跆拳道训练课可以分为以下哪些类型?（跆拳道有哪些课程）

本文目录

• 跆拳道有哪些课程
• 跆拳道分为几种类型
• 跆拳道的基本分类
• 跆拳道的主要分类有哪些
• 跆拳道分为哪两种类型呢这两种类型有哪些特点呢

跆拳道有哪些课程

『壹』 跪求跆拳道教学大纲 恩笼统的说白带学院主要学习跆拳道的精神（礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈）和基专本的实战姿势另外属+一个前踢 黄带主要进行横踢的学习也可以根据道馆的需要增加推踢（为了下劈做准备的腿法）还有下劈个人认为下劈为本阶段的主要学习项目 绿带新腿法是后踢和后旋（另外有计划的帮助学员进行一些腿法的组合） 蓝带新腿法旋风踢，这时可以让学员进行一些条件实战另外左右腿的协调腿法和组合动作也是训练的一个要点 红带这个阶段没有新的腿法教学了，学员主要在实战中提升自己的技战术水平。 以上说的带色是省略版的，可根据自己道馆的需要调整，另外品势的教学楼主自己定就可以了。这个教学计划是培养竞技行运动员的训练计划仅供参考交流~！！ 『贰』 跆拳道入门第一节课教什么内容 第一节课，站好了先向国旗敬礼，然后老师给我们介绍了一下跆拳道，就是历史吧专，后来介绍了下自属己。然后黑带们的表演，其中有基本功和基本技术还会有一些很漂亮的花活，像功夫电影里的那种以提起你的兴趣。还会教你道服的穿法和一些基本礼节包括站姿坐资跪姿等。然后就是最基本的热身和各种拉伸身体各部位韧带的动作，注意要循序渐进量力而行。最后才是最简单的一些动作。你不要紧张保持放松的心情和身体才会达到好的锻炼效果。祝你早日升到黑带。 『叁』 适合跆拳道课前热身的活动有哪些， 适合跆拳道课前热身的活动有： 1、慢跑1000米，跑步是训练的基础； 2、基本动作：高内抬腿 转胯等； 3、然后容可以进行接力跑，在接力跑中穿插着高踢腿、轮踢、后踢； 4、压腿、劈叉。『肆』 跆拳道课程老师对学生的要求有那些 跆拳道老师对学生的要求比较高，主要是身体素质好，可以吃苦！ 『伍』 跆拳道全部要学的课程有哪些 腿法，拳法，步法和品式威力 『陆』 跆拳道馆全年班的课程怎么安排啊 首先要看你的跆拳道馆,是开在什么地方?面向的学员是哪些对象? 如果是面向社会的,那应该白天是要开课的. 然后如果是面向大学里面的学生,那就最好和我们道馆一样,都是下午3:30到5:30是给小学生,中学生,那些小孩子的跆拳道培训. 下午6:30以后,是给成人还有大学生,高中生的开设的泰拳散打课程. 如果是专门面向暑假期间的中小学生,最好是分别上午,下午都开设课程.跟我师父的武馆一样.主要是面向的暑假里面的孩纸. 『柒』 跆拳道第一节课都干什么呀. 第一节课教练一般会教，基本步法：上步，撤步，换架。基本动作：提膝，弹腿。体能训内练的目的有两个：1是热容身，2是一些基础的训练。体能训练说白了就是为了训练你的体能的一些动作，教练一般会把一些跆拳道里的动作融合进去，让你们做，可以让你们有个概念。你第一天去上课，教练不会太严格，但是也要做好累的准备。 『捌』 问一下跆拳道的课程 种类 第一节课先给小朋友些简介跆拳道，最重要的是之后记得秀一秀跆拳道的各种技法，那才是吸引人的地方。 『玖』 怎样上好跆拳道课 1、如果全是新生的话：（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏） （版2）再花一个小时讲权品势或者腿法 （3）最后十多分钟就练练素质 2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏） （2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法 （3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免得到时候上场不敢出腿！ （4）最后还是要练练简单的素质，比如仰卧起坐、蹲起跳什么的 然后在一周里大概练一次左右的全面素质，多跑跑，如果人够的话也可以分成两队踢踢足球！ 我每天都是这样练的，我觉得很好玩，队上的气氛也很好，每天都有不少的收获！成绩也不错哦！其实我建议你把时间再加长点，最好有个两小时以上，再用这加的时间多巩固一下腿法！ 祝你成功哦！ 『拾』 跆拳道新生班要上什么课程 最基础，踢腿伸拳。

跆拳道分为几种类型

跆拳道分为几种类型介绍如下：

跆拳道分跆拳道品势和竞技跆拳道两种。

1、跆拳道品势

WTF的品势（又称型），指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。它与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。

2、竞技跆拳道

竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。

扩展资料：

跆拳道礼节

1、练习开始前及结束后的礼节

练习者进入场地时，首先向道场敬礼，再向教练敬礼。

练习前双方应相互敬礼，练习后再次互相敬礼。

2、比赛开始前的礼节

运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”口令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15°，头部下倾，两手握拳贴于双腿两侧。

运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

3、比赛结束后的礼节

比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立。

运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。

运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼

跆拳道的基本分类

　在我们日常的跆拳道训练当中，往往是对一些品势和腿法的练习，如果要去参加比赛了，教练就会让我们打实战。跆拳道往往不是我们看到的那么容易，今天小编分享下跆拳道的主要分类：

