生理期练习瑜伽注意（丨女性在经期练瑜伽，哪些体式不能做）
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丨女性在经期练瑜伽，哪些体式不能做
月经期间练习瑜伽注意事项：1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势3）保持过久的站立或平衡姿势4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）6）跳跃7）用手臂支撑全身平衡的动作8）避免有难度的姿势或学习新的姿势不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
生理期练习瑜伽时，应该避免哪些体式
女性每个月都会经理生理期的折磨，有的人在生理期的时候会痛经，情绪波动也会比较大，是十分需要注意休息的。而有的时候我们也可以通过瑜伽中一些修复式的体式来对身体进行修复，帮助我们稳定我们的情绪。但我们一定要注意避免倒立、盆骨导致的体式，也要避免做收腹收束之类的练习。
在生理期我们练习一定要注意：给腹部创造一定的空间，不要过度挤压腹部，否则会给盆骨造成压力，是我们身体不适，比如像脊椎扭转类的体式就不适合在生理期进行了；不要过度拉伸我们的下腹，尽量避免高难度的后弯，否则也会压迫到子宫之类的器官，容易导致经血量过多，所以像骆驼式、轮式之类的体式我们要避免在经期联系；腹部不要过度的用力，避免平板式之类的体式，否则会让我们的子宫变得紧张，不利于经血的排出；还有就是避免倒立。
在经期练习瑜伽是有很多好处的，很多专业的教练也会建议生理期坚持练习瑜伽。当我们经血量过少的时候，就可以通过练习瑜伽促进我们身体内的血液循环，经期练习瑜伽还可以减轻我们盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠、小腹疼痛等问题。还有，生理期练习瑜伽也有助于缓解经期给我们带来的腰酸背痛等我们经期常见的问题。生理期练习瑜伽也可以放松我们腹部核心肌群的肌肉，避免肌肉过于紧实不利于经血的排出，从而缩短我们因为生理期身体不适的时间。此外，瑜伽的练习，可以很好的舒缓我们的情绪，因为在练习瑜伽的时候，会让身体释放一些令人心情愉悦的激素，当我们经常练习瑜伽，我们就可以学会掌控自己的情绪了。
生理期练瑜伽注意什么
经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。
继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能**，最好不要练习。由于生理问题，这些动作可能会给你带来不适。
进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。
值得注意的是，有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效，对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。
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