为什么健身要少练胸多练腿（比如周一练胸周三练背周五练腿，有什么原因）
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比如周一练胸周三练背周五练腿，有什么原因
因为胸、腿、背是人体的大肌肉群，锻炼的时候会调动很多其它肌肉，而且，每次肌肉锻炼后要充分的休息才能恢复（肌肉就像磨出的茧子一样，实际上锻炼是磨损肌肉的，休息后肌肉再恢复的更强大对抗锻炼），休息一般是要有48小时的，所以把胸背腿要分开来练，一三五练大肌肉群，二四可以练小肌肉（例如臂和肩）
新手练胸,老手练腿,这么多人热衷于练腿是有什么好处吗
因为练腿把腿部曲线练好了，对整个人的颜值是非常的加分的，而且腿又长又细又好看是每个女孩子的梦想，每个女孩儿都渴望自己拥有大长腿，细细的，长长的，直直的，而且非常有线条，也非常有美感。
如果你的腿又胖又粗又短，是不是整个人给人的印象就非常的差，就觉得这个人长得真的是很不好看，也无法吸引到别人的关注，更加没有办法得到异性的喜欢。而且如果你的腿是这样的，也会影响你整个人的心情，你也会让你觉得你自己不受欢迎，自己很不优秀，自己很一般，同时对自己的自信心也是一种非常强大的打击。
我知道女孩子都是爱美的，都喜欢自己拥有肤白貌美大长腿，那么练腿就是非常重要的了，腿好看了，它就整体的颜值都会得到一个提升，心情也会变得非常的愉悦，自信心也会爆棚，异性朋友自然也就被吸引过来了，烦恼也会减少很多，也会变得更加年轻，更加漂亮，让人看着更加赏心悦目。
所以这么多人热衷于练腿也是有目的的，因为她们一旦把腿那样好了，也会让自己的身体更加的健康，自己更能吸引异性朋友的关注，使自己也能活的更好，拥有一双长长的腿在大街上走着，心情也是格外的舒服，感觉会有很多目光朝自己投过来，内心也会感到非常的满足。
女生都是爱美的，所以要想拥有像很多女明星那样漂亮的腿就要付出努力了，如果你希望自己变漂亮，那就努力起来吧，希望你能成为自己想成为的样子，希望你拥有一双好看的腿，希望你变得越来越漂亮。
为什么说新手练胸、老手练背、大神练腿
好看的不一定实用，最痛苦的往往才是真材实料！练胸最容易，是一眼就能看出来的“沙滩肌肉”，所以新手都会把注意力放在它的身上。
新手的目标很简单，就是练出好身材让别人看出来。像胸肌、腹肌、肱二头肌等肌肉，就是最引人注目的肌肉，因为第一眼就能够看到它们。并且胸肌相对背部和腿部是更容易练出来的。所以“新手练胸”是一个普遍的现象。
再来说“老手练背”，背部肌群其实是上身功能性肌肉最主要的肌群。虽然这个肌肉练出来很难在前面看到，但它的确是提高个人能力的关键。注重个人能力的全面发展是老手的目标，所以练背在他们的议程当中很重要。
最后来说一下“大神练腿”，练腿是所有锻炼肌群当中最痛苦的。但其效果是所有训练都比不上的。促进雄性激素分泌、提高个人体能、打造更好体型，练腿是达到顶尖大神的必经之路。
无论你是新手还是老手，将个人健康放在第一位。训练肌肉还是根据自个人的目标和能力来决定。不要因为简单的几句话就改变自己。
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健身大师为什么都喜欢练腿
健身界流行这样一句话，新手练胸，老手练背，大师练腿，你以为是胸和背都练好了才来练腿的吗？快醒醒吧！不要被表象所迷惑了，因为腿部肌肉实在是太重要了，而且练腿的好处实在是太多了！
有人会问腿部肌肉真的有那么大的作用吗？是不是被夸大了，在这里我想要告诉你一点都没有被夸大，为什么这么说呢？人的腿就好比是一座楼房的根基，根基不稳就算你上面的房子修的再好，用最好的水泥，用最好的砖，也只是外在光鲜！
经不起风吹雨打，时间久了根基就不稳了，房子就废了，而我们的腿就是我们的根基。承载着我们所有的重量，支撑着我们整个身体，因此腿部的肌肉群也是我们人体最大的肌肉群。
而我们知道人老最先退化的就是腿，我们常说人老了腿脚不利索了，这也不是空*来风的，还是有原因有依据的，所以腿对我们人来说实在是太重要了，把腿练好了，腿部的肌肉发达，就能够对我们腿部的关节和骨骼有一个好的保护，我们人体的任何活动都离不开腿，只要你下床就得用到腿，所以腿部肌肉的重要性一点没有被夸大！
如果一个真的懂健身的人，像这样的健身大师一般每个星期都会练腿，而很多人只是为了追求一个好的身材，追求有型，一味的去练胸肌，可是变化还是很小，效果也不是很乐观，这也是因为没有练腿的原因，增肌不光光需要蛋白质，更加需要睾酮素的促进，要想睾酮素分泌的多一点，就得多练腿！
而很多人只是觉得练腿会让腿增粗，影响自己的外在美观，所以不太喜欢练腿，就一直练胸肌或者整个上半身的肌肉群，就导致了头重脚轻，看起来很不协调，健身应该是全面发展的，没有说只练一个部位的。
从长远来看腿练好的人，以后年纪大了，腿脚会比普通人要利索，对骨骼的保护会更好，以后的健康会得到一个保证，而且要比那些卧在床上的人要更加幸福，幸福指数会得到质的提升！
从目前来看，练好腿能够促进其他肌肉的快速增长，不要被腿会长粗这个现象所吓到了，也不要认为腿粗就是不好看，腿太细不仅撑不起衣服来，而且难以支撑我们整个身体的重量，比起以后的健康来说还有目前的平衡来说，这都是小事，何乐而不为呢？
练腿吧骚年~
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