女生体脂率35好减吗（想知道体脂率百分之35，身高170体重175的怎么减，暑假想去健身房，求指定个计划）
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想知道体脂率百分之35，身高170体重175的怎么减，暑假想去健身房，求指定个计划
前期运动要注意保护膝盖，自身体重比较大，体脂率百分之35说明你平常没怎么锻炼，有氧运动外加注意饮食，减少碳水化合物摄入，至于肌肉，这种东西不是想练就能练出来的，下面的回答有点可笑，去健身房不想找教练最好找个有经验的朋友带带你，前期会少走弯路，我在健身房两个月减了20斤，你加油！
信阳大二女生9个月瘦45斤，前后“判若两人”，减肥这件事难吗
信阳大二女生9个月瘦45斤，前后“判若两人”，减肥这件事难。
一、很多人在减肥的时候放弃了
减肥必须要有毅力，因为短期内很难看到明显的减肥效果，很多人在看不到减肥效果的时候就会放弃，其实这种做法是非常错误的，永远都不可能达到减肥的目标。
因此要将减肥与日常生活结合起来，让减肥成为日常生活中最重要的一环，随着时间的推移，你的体重就会慢慢的下降，不会再有反弹的感觉。
二、体重指数在35左右的人很难成功
根据之前的一项调查，肥胖人群中，体重指数在35左右的人中，女性的减肥率只有1.5%，而男性的减肥率成功率还不到1%。也就是说100个体重指数超过35的胖友，通过改善生活方式的方法减肥根本达不到理想的减肥效果。
体重指数随着肥胖人群的体重增长而提高，但他的减肥效果并没有持续太久，在停止了高强度的节食和高强度的锻炼后，他们的体重又开始回升，甚至超过了原本的体重。
三、节食很难达到减肥的效果
节食能在短时间内迅速减轻体重，但是大部分体重都来自于水分和肌肉组织流失，而非脂肪。随着肌肉流失，代谢率下降，能量消耗会减少。
如果停止节食，恢复正常饮食，身体就会变成高吸收，低消耗“易胖难瘦”的体质。反弹是必然的。
真正的减肥，就是降低体脂率，保持在合理范围内。如果只追求减重而不减脂，甚至减少对身体有益的骨骼和肌肉，这与减肥的健康目标背道而驰。
任何通过盲目节食来减肥，都是在和人的生命和健康做斗争。要想减肥，没有捷径可走，要想达到减肥的目的，就必须要改变自己的饮食习惯，保持良好的生活习惯，进行体育锻炼。
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