体能锻炼的意义（体育锻炼的意义）

本文目录

• 体育锻炼的意义
• 体育运动有哪些积极意义
• 体育锻炼的意义是什么
• 幼儿园开展体能锻炼的意义

体育锻炼的意义

体育锻炼最主要的意义是有助于身体健康。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的

体育运动有哪些积极意义

现在本来就提倡大家进行体育锻炼，体育运动肯定对大家身体是有好处的，不仅能增加自身免疫力，还能提升身体素质。

1、提高身体素质体育锻炼能够促进身体的发展，所以说让孩子进行体育锻炼，能够使他们少生病，本来现在也提倡着，运动一小时，幸福一辈子的口号。适当的体育锻炼还能增加我们的身体机能，能提高我们的记忆力，免疫力，思维能力和反应力。所以不管从哪方面来看，体育锻炼对我们都有很大的好处。而现在很多小孩子就是缺少了锻炼，所以才会身体弱，易生病等等。

2、扩大大家的兴趣爱好热爱体育运动，一定是一件很不错的爱好。比如爱好篮球，你就可以招一群兄弟和你打，这样不仅可以促进大家的感情，而且能提高大家的协作能力。这样你的生活会更加丰富，不会只有学习和工作这些事。

3、这是一种疏解情感的方法进行体育锻炼，痛痛快快的留一场汗，会让你的身心变得更愉快，他能让你心中的暴躁得到缓解。而且如果有失眠的症状，其实不用吃药，多运动也可以缓解。进行体育锻炼，但是尽量不要进行剧烈锻炼，尽量进行有氧锻炼。不然如果因为你的锻炼方式错误，可能会导致身体受损。

但是对于运动本身来说，肯定是利大于弊的，而现在人最不爱的也是运动，才导致了现在很多人身上一身病。

体育锻炼的意义是什么

　　在我们平时进行体育运动的时候，我们可曾想过体育运动到底有何意义呢?下面就让我为大家介绍一下吧。

　　 体育锻炼的意义

　　体育运动是强身健体、防治疾病的有效手段，但并不是每项运动都适合不同病人。宁夏运动医学诊所姜少伟医生提醒，体育锻炼应该对症下“药”。

　　高血压：适于散步、骑自行车、游泳等锻炼项目。这些运动可通过全身肌肉的反复收缩，促进血管的舒张与收缩，使血压下降。运动量为最大负荷量的50%左右，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右，每天1次，每次30分钟至60分钟。

　　心脏病：心脏病患者应根据心脏功能受损的程度来选择。健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到每分钟135次以上，持续15分钟方才有效。但心脏病人切忌运动量过大，一般来说，一二级心脏功能不全的轻症病人，可从事散步、慢跑、打太极拳、做医疗体操等锻炼项目，运动时脉搏限于每分钟104次至120次左右;三四级心脏功能不全或心绞痛发作频繁的病人，不宜参加体育活动，以休息为主，可适当做些气功等保护性的轻微活动，原则是不增加心跳次数。

　　糖尿病：适合运动。不少轻微糖尿病人只需坚持体育锻炼和注意饮食控制就能康复。运动要循序渐进，从轻微活动开始，逐步提高运动量，散步、做操、打太极拳、打球、游泳、滑冰、划船、跑步均可。注射胰岛素后，饭前及患心绞痛时不要运动，以防低血糖或加重并发症。

　　哮喘：游泳、打棒球、滑雪运动可改善哮喘症状。瑞典一位专家用“游泳法”治疗48名哮喘病人，结果50%情绪好转，72%发作减少且程度减轻。

　　尿失禁：可选择强化骨盆肌肉的锻炼方法，步骤是：先做骨盆肌收缩运动10秒钟，放松10秒钟，再做收缩运动10秒钟，交替进行，每天做90次至160次。

　　脑衰：凡能促使身体充分吸收与利用氧气的运动皆有健脑功效，但须达到一定的强度，一般以脉搏维持在激烈运动时的70%至85%，并至少持续12分钟以上，不感到疲劳为度。美国贝鲁奇学院丹马拉博士的解释是：锻炼能使大脑处于最初启动状态或放松状态，使人的思维更敏捷，更富于创造力。赤脚走、慢跑、弹跳、手指操等都是健脑益智的运动。

　　 各年龄段的人有不同的生理特点，锻炼也必须根据不同年龄段而有所不同。

　　20岁左右的人各项身体功能处于旺盛时期，锻炼可隔天进行一次，方法可采取试举重物，每次做10至12次，使主要肌群都得到锻炼;20分钟的心血管系统锻炼，方法是跑步、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分为宜。

　　30岁左右的人身体功能已过顶峰期，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，锻炼仍是隔天一次。其中20分钟增强体力锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但次数可多一些;20分钟的心血管系统锻炼，强度不像20岁时那样大;5至10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。

　　40岁左右的人与20岁相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病。锻炼减少为每星期2次，内容可包括：10至15分钟的体力锻炼，最好用健身器。25至30分钟的心血管锻炼，中等强度。5至10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉，网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等是可选的运动项目。

　　体育是人们发展体能，获得运动技能，提高健康水平，形成乐观的生活态度的重要途径。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容，培养他们参与活动的兴趣和爱好，形成主动锻炼的习惯和终身体育的意识。体育对学生当前的成长以及未来的工作和生活是一种物质的基础，没有好的身体就不可能有美好的未来。体育锻炼不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程既终身体育，终身体育是人们在一生中，为了多种需要不间断地进行多种形式的体育总合。它还蕴涵着应该使家庭、社会、学校的体育紧密联系起来实现一体化的解释。

幼儿园开展体能锻炼的意义

幼儿园开展体能锻炼的意义如下：

1、激发幼儿进行体育运动的兴趣

孩子正处于身体及心智发育最为迅速的阶段，而体育锻炼能够很好促进幼儿身心发展。兴趣是最好的老师，因此可以通过户外体育游戏活动来激发孩子进行体育运动的兴趣，为孩子参与运动提供动力。

2、提高幼儿运动技能

孩子由于年龄比较小，动作协调性及灵敏性都不强，通过多参加体育游戏形式的活动，可以有效提高孩子的运动技能，调动每个人的积极性，可以有效激发他们提高各项运动技能，树立自信心，进而促使他们更加热爱体育运动，热爱锻炼。

3、塑造孩子开心的情绪

户外活动能够令人释放压力人体，能使人会有开心的情绪，针对儿童而言更是如此。有研究表明，常常开展室外体育竞赛的儿童不仅有优良的精神面貌，而且也是有极强的抵抗能力。

4、推动幼儿大脑的发育

锻炼身体中的各种各样姿势立即受中枢神经系统的操纵和调整，孩子到活动时，肌肉中的神经可将各种各样刺激**望传入人的大脑，进而推动大脑的功能，使人的大脑对姿势反应更为灵巧。

5、培养孩子坚韧不拔的毅力，让孩子变得更加优秀、懂礼貌

幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼，运动后，孩子更有自信心和成功感，孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。

6、锻炼孩子人际交往能力

适度的健身运动对少年儿童人际交往发展趋势有非常大功效，使少年儿童培养和人协作和遵守纪律的个人行为，适合今后的社会发展需要。针对性格内向、性格孤僻的小孩，要多让她们报名参加团体活动和各种游戏，与诸多少年儿童触碰，可改变其内向、抑郁的**，有益于小孩身体健康发展。