在家做运动的图片（疫情在家做哪些健身动作可以练出李元玲那样的身材）
本文目录
疫情在家做哪些健身动作可以练出李元玲那样的身材
疫情期间在家里吃睡，身上长了一圈肥肉，既然不能出去跑步，也不能去健身房运动，那么在家做做运动健健身也是非常棒的事情。不过想要练出李元玲那种身材，我劝你还是别想太多，一定要照照镜子，认清形势才好。
俗话说知己知彼百战不殆，开始运动之前首先要好好认清自己的缺点，确定自己的短板在哪里，然后加以训练。比如我吧，我就是典型的梨形身材，上半身还比较苗条，从腹部开始、臀部、大腿这都是我的缺点，所以，我的衣橱里大多数都是长裙，你懂的。我的训练肯定针对下半身的肥胖问题，然后才可以考虑肌肉线条的问题。
其实很多直播或者视频网站上都可以看到健身教练的建议，肥胖是不可以局部减脂的，减脂一定是全身性的。无论是那个局部的肥胖都需要通过全身性的减脂运动来进行减脂。我也是跟着视频软件上的课程来锻炼的。在家里换上一套方便运动的衣服，穿上运动鞋，很多美眉都会穿上运动内衣，这样的习惯很好，可以在运动中防止动作过大而造成的对乳腺的伤害，又能防止胸部下垂。在客厅里做开合跳、高抬腿，这些运动属于有氧运动，帮助消耗过多的脂肪，达到减脂的效果。有器械的可以辅助一下，比如加上哑铃的一些训练，更能增加核心力量。
减脂其实道理很简单，就是在有氧的情况下出汗，将脂肪转化代谢。这个过程挺辛苦的，不过我们可以采用多种方式来进行。比如有的姐妹在家里跟着直播课程进行锻炼，这样有人带着可以保持锻炼的氛围。有的姐妹喜欢跟着APP的提示一步步锻炼，比如KEEP，它会根据个人的具体情况，设定一个循序渐进的训练方案，无论对初学者还是进阶的朋友都很友好。
减脂阶段过去之后，体脂降下来才可以进行肌肉的锻炼，我的建议是根据系列课程学习，而不能今天想起来练一下肱二头肌，明天我再做做深蹲，这样效果可能就差一些了。最后希望大家都能保持好身材。
很多运动在家中就可以做，从中可以收获什么
在家里做运动，不但可以节省时间，而且还能在有限的环境中强身健体，收货的是时间和健康。很多人懒得出去散步，也不想去健身房，尤其是在炎热的夏季或者寒冷的冬季，当外面的气温跟室内相差很大，而健身房有很远的情况下，为了节省时间，选择在家的运动是很明智的。那么在家都能做哪些运动呢？
练习哑铃让你更和谐。
做哑铃练习时，两个哑铃是完全独立的。如果长时间不训练，做动作的时候很有可能会东倒西歪。因此，在所有的哑铃训练中，为了保持平衡和稳定，身体会使用所有可能的肌肉，包括所有微小的辅助肌肉和稳定肌肉，这对我们的身体锻炼非常有益。它不仅能提高人的协调性和控制力，还能让你在生活中看起来更加优雅。如果两侧肌肉不对称，也可以做一些单侧训练。
练太极拳，全家老少一起练。
很多人都知道太极拳可以强身健体，有益身心。经常打太极拳的人一般身体都很好，根据科学研究，有些人的慢**因为打太极拳有了明显的改善。此外，太极拳几乎不受场地限制，在家打太极拳完全可以。大人和孩子可以在家一起做。
广场舞不仅可以在广场上跳，也可以在家里跳。
广场舞不仅可以在广场上表演，也可以在家里表演。父母和孩子一起玩耍，帮助他们锻炼身体。但是有很多广场舞需要跳过，尤其是演唱会很大，我们在家的时候一定要注意。我们可以通过戴耳机来减少对邻居的干扰。
以上只给大家列举了三种比较常见的运动，其实在家里可以做的运动还很多，像是仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等，都能够很好地强身健体，又能节省外出的时间。
本文相关文章：
2024年7月20日 16:48
2024年6月12日 04:00
2024年6月1日 03:15
学习健身达人5个手臂动作（一张瑜伽垫，用墙面配合出5个健身动作，助你轻松打造马甲线）
2024年5月11日 15:50
硬拉和深蹲哪个效果好（硬拉没深蹲普及效果却比深蹲好得多的健身动作）
2024年5月5日 06:45
2024年4月30日 14:01
更多文章：
2025年6月19日 14:00
2025年5月27日 12:30
2024年10月30日 04:41
2024年10月11日 16:05
钱吉成身高体重（因为身高的问题，我喜欢的人都不喜欢我，我真的好痛苦，我该怎么办呢）
2023年12月26日 16:00
2024年7月23日 23:12
2025年7月24日 00:55
2023年12月24日 23:01
2025年5月7日 16:20
2024年8月28日 07:51
普通人能举起50公斤杠铃吗（一个没练过健身的成年人能举起100斤的杠铃么）
2024年7月24日 05:02
2024年9月12日 21:01
2024年5月5日 04:30
激流皮划艇是奥运项目，职业运动员的体能有何特点？游泳运动员的体能有什么特点
2025年8月6日 00:15
2025年8月26日 10:30
2024年9月10日 13:31
2024年10月2日 18:01
2024年2月8日 08:20
2025年8月16日 20:30
2024年11月15日 14:50
