日本女子马拉松训练（身为跑者，你一定要去日本**拉松）

本文目录

• 身为跑者，你一定要去日本**拉松
• 日本有多少马拉松比赛
• 名古屋女子马拉松上，62岁的老奶奶3小时跑完马拉松，她打破了什么记录
• 日本名古屋女子马拉松,前八名奖金有多少

身为跑者，你一定要去日本**拉松

无论多资深的马拉松跑者、甚至超马跑者，必定都会记得自己的「初马」，也就是人生中第一场完成的全程马拉松赛事，对初马跑者来说，这42.195公里往往比想像中艰辛许多，那种喘息、筋肉紧绷的炙热之痛……每跨出一步，脚底都像有针在扎……每一滴汗水与泪水都会被放大成心中最深刻的记忆。

跑完初马之后，许多人会选择放弃，再也不挑战长距离赛事，但有些人的大脑却会把完赛时的感动覆盖住身体曾承受的苦痛，然后一而再、再而三的参加马拉松……我想，我就是后者之一。

我的初马于二○一三年三月完成，地点在日本名古屋，赛事是「名古屋女子马拉松」，在此之前的一年半，我尚是个连一公里都跑不完的「运动 *** 」，但没想到经过勤奋而踏实的自主锻炼，十八个月后，我居然伫立在全世界最盛大的纯女子马拉松赛事的起跑线。若要说起我为什么会将「名古屋女子马拉松」作为自己的初马？其实应该要提的是我之所以会开始跑步，的确是与「日本」有很大的渊源。

二○一一年，日本东北发生了毁灭性的重大天灾「三一一大地震」，或许地震与海啸并未彻底摧残民众的坚强意志，但福岛地区的「核灾」却成为日本人心中永远的痛。在核灾爆发之后，日本反核声浪前所未烂腊埋有地崛起；其中一些具有社会影饥蚂响力的名人更是登高疾呼反核，包括世界知名的大作家村上春树先生。在这段期间，有不少民众开始采用「**拉松」的方式来推动反核理念，并鼓励世人莫忘「记取伤痛、永不放弃」的长跑精神，这运动热潮很有可能是受到资深跑者村上春树的影响，也可能因「马拉松」本来就是日本的国**动。

比起其他运动赛事，「马拉松」那种自我挑战极限、锻炼意志、无关输赢的精神，更符合日本人的民族性，就与「剑道」、「茶道」一般，马拉松也是一种「道」，它是自我内心的修炼。

二○一一年底，我因挚爱骤逝，经历了一场人生中很大的低潮，当时的我意识到自己必须彻底改变、必须要成为一个坚强的人，而那时因工作接触的日本人长辈高桥盾先生正热中于马拉松，高桥先生心中带着反核意识而跑，他也因长跑而开拓了不一样的世界。

他对长跑的热情令我好奇不已，甚至影响了当时茫然失落的我……进而毅然决然告诉自己：「我要将『完成42.195公里的全程马拉松』作为人生目标，无论要花上十年、二十年都没关系！只要每天问心无愧地努力锻炼，一定能在有生之年跑完！」结果一年半之后，我便完成了自己的第一场名古屋女子马拉松。

说起「日本人对马拉松的狂热」着实令人震慑，名古屋女子马作为一场参赛者高达万人的大型全马赛事，即使只开放女性跑者参加，名额还是在短短两天内就被抢报完毕，之后甚至必须改为抽签制度。当时中国中国台湾女性族群才刚开始时兴五公里的短程趣味路跑，有跑过全马的演艺人员光用手指都数得出来，但日本演艺人员却可以做出「前百人成绩顺位列表」……全马成绩在两个半小时、三小时的男女艺人一大堆；由此就足见台日两地对于长跑的热中度差异。

除此之外，日本也拿过几面奥运马拉松金牌，更是全世界继肯亚、衣索比亚之后马拉松成绩最好的国家之一，野口水木、涩井阳子、高桥尚子三位女跑者都是世界马拉松排名前十大的优秀女子选手，她们的成绩是中国中国台湾、甚至世界上大部分国家有史以来皆无任何女性可以达成的两小时十九分。就因为日本长跑运动员的成绩优秀、为国争光，练长跑又刚好很符合日本人的民族性，所以马拉松顺理成章成为日本人的国**动。

