））

本文目录

• 上瑜伽课（瑜伽老师这样引导瑜伽课程）
• 瑜伽老师应怎样上课
• 瑜伽私教课程安排
• 如果开线上课瑜伽的话以什么内容或者主题比较好
• 瑜伽上课主要注意什么
• 瑜伽班课程安排
• 瑜伽课要不要每天上课
• 瑜伽私教课怎么上，私教瑜伽一周几节合适
• 一节瑜伽课的注意事项

上瑜伽课（瑜伽老师这样引导瑜伽课程）

瑜伽练习引导语言枯燥无味，课程氛围平庸无奇，每节课都没惊喜，也没感触！作为瑜伽老师该咋办？

其实一节让人身心舒服和愉悦放松，并且让人印象深刻的瑜伽课程，并不在于你有多好的语言天赋，而是把握好这个要点——节奏！你就可以送给大家与众不同的高质量的课程。

一、引导语气不拿捏，强调关键词不含糊。

瑜伽课程引导，最不舒服的语气是拿捏装腔作势。声音太假，矫揉造作。

最容易让人涣散的语气是自始至终都太过柔和，语调平平没起伏，这样的语气很容易让人犯困和感觉无趣。

最让人烦躁的语气是急于表达，别人还没听清你说的是什么，你已经进入下一句。紧迫和躁动表达，要么是老师不耐烦，着急讲完，要么是心慌底子虚，害怕别人听出问题来。焦虑的语气会让人感觉跟不上老师的引导节奏，还会心不在焉盲目跟随。这样会员练着不舒服，更别说能不能有效果了。

让人很舒服的语气是舒缓放松不刻意，缓急有度不压抑，声音真实放得开，字句清晰不拖沓。老师知道在讲什么，怎么讲大家听得清楚；会员知道在练什么，怎么练身体会有显著的反应。

举例来说：

“现在”这两字很有用，也很好用。

比如引导冥想坐姿： 现在 ，你的身体盘坐坐好，骨盆稳定，脊柱立直，胸廓打开，双肩放松，双手结成智慧手印，掌心向上放在膝盖上，脖颈伸展，下颌内收，面颊放松，闭上双眼，双唇微闭，喉咙放松。

每一句话都要舒缓，声音清晰，说完每一句都要有所停顿，让大家对你有所听到，讲出身体姿势的重点内容后，就停顿片刻，让大家对自己的身体有所观察和调整。

再引导呼吸： 现在 ，你需要把意识收回到呼吸上，感觉鼻孔周围，气息正经过的地方！

等待，给大家留出观察的过程，片刻后，告诉大家： 现在 ，你可以耐心地观察气息的温度、气息的长短粗细，气息到达的地方！

再停留，给大家时间，自觉地感受呼吸。如果你已经表达出你想要传递的重点内容，就不需要再多说了。“刚刚好”就是很棒的感觉，话不用多，语气节奏把控好，有停顿，也有所强调，要让在场的每个人都有所听到，而不急于表达！

二、引导语速有急有缓，但是急不可躁，缓不可拖。

瑜伽课程中的语速不一定一直要慢下去，语速快慢要结合身体姿势特点。

你想让大家放松地保持某个姿势，语速要放慢，但语气不可松懈和柔弱。即便是放慢的语速，也要让每句话都充满张力，这种张力不是呆滞和僵硬的，而是意向明确的能让在场的每个练习者都能接受到，并且在身体中有所感觉。

比 如你要带大家练习阴瑜伽体式，语速要舒缓，但是不可沉闷和单调，你需要告诉大家，你应该做什么，该怎么去做，这是一种有意向的引领，而不只是无目的地保持姿势。

我喜欢在静止保持体式的时候，用“觉察”两字。

现在（稍停顿），你要觉察到身体紧张的位置（停顿片刻），感觉这里正在被气息充满，缓慢吸气，更缓慢一点，气息深入到紧张的正在被拉伸的位置（稍停顿），缓慢呼气，更缓慢一点，随呼气，身体可以更下沉一点（稍停顿），有什么感觉出现了吗？继续感觉它······