1

跆拳道品势

　　它是根据跆拳道一些基本腿法和拳法的组合动作，把防御和攻击作成套路来训练的练习体系，简单来说品势跟中国武术中的套路有相似之处，都是有固定的套路。

　　跆拳道品势里面又包含其它内容，如：太极、高丽、金刚等等。太极：一共有八章，是跆拳道十级中必学的基本品势，相信考过级的人都知道，太极是必考项目。

品势

2

跆拳道竞技

　　就是一种实战比赛活动了，按照一定的比赛规则，双方通过各种跆拳道技术来战胜对手，这要求练习者所使用的动作实用、有效，说白了就是腿法的灵活运用，但并不一指是把所有的跆拳道腿法都用出来，而是运用自己擅长的。

竞技

3

跆拳道特技

　　这跟实战就有些差别了，特技比较倾向于表演的观赏性，其精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度，当然这对自身的要求也是比较高的，你韧带，体能，暴发力，以及你的协调性。

　　常见的是一些拳法与特技腿法的结合，值得一说的是，特技虽好看，但也不是一天两天能练成的。

特技

跆拳道的主要分类有哪些

　　 跆拳道 运动属于格斗类对抗项目，是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术。下面是我为大家整理的跆拳道的分类。欢迎阅读!　　跆拳道的分类一：品势 　　WTF的品势(又称型)，指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志 的一种练习形式。它与中国 武术 中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的 套路。 　　跆拳道的品势有很多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。 　　跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。 　　ITF的型(套路)称为程式，朝鲜语发音 特尔。 　　经过跆拳道的创始人崔泓熙将军近三十年来的研究与不断改进之后，最终将跆拳道的程式数量定为二十四个 用以象征一天内的二十四个小时。所以跆拳道无论如何划分，其官方认可的程式数量均为二十四套。程式的名称取自朝鲜古代以来为民族独立而斗争的英雄们的字或号，以跆拳道动作来展现他们奋斗的一生。 　　跆拳道的分类二：竞技 　　竞技跆拳道是指按照 奥运会项目 竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。 　　双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只 有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。 竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有 8-10 种，动作虽然不多，但实用，另一方面也容易掌握。 　　跆拳道的分类三：特技 　　特技跟实战是有所差别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的 特技难度也不同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。 　　跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、 防身术 等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说 韧带， 体能，暴发力和身体的协调性等。 　　跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。 　　跆拳道特技最需要的不是身体，而是心理，克服心理障碍，慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。 　　跆拳道的基本动作 　　(1)前踢(**apkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作 方法 要点相同，只是脚的形状发生了变化。 　　(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。 　　(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。 　　(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。 　　(5)勾踢(hook kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。 　　(6)后旋踢(Reverse kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 　　(7)推踢(push kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。 　　(8)横踢(turning kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 　　(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 　　(10) 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。 　　(11)双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。 　　跆拳道的腰带颜色象征意义 　　白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 　　黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 　　绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 　　蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 　　红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

跆拳道分为哪两种类型呢这两种类型有哪些特点呢

当代跆拳道关键有这两种种类：一种是以参加比赛为首要目标的竞技跆拳道，也就是大家一般所指的跆拳道。它是夏季奥运会宣布比赛，主要是以腿法为主导。竞技跆拳道在赛事中严禁用搏击打对手头脸部，不可以应用膝.肘的敲击姿势，不可以暴打对手。

另一种是被称作武术搏击的跆拳道，这类跆拳道被我们称之为大家跆拳道.演出跆拳道等。它的培训内容非常丰富，包含踢.打.摔.拿等混合格斗技术性及其品势.功底检测.演出等。它不仅能应用摔法工作制服对手，并且可用搏击打对手脸部，因而与竞技跆拳道有较大差别。

跆拳道：强身健体正当防卫在闪展闪展初中会保护自己，即便 孤身一人受袭的情形下仍能欣然逃脱，做到击败进犯，保护自己的目地

提升体形，改进身体线框跆拳道独有的磨炼方法能大大增加人的身体柔韧度及灵敏度，且两腿的轮廓更唯美，再加上抬头挺胸.仰头.立腰等专业姿态的练习，对维持唯美体形有不同寻常的地区，且跆拳道练习运动强度分配科学研究。因此它的瘦身功效绝不逊于一切一种健美运动，再加上练习**有的叫喊声相互配合，更具有缓解精神工作压力之作用。

跆拳道的德育教育跆拳道是一项极高度重视礼节的品德的竞技健身运动，具备其历史悠久与众不同的文化的特点，除开强身健体正当防卫等对身体的益处外，更能塑造坚韧不屈.谦逊理智的精神及尊敬师长的良好品行意识，并把这类精神意识送到日常的待人接物及在学习上，提升信心及自觉性，使其免遭各社会发展不良现象的危害，能为未来变成社会发展栋梁之材奠定扎实的基本。

跆拳道针对青少年成长的危害跆拳道使身体所有的脏器都健身运动起来，从而锻练身体，刺激性大脑神经的生长发育，加强人的精力和头脑，提升人的解析力.洞察力.判断能力，塑造坚强不屈.英勇.拼搏.努力的信心和信念，健体身型.提高自信心.释放压力。