快走后膝盖疼怎么回事（走路4-5公里，有点累，快走完的时候膝盖就有点涨痛，不是真的那种痛，好像抽筋似的，很不舒服回来，）
本文目录
- 走路4-5公里，有点累，快走完的时候膝盖就有点涨痛，不是真的那种痛，好像抽筋似的，很不舒服回来，
- 常常运动是对身体很有益的，但是运动量大膝盖疼怎么办呢
- 走路膝盖疼怎么办
- 快走6公里后，右腿内侧膝盖疼，右脚脚背发麻，持续两周膝盖症状消失，脚背仍然发麻是膝盖的原因还
- 我在跑步机每天坡度20快走5000米 一段时间以后就膝盖下面疼 还想锻炼减脂应该怎么办
走路4-5公里，有点累，快走完的时候膝盖就有点涨痛，不是真的那种痛，好像抽筋似的，很不舒服回来，
问题分析：这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子,类风湿因子,血沉,c-反应蛋白.检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义.意见建议：风湿性疾病多.为慢**,治疗目的是改善疾病愈后,保持其关节,脏器的功能,解除有关症状.一,药物治疗 治疗的原则是早期诊断和尽早合理,联合用药.常用的抗风湿病药物如奈普生,阿斯匹林,布洛芬,皮质激素,免疫***等等.
常常运动是对身体很有益的，但是运动量大膝盖疼怎么办呢
运动往往对身体有益，但不正确的运动方法也可能给身体带来伤害。比如运动量过大，就会出现膝盖疼痛。运动量过大膝盖疼怎么办？
操作方法
一、减少锻炼
当发现运动量过大会使膝盖酸痛时，应短时间休息，等待膝盖恢复。下次锻炼的时候一定要减少运动量，量力而行。每天锻炼是不可取的。一周4天左右就够了。你要留两天时间让身体休息，它的锻炼效果才能体现出来。
二、放松你的腿。
运动时乳酸堆积也会导致膝盖疼痛，所以不要在跑完步后马上停下来。可以进行慢运动，比如慢跑、快走、散步等。，并逐渐停止，这有助于放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。
三、冰敷
冰敷可以收缩局部血管，减少血液循环，从而降低组织的代谢率，抑制炎症的发生。大运动量后的膝盖疼痛，可以通过膝盖上的冰敷来缓解，从而减轻组织创伤程度，加快组织修复。敷冰的时候可以用毛巾把冰块包起来，或者把冰水浸泡过的毛巾敷在膝盖上。注意不要花太长时间。
四、进行屈伸运动。
坐下后，双手抱住一条腿，慢慢将小腿向上抬起，然后像前面一样伸直脚尖，再慢慢放松到最低点，然后重复这个动作，这样每晚每条腿都会做10-50次。当你做这个动作时，你的腿会变酸，这意味着你受到了运动的刺激，这种酸会有效地提高关节的能力，比如韧带和肌肉。
五、做功能训练，稳定膝关节。
平躺在床上或垫子上，伸直膝盖，在无负荷状态下抬高双腿。当膝关节没有明显的疼痛反应时，可以用废旧衣服做沙袋，放在脚背上，做直腿抬举运动。
六、做一个深蹲训练。
双手叉腰，双脚向前，两脚之间留一个拳头间隙。下蹲的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高矮了十厘米。主要表现为双腿弯曲，臀部下沉，背部直立，不能动。每次做10-30分钟，身体重心要放在前脚手掌上，有利于平衡。半蹲对膝关节、肌肉、韧带有一定的保健作用。通过“小深蹲”运动，腿部关节韧带不断刺激产生的润滑液，第一是润滑关节，第二是营养关节，最重要的是在营养膝关节中可以修复膝关节。
七、按摩膝关节
当运动后出现膝关节疼痛时，膝关节周围会有一些压痛点。找到这些压痛点后，可以用拇指由轻到重的按压揉捏。感到酸痛是适当的。按压每个压痛点1分钟左右，可以缓解疼痛，促进局部血液循环。
八、保持膝盖温暖。
运动后膝盖疼痛。别再让膝盖和腿着凉了，尤其是在空调房里。你可以在膝盖上多放一条毯子。
走路膝盖疼怎么办
走路膝盖疼可能是由于多种原因引起的，比如长时间行走、膝盖受凉、膝盖过度使用、膝盖受伤等。以下是一些可能有帮助的解决办法：1. 休息：如果膝盖疼痛是由于长时间行走或者过度使用引起的，那么休息是非常重要的。避免长时间站立或坐着，给膝盖一个放松的机会。2. 保暖：保持膝盖温暖是很重要的。如果在气温较低的情况下行走，可以穿厚实的裤子或者使用护膝来保持膝盖温暖。3. 使用中药热敷：热敷可以缓解疼痛和促进血液循环。可以使用一些活血通络的中药来热敷，比如红花、当归等。4. 使用止痛药：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些止痛药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。5. 避免过度使用膝盖：在进行任何活动之前，要确保不会过度使用膝盖。如果需要长时间行走，可以每隔一段时间休息一下，避免连续行走。6. 做膝关节的半屈位旋转动作：这个动作可以帮助检查膝盖的半板是否受损。可以在疼痛减轻的时候进行这个动作，但是要注意不要过度用力。7. 控制体重：保持理想的体重可以减轻膝盖的负担，减少膝盖疼痛的可能性。8. 注意鞋子选择：穿舒适、支撑性好的鞋子，这样可以减少膝盖的负担，避免进一步的损伤。如果膝盖疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，接受专业的诊断和治疗。
快走6公里后，右腿内侧膝盖疼，右脚脚背发麻，持续两周膝盖症状消失，脚背仍然发麻是膝盖的原因还
指导意见：你好：可能是******症，是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、血管、脊髓等引起的以腰腿痛为主要症状的病症。平时多进行弯腰、转腰锻炼，运动时用力不要过猛，要循序渐进。治疗可贴活血舒筋的药膏和中药治疗;还可以按摩推拿、牵引、针灸等。饮食要均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低。平时注意不久站、不久坐、不劳累、不着凉（腰部）。
我在跑步机每天坡度20快走5000米 一段时间以后就膝盖下面疼 还想锻炼减脂应该怎么办
如果膝盖下面痛，说明可能姿势不对或者是运动过量 ，建议先休息一段时间，让膝盖适应一下，等不痛的时候在说，如果继续运动特别容易损伤，变成劳损就不好了，一定要休息膝盖好了再运动，之后运动一定要适量，不要过快加量，可以先不要坡度快走，等适应后在慢慢加坡度。不要一下子加到那么大，要有一个循环渐进的过程，如果现在还是想要锻炼，可以选择不要用到腿步的运动方式
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