增肌能不能喝奶茶（王宝强表示告别奶茶就能练出腹肌，经常喝奶茶不仅会变胖还会带来哪些危害）

本文目录

• 王宝强表示告别奶茶就能练出腹肌，经常喝奶茶不仅会变胖还会带来哪些危害
• 健身后喝香飘飘奶茶可以，我不需要减脂
• 健身不吃的食物有哪些
• 健身期间可以喝奶茶吗
• 健身时，到底该如何选择饮料呢
• 怎么饮食才 能增肌
• 喝奶茶能不能增长饥肉
• 健身到底能不能喝饮料呢
• 运动过后可不可以喝奶茶

王宝强表示告别奶茶就能练出腹肌，经常喝奶茶不仅会变胖还会带来哪些危害

王宝强在被粉丝问道怎样练出一身腹肌的时候，他回答了一句，告别奶茶就能够练出腹肌，这句话看似没有什么毛病，但其实有点凡尔赛的意味，我们都知道很多人对奶茶是没有抵抗力的，真要能把奶茶给戒了，那还会有那么多肥胖患者吗？我们根本就不用为减肥操心了。不过戒奶茶确实也是一件我们应该重视的事情，因为长期喝奶茶会给我们带来很多危害。

喝奶茶会变胖这个问题，我们大家应该都很清楚，但是还是会管不住嘴，因为奶茶真的太香太好喝了，我记得我前段时间还说要戒奶茶，结果第2天就跟朋友出去喝奶茶了，说实话，我觉得奶茶少喝还可以做到，要把奶茶彻底戒掉，对我来说真的不太可能，这也是很多人的现状。但是奶茶里面的反射脂肪酸太多了，长期喝的话是很容易引起过度肥胖的，所以为了我们的身材着想也要控制自己喝奶茶的次数。

我们都知道奶茶是甜的，那是因为奶茶里含有奶精，奶精是一种叫做植脂末的化学物质，含有铜，铅等有害物质。如果长时间饮用，有增加肿瘤，哮喘，冠心病等疾病的风险，小孩子喝了，还有可能会影响到智力发育，奶茶里面还含有咖啡，对人体是一种***，同时长时间饮用还容易引起焦虑，手心出汗，耳鸣，心悸等症状，很有可能会导致骨质疏松，更可怕的是长时间喝奶茶还有可能会导致血液变白。奶茶虽好，但是不能多喝，偶尔喝一下没什么关系，如果把奶茶当成饮料当成白开水来喝，这就是对自己生命的不负责。

健身后喝香飘飘奶茶可以，我不需要减脂

可以1.但是喝白开水最好。运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。2.要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。3.注意所喝水的温度。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。4.不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。喝生水不可取。5.不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。运动后喝饮料不解渴。

健身不吃的食物有哪些

无论在任何的时候，都会有人不断的尝试减肥，很多人在减肥的过程中都会有一个疑问，明明自己已经很注意了，为什么还是会失败呢？其实在我们减肥的过程中，时间是一个非常关键的因素，除此之外我们也要找到正确的方法。运动减肥是一项耗费体力和能量的事，身体的能量消耗以后，自然需要补充新的能量，但是补充能量不代表可以随便吃东西。应该摄入人体所需的蛋白质和碳水化合物，满足身体基本的新陈代谢，一些多糖多脂的食品则应该少吃为妙。01高脂肪快餐薯条、汉堡这些快餐平时是非常容易填饱肚子的食物，如果健身后吃下这些食物，那努力锻炼的效果就全都白费了，这些都是属于高脂肪、高热量的食物，难以被人体消化，锻炼结束应该补充糖原，而不是为体内囤积更多的脂肪。02口味偏咸的小吃面包、饼干、蛋糕等小吃可以有效的帮助缓解饥饿，但是如果食物含有过量的盐分，人体摄入后会降低身体的钾含量，导致运动后的身体恢复速度变慢。钾元素对细胞活动有很重要的作用，某些方面甚至比钠更重要，运动过程中身体出汗，已经分解了大量的电解质，钾元素含量已经下降，此时不宜再摄入过量的盐，否则人体将会大量消耗钾元素，对身体健康有不良的影响。03汽水饮料和果汁奶茶运动后肯定是需要及时补充水分，但是需要特别注意，不要摄入甜味饮料，类似汽水和含有果糖的果汁、奶茶都不能喝。剧烈运动之后，一旦摄入含糖饮料，人体的新陈代谢速度就会降低，锻炼效果大打折扣。当然也不能一味的选择运动饮料，只能适当饮用，补充随着汗水流失的电解质即可，最好的办法就是饮用矿泉水，如果觉得钾元素不够，还可以吃一两根香蕉补充体内的钾元素。04甜品甜甜圈、布丁等甜品没有什么营养价值，但是却含有很高的脂肪和热量，这与锻炼的目的是相违背的，因此运动结束要避免食用此类食品。以上这些都是运动健身后需要注意的食品，只有控制住自己的口腹之欲，才能保证锻炼的效果，才能实现自己的瘦身目标。

健身期间可以喝奶茶吗

不可以。

奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。

专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。

生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。所以健身期间不能喝奶茶。

扩展资料：

健身期间的营养补给：

1、能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2、蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3、肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

健身时，到底该如何选择饮料呢

对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。

首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。

很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。

奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的***对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。

一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的***含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。

除了这两者，最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多，毕竟口味至上。果汁也是同理，个人认为喝果汁不如吃水果，还能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，脂肪都还需要转化被吸收，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。

这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢？运动饮料虽然热量高，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择，因为它能很好的补充人体流失的电解质，这句广告语是真的。

高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖，还是尽量少喝的好。

总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料，不光不会影响我们健身和减脂，还能很好的改善我们的心情，个人认为好的训练状态情绪是首位的，追求完美的身材的人则把饮食放在首位。