那么我在带大家做力量强化姿势时，语速要适当加快，但是节奏不能乱，语句不可模糊。 引导过程中喜欢用“很棒，你可以尝试”等有鼓励的词语，带着情感色彩和对大家欣赏的心，把语言传递到每个人的耳朵里，并成为身体历练中正在出现的感觉。

比如船式练习，现在（语气要有力），你可以再尝试着保持，注意观察身体的极限感觉，注意呼吸的节奏，留意你身体中正在被启动的位置。呼吸，感受，继续，很好，再控制一下，太棒了。三，还可以吗？二，哇，大家好棒！一，可以放松了！（力量强化练习用上数字提示，会让大家更有动力）。

大家做完一轮后，可以放松一会儿。在提示大家放松的时候，语速要及时切换到缓慢状态中，语气也要立刻放松。

这样引导：现在，你可放松身体，感受呼吸的节奏正在放慢，缓慢吸气，缓慢呼气，感觉身体越来越松了。

语速缓急切换自如，身体姿势的引导中，都带着引导者满满的热情和能量，有专注，也有气场。

三、瑜伽练习中放松的环节是必不可少的。

高质量的放松引导，不是要求老师的语言功底，而是关怀和呵护的温暖用心。

比如做完一系列高强度体式后，需要适当放松，或站立微闭双眼，或坐立婴儿式双手抱膝，或仰卧双手抱腿，或大拜式双手触地等。放松是为了更有效地进入下一个体式练习，是为了调整呼吸柔缓，以及为了承接下一个姿势而调整身体。

引导时，表情放松，带着发自内心的轻松和微笑，轻轻地缓慢地说：现在，放松自己，非常放松，感觉到身体刚被练习的位置正在轻松下来，呼吸正在柔缓，意念还在这里，没有远离······

四、用对音乐做背景，效果非常棒，音乐是非常好的背景衬托

大错特错！你之所以这样认为，是从来不知道用对音乐是多么赏心悦体的行为。

如果你想让大家静止保持体式，选择干净的和缓慢的轻音乐或古典音乐。节奏很平缓，但是不沉闷和单一。

如果你想让大家做三角伸展系列，比较有强度的体式，选择节奏有力度，旋律有起伏，节奏略明快，但是不急躁的音乐。

引导者也要跟着音乐的节奏说话，或者根据你想要说的语言语速选择适合衬托的音乐。

总之，声音、节奏、语气要和音乐旋律结合，会让大家有非常棒的体验。让你的声音会讲故事，并能传递出内在的情感，营造出和谐的练习氛围。

瑜伽本身就是感官的体验，通过感官体验把意识逐渐内收的过程，瑜伽语言是流动和有色彩的，每句话都有生命力，来自于老师那颗心，让大家温暖地接受到。所以瑜伽老师真的不容易啊，不仅要练习身体姿势，还要学习瑜伽知识，声音都要练习哦！

瑜伽老师应怎样上课

瑜伽老师上课的方法如下：

1、定期对自己做一个完整性检查

作为老师，你需要学会自省。你可以完整的录制一堂自己的教学课程，用学员的心态对着视频学习一遍，去体会自己的上课内容，思考一下如果你遇到这样的老师，你会喜欢上她的课吗？一个视频看下来，你会发觉到很多你忽略的细节！

2、揣摩自己的瑜伽体式

对于学员来说，就算你在课堂上的口令再灵活严谨、引导得当，对于学员的感官体验来说，还是视觉第一。所以，你的体式就尤为的重要了！课堂外多对着镜子揣摩自己的体式，除了体式的标准，体式演示方法更为重要！

3、口令少讲梵文和英语

梵文是瑜伽的母语，而现代瑜伽很多是从西方翻译过来的，英语很多，但对于学员来说这是复杂难懂的，学员不懂你的意思，就会感到困惑和挫败感，就会降低学习的积极性。适当地讲一些通俗易懂、接地气的语言，来解释那些稍难的瑜伽动作，让学员更好的理解。有时候体式名称的标准与否并不是那么重要的。