作为我的初马，名古屋女子马拉松这场赛事因为「完跑礼是Tiffany项链」而知名，但实际上对我而言最吸引人的地方，是与这些看来柔弱的女孩一同跑在赛道上的感动……每一个女孩都承受着身体的巨大痛苦，却依然努力而坚强；狂奔过终点之后我立即嚎啕大哭，那一份自我成就的圆满感动覆盖过一切辛苦，引领我正式踏入马拉松的世界。自此之后，我因缘际会认识了一些日本的杰出跑者，包括在中国中国台湾拿下多次东吴超马冠军的关家良一先生，他的自传作品更是成为我想往前迈进一步的动力。

二○一四年，我报名参加了贵为「世界六大马拉松（Big Six）」之一的东京马拉松，那是我的第二局芹场日本马拉松赛事，完整的大会规划、热情的民众、高水准的参与跑者、感人的气氛……就因为几乎毫无缺点，让东京马拉松被世界跑者赞誉为「零缺点的完美赛事」，我也因此开始着迷于参加日本的路跑活动。

在日本**拉松，你会发现几个特点：

一、大会规划非常完整，尤其是那些挂名城市的大型赛事。 二、民众超级热情，常有赛事会见到蔓延整整42.195公里的加油民众，而且不会因交通路权被影响而有所微词。 三、跑者很有礼貌，不随地丢垃圾、不冲撞、不挡路，还会互相帮其他跑者加油。 四、赛事气氛悠闲，完全不具「肃杀感」……但其实跑者水准非常高！即使非菁英跑者也很少有人会懒散步行，自行弃赛。

另外，在日本常常见到跑者完赛后回头向终点线行九十度大鞠躬礼，这代表了跑者的感恩之心，日本跑者认为，如果不是有老天爷、工作人员、加油民众的帮忙，自己无法成就这场赛事，这份「尽力与感恩」的精神，是很难在其他地方的马拉松赛事成为主流的。

我真心认为，如果你是一位跑者，或是你尚未参加过马拉松、但对其很有兴趣的话，都一定要计画参加日本的马拉松赛事。日本是个「田径国家」，他们对跑者非常支持与尊重；当中国中国台湾电视新闻完全不报导田径赛事、中国中国台湾民众对我们的田径运动员完全没有认知的时候……日本全国举家大小却守在电视机前关注「箱根駅(驿)传」路跑接力赛。

对喜欢跑步的人来说，在日本跑步是无比幸福的，除了气候适宜之外，还有社会风气的支持。没有人的初马是不辛苦的，但我很感恩自己的初马能在日本完成，气温十三度、平坦的赛道、温馨感人的气氛……这些都让我的初马变得甜美多了。

这几年我非常热中于「海外马」，也就是将「跑步」跟「旅游」结合在一起，藉著报名参加海外的马拉松赛事，不但能贴近了解当地的风土文化，还能给自己一个吃喝玩乐的好理由。我给自己取了一个称号，叫「旅跑者」，不是单纯的「旅人」，也不是单纯的「跑者」，而是边旅游边跑步、以跑步为目的而旅游的生活实践者。

在中国中国台湾也有很多「旅跑者」前辈，他们跑过世界各地的大小赛事，而我现在所做的就是加入这个生活风格之列。如果你是个马拉松跑者，你一定要尝试去跑场海外马，体会与中国中国台湾截然不同的风情；海外马的选择可以从邻近的日本开始，完美的跑步国家就在隔壁，我们何需远求？