怎么饮食才 能增肌

增肌三大的元素的具体分配，碳水化合物应该占总热量的百分之五十到六十，四到六克每公斤体重，蛋白质百分之二十到三十，一点五到二点五每公斤体重。脂肪百分之十五到二十，一到一点五克每公斤体重。合理分配到每一餐，具体比例因每个人的个体差异和训练量不同略有差别。摄入的碳水化合物大部分都是来自主食，增肌期碳水化合物是增肌的前锋部队，尤其是健身后，需要多吃GI的碳水化合物食物。碳水化合物不仅提高新陈代谢，最主要的是促进胰岛素的释放，而胰岛素是公认的最强合成代谢激素，蛋白质是增肌的主力部队，是肌肉合成的主要元素。如果摄入不足，就会开始消耗自身的能量和蛋白质，这就意味着肌肉会被分解，所以需要多吃动物蛋白。动物蛋白的吸收率比植物蛋白要高的多，脂肪是生物体的能量提供者，也是组成生物体的重要组成部分，维持人体正常生长所需。而人体又不能合成的脂肪酸称为必须脂肪酸，多存在于橄榄油，玉米油和大豆油中。增肌期间也要注意营养的搭配，蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，有一些蔬菜和水果也会有助于增肌，比如**和香蕉。

喝奶茶能不能增长饥肉

喝奶茶不能增长肌肉，只能增长肥肉，经常喝奶茶，对身体也不好，因为奶茶里面有太多的香精，所以说经常喝奶茶，不能增长肌肉，想要增长肌肉主要平时多运动

健身到底能不能喝饮料呢

似乎很久以来都有一个现象，那就是大家都认为我们只要开始健身就不能喝饮料，大多数人觉得饮料中的热量过高，会增加我们的体脂，其实这也是正确的，比如大家偶读喜欢喝的奶茶中就有非常高的热量，长期食用确实会让我们发胖，而如果想减脂，我们真的一样饮料都不能碰吗？其实并不是这样的。

今天这篇文章就来教大家，如何用正确的方式选择正确的饮料，满足你味蕾的同时，不会为你的减脂带来太大的负担。

（1）咖啡

首先我们来说一下咖啡，我们应该都有一个经验，那就是喝完咖啡人体会兴奋，这代表这咖啡中含有大量的***，那我们在减脂中，能不能喝咖啡呢？答案是可以的。

我们通过调查国内外的一些实验，可以发现咖啡不仅能够提高我们的兴奋程度，还能够提高运动前后的脂肪消耗效率。这是为什么呢？因为咖啡（我们这里指的是黑咖啡，不是我们在超市中买的品牌咖啡，因为那其中加了很多糖和添加剂，不一定适用于这个定理）中的***能够提升我们的脂肪分解率，能够有效增加我们的肾上腺素，而这个肾上腺素和我们的脂肪消耗有着巨大的关系。

所以我们在这里给大家建议，如果你想喝一些饮料，而且能够接受咖啡的味道的话，那就可以在运动前喝一些，这能够让你的减脂更有效率。

（2）奶茶

第二个饮料我们来说一说奶茶，目前这个社会，很多的品牌奶茶逐渐取代了超市饮料的地位，这是因为它们出色的口感和多元化的味道可以供人选择，而就是我们喜欢的味道却暗藏着非常多的问题。

首先是糖，市面上出售的奶茶一般来说糖分的比例都非常大，我们喝一杯奶茶以后，如果想通过运动去消耗掉这个热量，起码要跑十公里才能解决，这可不是我们每个人都能接受的运动量，而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。

所以如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。

（3）绿茶

第三个饮料我们来说说绿茶，当然这里我们提到的绿茶也不是超市中卖的三元一瓶的瓶装绿茶，那样的绿茶也有非常多的糖分和添加剂。

绿茶中含有大量的儿茶素，这个物质能够加速我们人体中的交感神经刺激，能够有效的改变我们在运动后的能量利用率和脂肪消耗率，也就是说如果我们喝了绿茶，能够在一定程度上加大我们脂肪的消耗比率，让我们更轻易的去燃烧脂肪。

而且里面富含茶多酚，能够起到一定程度的抗衰老，抗辐射杀菌，甚至对某些癌细胞有一定的抑制作用，所以绿茶也是我们推荐广大运动人员喝的饮料。

（4）功能性饮料

这个种类也是大家容易接触到的，比如脉动，红牛，佳得乐都属于其中，而这里面，特别是红牛中富含***，其实也能够一定程度上达到一个燃脂的作用，但是有一点也需要我们说明，这些饮料中都富含大量的糖类，这也是为什么我们在运动前喝能够让我们运动更有动力，因为糖类可以为我们人体提供能量，提高我们的运动表现能力。

所以功能性饮料是好处和坏处共存的，对于这样的饮料我们不建议大家经常喝，可以在腿部背部这样的大肌群训练日去使用，也许能够为你提供不一样的运动感受。

其实饮料是一个我们关心的话题，因为和我们的生活密切联系，而如何选择饮料也是我们需要关心的，综上所述我们建议大家可以多喝咖啡，绿茶，少接触奶茶这样的高热量饮料。也许你会感到非常不适应，但是我们选择了健身，选择了想得到一个好身材，就要为之努力，你认为呢？

运动过后可不可以喝奶茶

运动过后不可以喝奶茶。

奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。而且如果是冰冻的奶茶的话，这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。奶茶热量参考：407大卡／100g。

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。

扩展资料：

运动后注意事项：

1、不能立即暴饮暴食，有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。

2、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

3、不能立即吹空调，和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。

人民网--奶茶可乐 运动后你不能喝这4种饮料