4、告诉你的学员，为什么要练这个体式

课程中可以解释一下练习某个体式带来的好处或体式的内涵，帮助你的学员更好地掌握体式，你的学员在练习体式的时候，也不会觉得我只是做了个伸展那么简单。这也进一步督促你学习和掌握更多的瑜伽知识，不断进阶你的瑜伽教学，同时丰富了你的瑜伽课堂。

5、适当改变教学内容，可以讲些小故事

为了不让学员们感到“审美疲劳”，你需要适当给课程增添点新东西。比如更多有创意和灵感的瑜伽体式、瑜伽蕴含哲思的小故事、体式演化的来源、大师们的事迹……用或新颖或感性的方式将体式导入学员的脑中，你会发现他们对瑜伽的乐趣更高！

6、给学员更多的指导

每个学员在上瑜伽课时，都渴望学到正确的瑜伽练习方法，做更标准的瑜伽体位，掌握更准确的调息，而作为瑜伽老师，你需要给出更多改善建议和指导。学员们渴望这种改变和进步的感觉，这种一对一的老师和学员间的连接，能让你的学员感到自己备受重视和欣赏。在帮助学员们进行动作调整时，你要叫他们的名字，看着他们的眼睛，耐心地去完成。

瑜伽私教课程安排

A. 如何排一节完整的私教瑜伽课

要根据私教会员的需求和她的身体情况，要有区别对待，才会效果明显。要先对他做体测和沟通后才能进行排课。

排课之前需要注意以下几点：

1、先设定课程主题，这堂课的主题框架是什么？ 主题课程就是针对人体的某个部位进行锻炼，让身体得以修复和改善，课程主题一般有加强核心，一般是用来加强腹部的力量，促进马甲线人鱼线，而且后期的比较难度大的体式和课程，都依赖于腹部核心，如果核心没有力量，体力会非常差，很多体式根本没有办法做。

(1)瑜伽私教课程安排扩展阅读：

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

B. 瑜伽私教的好处

让每一个人都是独立抄的，身上存在的问题也是各不相同。瑜伽私教老师能够根据你自身情况，量身定制学习计划，这样既能帮助你快速实现目标，同时也会根据你的身体健康情况，进行合理规划，让你每一节课都能学到知识。 根据学习情况随时调整课程安排及进度 瑜伽私教最大的好处就是随时能够调整学习安排和学习进度，老师会根据你的状态进行改变调整。这样你不仅能学到你最需要的知识，同时也能涉及到你最想要学习的内容，让你的瑜伽学习效率更高

