平躺屈膝睡觉的后果（仰卧位屈膝伸膝伤膝盖吗）

本文目录

• 仰卧位屈膝伸膝伤膝盖吗
• 我睡前有个习惯，就是在硬床上平躺，双腿屈膝，身体放松，然后脊椎尾部那一带的骨头就自然地嘎啦嘎啦下
• 孕妇睡觉不能平躺睡吗
• 不良睡姿会压坏心脏，关于睡姿的真相，你到底了解多少
• 睡觉姿势对性功能有什么影响
• 睡觉喜欢屈膝抬腿睡

仰卧位屈膝伸膝伤膝盖吗

只要活动就对膝盖有磨损，仰卧位屈膝伸膝，膝盖承受的压力只有小腿的重量，比直立运动承受全身重量是要小很多，仰卧位运动基本不伤膝盖，但是除了腹部对腿部肌肉的锻炼效果不大

我睡前有个习惯，就是在硬床上平躺，双腿屈膝，身体放松，然后脊椎尾部那一带的骨头就自然地嘎啦嘎啦下

这个是比较正常的，可能某天太累了，所以才有不适，我睡前就要把从手到脚到脊椎都弄响了不然睡不着，最近注意多休息，疼的话停几天不要弄了，好转就没问题了

孕妇睡觉不能平躺睡吗

一般不建议平躺着睡觉，尤其是对于妊娠中期和妊娠晚期的孕妇。由于子宫随着妊娠的月份，会逐渐的增大，增大的子宫，压迫到下腔静脉。腹部的大血管，会导致静脉回流的受阻，静脉回流受阻一方面可能会导致下肢水肿，以及下肢血栓形成。另外，还会导致头部的供血不足。因此，如果是在妊娠中晚期的孕妇，长期的平躺，有可能会出现有头晕、恶心、呕吐的现象，有可能是脑供血不足，也有可能由于平卧导致的体位性的仰卧性低血压。因此，在妊娠中晚期，不建议孕妇采取仰卧位，可以采取左侧卧位，或者是右侧卧位。由于乙状结肠在下腹的左侧，子宫一般都是轻微的右旋。因此，左侧卧位，对于改善子宫胎盘的血流是有一定的好处的。孕晚期护理注意事项1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准***最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

不良睡姿会压坏心脏，关于睡姿的真相，你到底了解多少

我们的一生中，大约有1/3的时间，都是在睡觉当中度过。『睡姿』能在一定程度上，决定你整晚的睡眠质量，不管是平躺还是侧着睡，朝左或朝右，每人都有钟爱的一款。听说往左边睡会压坏心脏，这是真的吗？

睡觉的方向一直是一个比较纠结的问题，大部分都是建议向右睡，但是这么多年，你有听到那个人会因为睡觉，把心脏压坏了吗，自然是没有的，我们的心脏没有那么脆弱，并且它是有保护的，并不会因为睡觉就出现问题，所以也不用过于的担心。

并且朝左睡觉，其实对身体是有一定的好处，向左睡，有助于促进体内的血液循环，对于肠胃有利，可以促进肠胃的蠕动，起到一个促消化的作用，并且能够避免出现反酸的情况。对健康有利。

仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位可能会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

可以用长形枕头枕在身体的左边，并且左侧卧 15-30 度最佳，以免完全左侧卧造成不舒服。但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。

其实，睡觉睡不好多半是因为你睡姿不对，睡姿分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对，非常影响睡眠。

仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。

睡觉的姿势不同，对睡眠的质量也会造成影响，因此在生活中，要注意睡姿的选择，并且还要注意睡觉的环境，保持在一个安静并且私密的环境，光线最好的低落，不要有太强的光线，会影响睡觉，睡前少吃一点，对于睡觉也是有一定的促进作用。

睡觉姿势对性功能有什么影响

如果说睡觉姿势影响（男性）性功能可能很多人都不是很了解，而根据研究表明不恰当的睡姿对于性功能的确会造成不利影响，例如俯卧和侧卧。这里的睡姿对性功能的影响主要是对于男性而言。那么具体是怎么回事呢？什么睡姿对性功能最有益？1、睡觉姿势的影响睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。俯卧——不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。丁丁受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；**受到压迫，热力不能有效散去，会使**温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。左侧卧——心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。右侧卧——并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和丁丁被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生**扭转，可以给**、丁丁充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。2、提升性能力的运动缺乏运动，以车代步，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、**、不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与***有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态，久而久之，这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与丁丁勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌，有人称之为“同房肌”，它如果经常处于松弛或异常紧张状态，就会使敏感性下降，造成性能力障碍。1、下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往女性**流，女性**充血从而产生欲望。盐敷肚脐可增强性能力动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。2、弓步走动作练习大腿的力量能让人在同房时更具爆发力和主动性，同房**也更加强烈。动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。3、抬臀部同房时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在同房时更能随心所欲。动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。4、举哑铃医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有欲望。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。动作要领：抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下睡前按摩也可以提高性能力如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。教你怎么做：按肚脐。中医专家称肚脐为神阙*，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳*。按揉太阳*可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。盐敷肚脐可增强男性性能力？肚脐，被称为“下丹田”，是精气会聚之处。经络学说称肚脐为“神阙*”，认为它具有温通经络，调和气血的功效，可以祛病健身，益寿延年。食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。对于男性来说，尤其对增强性能力有益。不少上了年纪的男性朋友，由于先天之本的肾精不断耗损、衰竭，阳气逐渐耗散，将食盐炒热，用布包住敷贴脐部或熨烫腹部，可以起到补肾、补心、补脾的功效。肾藏精、心主神、脾统血，肾与心、脾皆得益而不亏虚，自然有利于固精止遗，防治**。食盐敷脐，操作简单，用大粒食盐500克，锅内炒热后，用布或毛巾包住，趁热敷贴肚脐上。本疗法每晚一次，每次30分钟，7次为一疗程，4个疗程即可显效。应用时，注意多包几层布（毛巾），以免烫伤皮肤。

睡觉喜欢屈膝抬腿睡

睡觉喜欢屈膝抬腿睡是骨盆前倾的原因。现代人久坐，坐姿不当，加之缺乏适度的功能训练，很容易出现骨盆前倾。骨盆前倾的人们腰部的生理曲度变大，在晚上睡觉的时候，腰部得不到有效的支撑，导致下背部肌肉得不到充分的休息早上起来的时候会觉得腰背部疼痛。将膝盖微微弯曲后，骨盆前倾的情况会改善，腰背部疼痛会有所缓解。