篮球弹跳训练方法（篮球运动员怎么练弹跳）
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篮球运动员怎么练弹跳
篮球运动员练习弹跳的方法： 1、柔韧训练，该训练为所有训练的基础，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。 2、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。 3、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶。蛙跳蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。 4、摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果运动员摸不到，可以找一个比较适合自己的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
如何练篮球弹跳力
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松； 2、负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30到50个，看自身素质来，不要勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好； 3、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质； 4、负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
打篮球如何练弹跳力
打篮球训练弹跳力的方法：
1、柔韧训练。
必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。
2、负重蹲起训练。
在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练。
负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做30—50个，看个人自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。
3、抓举训练。
抓举常用的器材也是杠铃，也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，同样可以买桶30公斤的纯净水，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。
4、往返跑训练。
爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
5、负重跑训练。
准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
6、脚尖跳训练。
最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
7、半蹲跳训练。
半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
8、摸高跳训练。
最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果摸不到，可以找一个比较适合的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。
打篮球的好处：
1、有益骨骼的生长发育。
2、提高协同合作能力。
3、提高团队精神。
4、认识很多朋友、扩大圈子。
5、增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量。打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。
6、此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。
打篮球的弹跳技巧
年轻的小伙子都喜欢篮球运动，篮球运动是速度、灵活、力量的结合，下面为大家整理了一些打篮球的’弹跳技巧，一起来看看吧！
双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：
1、以一个盒子或训练台作为训练目标;
2、膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;
3、双脚着地，从反方向再跳过目标。
单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)：
1、面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;
2、降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;
3、从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。
传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：
1、坐在地上，屈膝，双脚抬高;
2、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
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