C. 瑜伽私教课上多久能出效果

这要看你目标是减多少，你有没有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽练习的频率是多少，你练习的瑜伽课程编排是否科学，你有没有结合饮食、作息等等来减肥。 所以，瑜伽减肥多久才有效果，这是因人而异的。三个月？半年？一年？这都没有定数，但无论需要的时间长短，可以肯定的是，只要坚持瑜伽，你一定会收获一个越来越健康的身体和越来越苗条的身形。 瑜伽的理疗功效是众所周知的，包括身、心、灵的诸多方面。比如说，改善和预防颈椎病、腰椎疾病，减少心理抑郁倾向，改善睡眠质量，减轻压力，缓解焦虑，缓解和改善痛经，备孕、产后修复等等。 长期坚持普通的瑜伽课，身心的亚健康会在不知不觉当中得到改善。具体多久，需要看想要调理的是哪些方面。 一堂普通的瑜伽课，就能让身体的疲劳立马得到缓解、情绪立即得到改善，当晚，你可能就会收获香甜的睡眠。 而像因久坐造成的肩颈紧张等问题，则需要坚持几次的练习，才会看到效果。 如果颈椎、腰椎问题已经发展到了疾病的程度，那用瑜伽作为辅助治疗，需要在专业私教老师的体式指导下去练习，必要时还需要结合老师的手法治疗。对于产后修复，也是同理。一般，预计5-10节的私教课程就会得到改善。 而像提升身体免疫力等，则需保持长期、持续的练习，半年甚至更长的时间才能感觉得到身体的变化。 03 当你的目的是肌肉力量和柔韧性 通过瑜伽练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是看不到效果的，甚至几个月也不见得有效果。 具体能看得见效果的时间：首先，取决于你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韧性怎么样；其次，取决于你的练习强度和频率；再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量、让自己变结实一点，也许1、2个月，如果是想美化肌肉线条，达到塑形的效果，则需要更长的时间。 但可以肯定的是，肌肉它是有记忆的。虽然肌肉获得记忆的速度非常缓慢，但一旦获得了记忆，它遗忘的速度也非常缓慢。所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案！ 提高柔韧性也是一样的，没有见过有人上了一次瑜伽课，身体就软下来了。 提高身体的软度所需要的时间，则更是因人而异。它跟身体本身的条件有很大关系，很多本身很硬的人练十年，也许都完成不了神猴式（瑜伽中的一字马），但身体天生软的人，不用训练，自然就能下去。 所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比。你可以给自己设定一个目标，比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，否则拉伤的风险很大很大。 这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点一滴中进步的成果。 04 当你的目的是提升气质 气质这个东西，不是短期内就能看到明显效果的。想想，你的含胸驼背，是经过多少年的伏案工作、学习而造就的？你的脊柱已经受过多少年的挤压而从未伸展过了？ 这么多年糟蹋的“成果”，岂是你一朝一夕能改变的？所以，对于气质的提升，是绝对需要下定长久坚持的决心。 也许练习几年后，才会有人跟你说：“你真有气质！”但那又怎么样，练了瑜伽的你，就是比没有练瑜伽的你更好、更优秀了，这就够了。 无论你的目的是什么，瑜伽都可以在不经意间把你想要的带给你，你要做的就是忘掉时间，坚持练习，关注当下的练习，不纠结于多久才能看到效果。 到时候你自然会一点一点发现，感冒次数好像比去年要少了，睡眠质量比以前高了，肩颈背也不再每天处于紧张的状态了...... 到时候，自然会有越来越多的人，跟你说，你的气质越来越好、你的体态越来越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像变高了呢、你的精气神怎么这么充盈、你的气色比以前好太多了......

D. 瑜伽私教和普通大课的区别

这个区别就大了，如果你一点基础都没有的话你最好先上一个月的私教，如果版练习不在正位上很容易权你身上其他的地方发生代长造成受伤。在大课中，老师针对的是一班的会员，肯定没有办法针对你个人的问题给你调整体式，你做的差不多就好了，不然一节课还怎么上下去，私教是专门针对你个人的问题来调整，做出最适合你的体式，来改善你身体比较硬比较紧张的部位，当然现在私教的费用也是不便宜的

E. 我是一名瑜伽老师，第一次来健身房工作，老板让我写瑜伽私教课计划，真不知道怎么写，哪位大神知道怎么写

这个应该是让你写，课程安排，教课方式，出现问题的解决方式，以及，如何获得好的回响。这些方面的吧？

F. 对于零基础的会员怎么给她上一节瑜伽私教课程

对于零基础的会员，怎么给他上一节瑜伽私教课程？这个如果说你周围需要教练的话。应该是相关的一个课程是的呀

G. 深圳瑜伽私教课程一节课多少钱

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱?私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

H. 瑜伽私教怎么排课

瑜伽私教的课，是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。

I. 瑜伽大课和私教的区别

瑜伽大课和私教的区别：针对性不同（瑜伽大课是一对多，而私教是一对一）、学习内容不同、私密性不同（私教课具有更私密的环境）和安全性不同。

针对性： 每个人的身体存在着极大的个体差异，瑜伽大课上同一个练习并不适合于所有的人，导致锻炼效果不佳，针对性不强，同时有出现不舒适感和受伤的可能性。而一对一的私教课程可以做到系统、全面和精准地个性化服务。

学习内容： 瑜伽私教能帮助练习者建立正确的练习态度和方式方法，进行系统的学习。瑜伽大课上一般只会教比较普通和常规的动作。

私密性： 瑜伽私教，有为练习者专设的安全的练习环境，练习者也将得到自己所喜爱的瑜伽老师专注及具个性化的指导。大课一般是在公共的操课室进行。

安全性： 瑜伽私教可以减少受伤的机会，能够时刻关注到个人的反应，掌握个人接受的情况，及时调整锻炼的强度。瑜伽大课教练不了解每位学员的身体情况，所教的动作经常变化，无法照顾到每一位学员，也难以做到每个动作、每个学员一一纠正，这样会增加受伤的机会。