Nagoya Women’s Marathon 名古屋女子马拉松 举办日期 ——每年三月。 起跑地点——名古屋巨蛋。 全马终点 ——名古屋巨蛋。 赛事组别 ——全程马拉松42.195公里女子组。 大会时限——全程马拉松组七小时整。 官方网站 ——womens.marathon-festival 参赛人数 ——全程马拉松女子组一万人、全程马拉松海外女子组一千人。（二○一五年资料） 报名方式 ——1.网路报名抽签：前一年九月开放报名抽签。 2.旅行社代办报名：不须抽签就可保证参赛，但有名额限制。 费 用 ——全程马拉松女子组：一万五千日圆。 赛道难度 ——路面平坦，为IAAF金牌赛事，很适合跑出好成绩，也适合女生当作初马。 关 键 字 ——Tiffany项链．女生全马．Nike主办优质赛事。

《旅跑．日本：欧阳靖写给大家的跑步旅游书》

日本有多少马拉松比赛

2400多场。据日本田径协会（JAAF）的数据，截至2021年，日本全国共有约2400多场马拉松比赛，其中包括世界闻名的东京马拉松、大阪国际女子马拉松等。此外，还有很多规模较小、地方性质的马拉松比赛，如各个城市的马拉松、企业内部的马拉松等。日本是马拉松运动的重要发源地之一，每年有大量的马拉松比赛举行。

名古屋女子马拉松上，62岁的老奶奶3小时跑完马拉松，她打破了什么记录

一、名古屋女子马拉松上，62岁的老奶奶3小时跑完马拉松情况介绍

在名古屋女子马拉松中，饥滑62岁的日本老太太弓削田真理子，用时2小时54分钟跑完全程，为列赛事第70名。

二、她是全世界第一位60岁以上参加马拉松跑进3小时的女跑者，并且保持着60岁以上的女子世界纪录，成绩为2小时52分13秒。她的成绩比全马最好成绩宿命还快6分钟！

三、为这个奔跑了六十二岁老人点赞

这个老人已经六十二岁了，她这么大年龄还能**拉松，她真是非常特殊，非常让我们佩服。

很多老年人，到镇物了这个年龄都练习一些运动量不大太极、门球等项目，但是这位老人却挑战马拉松项目，她给我们树立了榜样，只要人精神不了，坚持锻炼就能够**拉松，还能够取得这么好成绩。看到她这么好成绩，我们不禁感叹道：“人类极限在哪里？”这个六十岁老人给我们答复。

生命在于运动，希望每个老人年都像她一样运动起来，展示自己生命风采。

四、让运动成为一种习惯

这个老人一直都在坚持这项运动，她每天都要坚持训练，在她四十多岁时候，她在家务、工作、孩子、比赛中徘徊，虽然很累，但是她依然坚持着，养成了爱运动习惯。

对比这位老年人，很多年轻人沉迷于网络、电视，不喜欢运动，刚刚四十多岁，身体就发福了，各项指标也增高，这就是不经常运动坏处。我看完了这位奶奶级别马拉松长跑者，我看到她身体根本没有多余赘肉，这都是锻炼结果。我们要学习这位老人，抽出时间来运动，让运动成为自己日常习惯。

很多人都为自己体重烦恼，其实就是吃得多运动少原因，年轻人如果像这个老奶奶一样坚持运动，体重一定会正常。

五、适合老年人有氧运动项目介绍

适合老年人的有氧运动有很多烂旅腊，比如慢走、散步、广场舞等等，这些都可以增强体魄。

这些运动可以增强老年人的肺活量，给老年人的身体提供更为充足的氧气、促进血液循环、同时通过运动可以降低血压，减少心悸并且有助于健康心态的养成。

总之，希望老年人积极行动起来，做适合自己运动，锻炼一个强健体魄。

日本名古屋女子马拉松,前八名奖金有多少

日本名古屋女子马拉松，前八名奖金依次为：1、第1名：3000万日元（约合284000美元）。2、第2名：1500万日元（约合142000美元）。3、第3名：1000万日元（约合94500美元）。4、第4名：500万日元（约合47200美元）。5、第5名：400万日元（约合37800美元）。6、第6名：300万日元（约合28300美元）。7、第7名：200万日元（约合18800美元）8、第8名：100万日元（约合9400美元）。