一天可以练出腹肌吗（一天要练多久才有腹肌）
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一天要练多久才有腹肌
你好，一天腹肌是练不出来的。正所谓罗马不是一天建成的。贵在坚持，每天100个走起试试呗。反正如果你坚持，一年下来绝对有腹肌。我也在练腹肌中，只不过我比较肥，所以我选择比别人练多一些，先把肚子上的肉练掉才能有腹肌。
一天能练出腹肌吗
锻炼腹肌一天一般锻炼十几个到二十个俯卧撑或者仰卧起坐就可以，要锻炼腹肌，主要的是要坚持，坚持不下来，再好的方法都没有用。
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
怎么能一天练腹肌
怎么能一天练腹肌
每天都练。
人体各个肌群在锻炼后需要修复的时间是不同的，一般大肌群比如腿部，背部肌群，有效锻炼后需要恢复的时间最长，在24—48小时。而腹肌是属于小肌群，有效锻炼后恢复的时间在12—24小时即可，所以可以每天都练。
一天练肌肉一天练腹肌 这种效果好吗
腹肌建议你多练，因为腹肌容易被你的肥肉覆盖，而你每天都需要汲取脂肪，你必须每天练腹肌，减少脂肪对你练了多日腹肌产生影响。而其他部位肌肉，像肱二头肌，隔一天练也是可以的，但是，你练的那天，应该增加练习的强度。
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