扩展内容：

私人教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平和年龄段的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于会员。

私人教练对练习者的帮助：

1、通过帮练习者设置一个可行的目标。

2、提高整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。

3、帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。

4、增强练习者的智力、体力和精神。

5、帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。

J. 瑜伽教练私教多少钱一节课

目前的健身行业发展十分的迅速，很多人也走上学习健身教练的道路，但是健身教练培训多少钱呢?是目前很多想学健身教练的人非常关心的一个问题，目前的健身教练培训学校也有很多，大部分的健身教练培训一般时间都在3-4个月左右，在这期间需要学习相关的理论知识、技能技巧等等。那么健身教练培训多少钱呢?

关于健身教练培训多少钱?还和健身教练培训学所处的地理位置、培训时长、培训课程等等相关。如在北上广等大型一线城市的培训费用相对要高一些，而在三四线城市健身教练培训费用可能在万元左右。

如果开线上课瑜伽的话以什么内容或者主题比较好

塑形。大部分人参加瑜伽课的目的都是塑形。课程编排建议：第一、了解会员群体学习需求，明白会员所需，才能给到他们真正想要的，所以想要保证你的瑜伽课程深受喜欢，那么，你必须要知道自己的主题目的。建议瑜伽老师可以进行课堂调查，看看会员更优先想学习哪些内容，进行有条理的安排。第二、根据会员的基本水平进行课程调整，很多瑜伽老师苦恼，不管是大课还是小课，一个班级的水平参差不齐，因此，课程的难易程度很难把控。这个时候，你需要考虑大家的整体水平，尽量用几节课的时间进行调节，缩小会员差距。第三、课程难度适中，很多瑜伽老师，之所以课程不容易被接受，是因为课程难易程度把控不好。即使会员水平相当，但是也要尽量保证难度适中。因为，全程太过简单，会让会员不耐烦，太难会员觉得很累，很难集中精力。第四、课程主题明确，上课的主题思想，是课程的灵魂所在。老师在上课前，要明白自己给会员讲什么内容，有什么效果，能给会员带来什么。切记，不要随意发挥，要让自己的所有内容为主题服务，不然很容易导致学员根本不知道你在讲什么。第五、课程内容丰富不单调，为了保证课程内容丰富不单调，尽量让课程内容多样化。一节课尽量要包含冥想、瑜伽知识、瑜伽体式及放松等内容。给会员身心调节的时间，让会员体会到松弛有度的课堂。第六、课程要有整体性和顺序性，瑜伽课程，要时刻告诉自己课堂整体内容是什么，同时要有序的进行。举个例子，瑜伽体式的进入，不是随意的进入，而是要考虑到热身活化、拉伸、最后到理疗，这个顺序最好不要更改。同时，建议体式也要由浅入深的进行练习，如从皮肤、到肌肉骨骼再到激活深层力量等等。

瑜伽上课主要注意什么

瑜伽上课注意：一、请不要吃太饱；因为会练到腹部，扭转挤压的动作，促进肠胃蠕动功能，充分锻炼五脏六腑，所以吃饱练习会伤害到五脏六腑。请您在开课时间提前两三小时进食，给肠胃预留消化时间，半空腹状态来练习效果最佳。二、来上课也不要太饿，因为太饿会没有力气练习，如果感到很饿可以在课前吃一点巧克力来补充能量“尤其是患有低血糖的人”。三、上完课过一个小时后进正餐为佳。四、上课请穿专业的瑜伽服，为了练习效果更好。五、每次上课，请自觉把手机调静音。六、学会专注、观察、放松紧张的情绪。七、在做一些有强度的动作时，请仔细观看老师的动作示范，然后自己练习，有不明白的再请老师指导！八、上课请勿迟到，不要错过课程刚开始环节很重要；调息及热身，防止肌肉拉伤。请提前10分钟抵达瑜伽中心换瑜伽服、排空大小便、摘下手表首饰等。

