健身新手一个月和三个月心态（健身后你的心理或者身体有什么变化吗）

本文目录

• 健身后你的心理或者身体有什么变化吗
• 为什么别人健身1个月，相当你健身3个月的效果主要和哪些原因有关系啊
• 每天坚持健身的人都会经历什么样的心理变化
• 系统健身3个月了前一个月，效果巨好后两个月，个人感觉不错，但是朋友说我没什么变化
• 健身新手多长时间到瓶颈期
• 健身一个月的心态变化
• 说实在的大家觉得健身房去一个月能有什么变化么
• 健身新手多久到瓶颈期

健身后你的心理或者身体有什么变化吗

坚持健身，如跑步、走路、打球类，坚持劳动等，肌体机能顺畅、通达、协调，气血运行充足、周和，新陈代谢增强，免疫力增强，患病少。心理理智，和蔼，积极，上进，宽容，忍让，善与人沟通相处，生活能力适应性较强。

为什么别人健身1个月，相当你健身3个月的效果主要和哪些原因有关系啊

对于很多的健身人士来说，的确会遇到这样的一种感慨，但是我们还是应该把自己的心态调整好，如何再去想办法解决，这样效果才会更加的明显。

因此，我认为主要有以下几种原因：

一、心态不同

对于那些心态不好的人来说，其实在对待这种事情的态度上也会有很明显的一种消极思维，所以我们大家在考虑这些事情的时候，一定要三思而后行，把该做的事情做好，这样你与别人的差距也不会存在太远。

健身的心态

二、方式不同

对于很多的健身教练来说，在给人制定一个方案的时候，会有很明显的一种差距，因为每个人的思想是不一样的，我们也不能知道别人是怎么想的，所以就会存在着一些疑惑，但是我认为只要是对自己有效果的，我们就还是应该选择继续的坚持，这样才对自己最正确的一种做法。

健身的方式

三、体质不同

对于体质不同的人来说，在效果上也会有很明显的一种表现，因为对于那些体能并不是很好的人而言，他们在对待这样的一种情况的时候，身体的本能反应也会不同，所以我们还是应该结合着自己的实际情况来决定，这样才会达到自己想要的目的。

自己的体质

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望我们大家不要过多的去对比，否则自己的压力会变得越来越大，甚至是怀疑自己的能力问题。

每天坚持健身的人都会经历什么样的心理变化

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1.胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2.身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3.肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4.勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和*****。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5.心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。更加健美的身型无疑会使自己感到快乐，而内心的坚强才是最无价的收获。

系统健身3个月了前一个月，效果巨好后两个月，个人感觉不错，但是朋友说我没什么变化

才三个月你就平台期啊，差的远了。如果你一直保持一样的习惯和动作去练，肌肉就会习惯这种状态，你必须加大运动量或者打乱以前的习惯，用不同的方式和动作来练，这样才能对肌肉不断产生刺激，才能更快生长。另外，有氧运动不可以做的时间过长，时间过长反而会减少肌肉。最后是心态问题，不要去管这一阶段怎么样，只管按计划来练，持之以恒，会有让你惊喜的那一天。

健身新手多长时间到瓶颈期

新手在健身三个月后，这时候会出现一个小瓶颈期，你会觉得锻炼很无趣。你感觉不到明显的锻炼效果，你很想让自己放弃健身这个锻炼方式，这是正常的，很多的新手健身都会遇到这个时期。更多关于健身新手多久到瓶颈期，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/b13cc21616093189.html?zd查看更多内容

健身一个月的心态变化

自从一次感冒后，受医生嘱咐开始锻炼，一个月来，心态发生了很大的变化。 以往忧郁而沧桑的心态开始变得年轻，而且积极向上。这样我不仅起了一个猜想。 这忧郁并且沧桑的感受，是否是原始生活中面对暴雨和冰雪的羁押形成的。 我们的祖先看着暴雨，看着暴风雪，一动也不能动。他们一边得忍受寒冷，一边还得忍受饥饿，一边又没有任何事情做，还得忧心老婆孩子。毕竟，这样可以少吃多西，节省粮食。少活动，节省体力。 于是不忧郁也该忧郁了，不沧桑也该沧桑了。我们的血液里，由此就是产生了一段原始祖先写下的忧郁基因。 现在，我有落入祖先们相似的境地了。受拘押在一间小小的房子，下班了又赶紧回到自己的小房子里。又找到了那忧郁的感觉。 所以，开始健身之后，心态也逐渐开朗起来了，性格也积极向上了。当然，这都是在郊外奔跑的结果，要是办了卡到健身房了，只怕因为感官上的拘押和身体上的自由的矛盾，更加撕裂也未可知呢。哈哈！

说实在的大家觉得健身房去一个月能有什么变化么

健身房去一个月是有变化的。就以我自己为例子：

• 首先我自己的力量提升了。因为是新手，我练的都是按照网上找的图片练的，但我还是严格完成了规定的动作和组数，这种事情贵在坚持，我的目的是增肌，所以每组的RM都在4到5。

• 能感觉到腹部肌肉硬实和看到手臂肌肉增大。还有一点就是食量增大了，因为练完整个人像虚脱了一样。我一般会在健身后喝些蛋白粉，补充蛋白质，蛋白粉是在 pqfitness 里买的。总之，健身不是一项短期就能出明显成效的事情。

健身新手多久到瓶颈期

新手在健身三个月后，这时候会出现一个小瓶颈期，你会觉得锻炼很无趣，你感觉不到明显的锻炼效果，你很想让自己放弃健身这个锻炼方式。这是正常的，很多的新手健身都会遇到这个时期，这时候要做的不是让自己放弃，而应该是继续坚持下去。你要去寻找不同的方法，让自己走出这个瓶颈时期，让自己成功进阶。当你出现了锻炼瓶颈时，你就要让自己在锻炼上做出足够的改变，并且加上足够的理论学习，这样你才能更好的走出这个瓶颈阶段。第一点、锻炼重量的全面提升我们要想由新手期向下一阶段成功突破，这时候就要让自己多尝试大重量的锻炼，把自己的锻炼重量全面提升，这样你的锻炼对于肌肉的刺激才会更加深入有效。我们在提升重量的过程中还要注意一点就是不要急功近利，要逐步的提高，让自己的身体能够慢慢的承受，这样在锻炼中才不会受伤。第二点、更改自己的锻炼计划当你感觉自己进入了锻炼瓶颈后，你就要重新修改自己的锻炼计划，对于很多过于简单的锻炼动作可以舍去，加入一些有难度并且高效的锻炼动作，这样你的肌肉会重新感受到锻炼刺激，这对于瓶颈期的突破效果是非常好的。第三点、扎实锻炼基础，补充理论知识我们在健身中一定不要急躁，要把锻炼基础做扎实，特别是新手，在新手期的时候，在锻炼中一定要务实基础，在没有把基础动作掌握清楚之前，不要乱使用一些并不必要的锻炼技巧，或者学着别的健身者进行借力锻炼。我们在突破期间，在做好基础锻炼同时，还要不断的补充理论知识，让自己不断吸收健身知识，这样你才可以更高效的完成进阶。第四点、保持乐观向上的锻炼心态最后一点就是心态的维持，在突破瓶颈期间，一定要让自己保持乐观积极的心态，不要总是用很低落的心态去锻炼，这样你是很难让自己收获到显著的锻炼效果。