杠铃站姿推举60公斤（推杠铃六十斤一天推多少能练出胸肌）
本文目录
- 推杠铃六十斤一天推多少能练出胸肌
- 为什么我一个月之前可以推杠铃75公斤，一个月没练现在只能推到60公斤
- 请问各位健身高手，我现在杠铃卧推重量为60公斤，第一组8次，推完还有力气，第二组8次，推完快力竭，
- 我60公斤，应该用多重的杠铃
- 杠铃卧推60公斤连续推60次可以推一个完整的八十公斤吗
- 比如说有人卧推成绩为60公斤，是指他可以推起来60公斤，还是得推8次以上
推杠铃六十斤一天推多少能练出胸肌
这个斤数算是比较入门的重量，不管你用60斤还是更沉更轻，保证一组做10-12个力竭，这个重量是最合适练胸的维度的，中后期你可以用一组6-8个力竭地重量与10-12RM的重量混合搭配。度过初期的标准时，你的杠铃卧推重量达到你的体重了，在没达到你的体重之前，都是初级阶段，不适合大重量冲维度。一般你一次锻炼，至少12组到16组才够量。
为什么我一个月之前可以推杠铃75公斤，一个月没练现在只能推到60公斤
间隔一个月没训练。肌肉力量自然会下降。虽然看起来和以前一样。就跟一个人很久没写字了。突然写。字就会丑些一个道理。恢复训练。慢慢力量就会恢复。
请问各位健身高手，我现在杠铃卧推重量为60公斤，第一组8次，推完还有力气，第二组8次，推完快力竭，
是有错误。必须保持重量，不能减重。你应该调整你每组的次数，建议你一组增加数量，减少组数，没必要非四组，可以3组。但每组数量增加到让每组你都力竭就行了。
我60公斤，应该用多重的杠铃
首先；身高、体重与你在训练时所使用的重量之间没有因果关系，你不必在意它。至于，用多重的杠哑铃来训练，？这个问题要因人而议，每人肌肉承载负荷能力不同，训练目标不同，所以，运动处方也会不同。那如何才能知道自己肌肉的负荷能力和耐受力呢？就是要检测，要科学健身，要对你对你想训练的那块肌肉进行检测，从而得出结论，依据制定训练计划才行。告诉你个简单的检测方法；比如你想练胸肌，你先用8BL的哑铃做飞鸟，标准是十次，假如你能完成13次，那么你的胸肌较发达，这个重量不适合你，你就改用10BL的来测，如果你做了9个或10个，那么，这就是你肌肉的负荷能力和耐力，你就可以先用这个重量来训练了，反之就减，就用6BL的来试。我不知道我这样说你是否能明白，可我希望这些能给你帮助。
杠铃卧推60公斤连续推60次可以推一个完整的八十公斤吗
杠铃卧推六十公斤连续推六十次的话说明自己的力量和爆发力比较好的，那么如果全力以赴，去推一个完整的八十公斤也是可以做到的。
这个可不一定的呀，一个人和另一个人他是不一样的，有的人用杠铃去卧推60公斤，连续推60次以后，也许慢慢的就增加了这个手间，再推一个完整的80公斤也可过，一般的人是不行的，你得先70公斤吧，也许连70公斤都推不过呢
比如说有人卧推成绩为60公斤，是指他可以推起来60公斤，还是得推8次以上
应该是指将60kg的杠铃从卧推架上拿下来在慢慢放到贴近胸部的位置再推到起始位置，并且只能以这个重量进行一次全程卧推。我用105kg的杠铃卧推时手臂只能下降几厘米，用85~90kg时可以做8~10个半程卧推，卧推60kg应该是指他的极限卧推是60kg，即他刚好只能把60kg的杠铃降到胸部并且推到原位，并且只能做一次。
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