瑜伽班课程安排

『壹』 舞韵瑜伽的课程安排 和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操回房，先把舞蹈跳答一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间，舞韵瑜伽说是舞蹈其实就是瑜伽动作配合音乐和柔美的结合，所以其实和普通课程一样，一个动作一个动作的教，时间不需要长，不用像普通瑜伽课一样的保持呼吸与标准，你只要让会员记住这个动作就可以了，然后再把动作连起来，让会员把动作与动作之间的链接变得柔美，之后开始跟音乐，第一次跟音乐时，你一定要在台上示范，应为会员还不熟悉，音乐一开始，很多会员就会忘记动作，多练两边，第3边的时候就可以走下台边喊口令边扶持他们的动作就可以了，当会员可以自己不看你的动作跳出舞蹈的时候，他们一般心理都会比较兴奋，在这个时候接着练习下面的动作，至于一次性教几个动作就要看你教的是哪一首歌了，我前段时间刚交完我自己编的《类似爱情》简单好学，适合没有上过舞韵的会员，你想要的话，我可以发给你，你也可以去网上找找，舞韵比较经典的满多的，我比较喜欢《曼妙》和《兰花》希望这些可以帮你 『贰』 瑜伽30分钟的课程怎样安排 30分钟？时间太短了，一般的课程都是60分钟。如果你是说表演类型的，可以去掉瑜伽的前后调息阶段， *** 变换精简一些就可以了！推荐你去天竺瑜伽的主页上看看吧，上面会有很多关于瑜伽 *** 的介绍，这样也便于你进行组合编课。 『叁』 瑜伽60分钟课程编排怎么编阿 先做作热身运动(坐在垫子上的), 然后可以站起来做拜日式的12个 *** 法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做, 做完拜日式之后再做几组站立的 *** 法, 然后再做坐着的 *** 法,最后躺在垫子上再做一组 *** 法,就开始冥想,大概10分钟左右,然 后起身活动活动头部等等就结束了。 『肆』 肇庆市端州区有哪些瑜伽培训班，课程安排和价格怎样 KY瑜伽 梵音 邮寄 都还不错 最重要的是看师资 『伍』 瑜伽教练培训需要学哪些课程 如果没有学过，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。 给初学者一些建议： 1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。 2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。 3、选择口碑好的学校，好的学校，看老师是不是负责任。 4、考虑北京上海这种大城市。因为，大城市理念，各方面比较先进。 据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从北京上海进修完回去的。 中国瑜伽联盟教学模式都是从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。 零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。 周末瑜伽教练班班，只有周末上课，连续三个月的周末周六周日两天上课，一共24天，150小时的培训，上课时间也是每天的上午9点半到下午5点。 小班教学，每班20人左右，要保证瑜伽教学的成果，因为你们可能不了解，瑜伽是印度几千年的哲学智慧修炼，并不是市场上大家认为的那些动作。作为一个瑜伽教练，有很多能力需要修炼，比如瑜伽智慧，比如动作，比如演讲，等等，人多了没法培训到位! 『陆』 瑜伽培训班一般上课时间都是几点，一天有几节课啊，晚上最晚是几点的课啊 本期瑜伽班分为两个班，每班招收12名学员。 一班上课时间：周一、周三、周五（中午12:00-13:00） 二班上课时间：周二、周四。（中午12:00-13:00） 每个班的课时为：10节课。 『柒』 怎样来安排瑜伽课程比较的合理 一般来说，除了阿斯汤加瑜伽，其它的瑜伽课在课前安排10-15分钟左右的呼吸、身体各位位简专单的活动是必不可少属。这些诸如轻轻拉伸脖颈、转动头、肩以及活动四肢的动作可以有效地避免接下来的体式练习中的受伤机率。这个道理就跟运动员比赛前的热身一样。 一堂60分钟左右的课程，应该安排站立体式、平衡体式、坐式体式、躺式体式四大类，才能尽可能有效地使全身各部位都得到锻炼。不一定要很难的动作，一些看 似简单的动作要做得标准并保持较长的时间也是不易的。比如站立体式中的三角伸展式、战士一式、二式。平衡体式也是瑜伽体式练习中必不可少的，平衡体式中很 经典的体式有诸如树式、舞者式。 总之，瑜伽的体式练习并不是练到累为标准，而是以伸展到位为主。当然，具体的体式安排也要因人而异，以学员的身体条件、状况因材施教，教会学员正位概念，正位瑜伽体式。作为一个教练，了解学员的情况、观察学员的反映、适度的进行纠正，聆听学员的意见才是为师之道。 『捌』 瑜伽课程，瑜伽课程安排怎么样 一般专业的瑜伽培训学院会教你的。老师也会有一些不一样的技巧，可以多留意一下。

