跑步膝受伤不能弯曲(跑步摔了,膝盖不能完全伸直和弯曲)
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跑步摔了,膝盖不能完全伸直和弯曲
只要是膝关节不肿胀,判断无关节腔内积液,就按普通跌打损伤处理,再治疗观察10-15天,如逐渐减轻,能活动就没有问题。做磁共振检查当然可以,但不平地灶上现在,就是有问题也不一定立即手术治疗,如果是有半月板或是膝内韧带损伤的话,也不一定要立即手术。
跑步20分钟后,左边膝盖有酸痛感,不能弯曲,例如上下楼梯特别痛休息一周不跑步的话就恢复,但一跑2
病情分析:你好,考虑为左膝韧带及软组织损伤的病变发生,多因活动不慎,造成了膝部的外伤,软组织及韧带受损,组织充血水肿,正常组织遭到破坏,组织在修复过程中,增生与周围组织粘连,导致了瘢痕形成,影响到正常的功能活动。意见建议:建议生活规律,按时作息,避免剧烈活动,保证睡眠质量,饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食品,如猪脚等,并进行膝关节的拍片等检查,明确诊断后,给以外敷云南白药高,布洛芬缓释胶囊,三七粉等药物对症治疗。
跑步把膝盖伤了怎么办
1、靠墙蹲:
动作要领:背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑,使身体和大腿、大腿和小腿大约90度,记住膝盖千万不要超过脚尖(否则会对膝盖造成过大压力),每次20秒,交替循环。
2、髂胫束伸展:具体动作要领看图就可以。
3、跪走
就不上图片了,免得引人遐想....
这个动作是我的一个朋友推荐的,她说效果很不错,目前我只尝试了一次,有需要的朋友可以来做做。
4、其他
最近每天都会做这几套动作,会适当减少运动量,感觉膝盖在慢慢的恢复。
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