瑜伽课要不要每天上课

有时间的话要每天上课

　　用户从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

　　如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。还有有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

瑜伽私教课怎么上，私教瑜伽一周几节合适

大家平时会做什么运动锻炼身体呢？很多人比较喜欢慢跑、跳绳这些有氧运动，但随着上班族加班越来越多，坚持跑步和跳绳是比较难的，更多人会喜欢做一些瑜伽放松身心，有人好奇健身机构的瑜伽私教课是怎样的，那么接下来给大家介绍一下瑜伽私教课怎么上，私教瑜伽一周几节合适。瑜伽私教课一般是学生和老师商量上课时间，因为是定制课，提供一对一的教学服务，所以教学时间可以自由安排，大家可以在自己休息期间安排瑜伽私教课跟老师学习瑜伽。瑜伽私教课的老师会根据学生的身体情况安排适当的教学内容，一对一的课程也可以让老师很好地指导学生学习正确的瑜伽动作，以免做错动作导致受伤。 私教瑜伽课一般是一周一节或者一周两节比较合适，因为私教瑜伽课程售价比较贵，二三线城市的私教瑜伽课一节课售价两百元以上，一线城市的私教瑜伽课一节课售价三百元至上千元的都有，一周安排一到两节课合理锻炼身体就可以了。 大家可以到健身机构咨询能否试课，试课后觉得适合自己再买课会比较好。

一节瑜伽课的注意事项

当你进入一个陌生的环境，好的瑜伽礼仪会使你感到舒服。它们是基于常识和礼貌，但处理一些具体到瑜伽课程和瑜伽馆的问题。1、脱掉你的鞋子许多瑜伽教室门口有一个可以放鞋子的地方。由于人们将赤脚在教室内走来走去，如果每个人都脱掉他们的户外鞋，这是最卫生的。2、关掉你的手机一进入瑜伽教室就关掉手机或调制静音，请养成这样的习惯。如果你的手机在课堂上响了，你会很尴尬。如果发生这种情况（它甚至曾经发生在我身上），我主张主动承认并立即关闭它。有些老师喜欢它只是被忽略，并且会让你知道他们的喜好。3、准时到达会员上课因提前15分钟到达，跟换衣物，提前5分钟进入教室，迟到以后不要进入教室以免影响其她会员上课质量，您可以等待下一节或者第二天的课程。 4 尊重教师当你进入一个瑜伽班，你就要开始在接下来的一个小时尊重老师。您可能会在中途发现你不喜欢这个老师，风格，或者时间。但是你还是应该继续上课，听从老师的指示，上完本节课程，把它当成一种体验。 瑜伽学员上课注意事项5、保持适当变化请记住你参加的课程的水平。如果它是高级班而且一些姿势很困难，那么把这些难做的姿势变成更为基础的是不错的选择。老师通常会为大家提供这样的选择。如果你参加的是基础班，坚持做基本的姿势，不要混淆新生。合适的时候，老师会为你提供更高级的版本。6、饮食练习前请空腹前来，或者保持1--2小时空腹，若怕低血糖可适当吃点流质食物，练习完半小时后方可进食。7、沐浴在练习刚刚结束的时候，能量均匀地在身体的各个部位中流动，马上洗澡会引发身体温度的变化，因此能量不得不用来维持身体的温度。练完瑜伽后你需要60分钟 的时间来使身体**下来，然后再洗澡。8、举止文明会所内请勿大声喧哗，言语粗俗，举止低劣或其他违反会所规定的行为，这样会影响您的形象。