crossfit墙球高度（中考体育中的排球是考垫球吗一分钟计时有规定垫球高度吗垫多高才算分）

本文目录

• 中考体育中的排球是考垫球吗一分钟计时有规定垫球高度吗垫多高才算分
• 网球对墙打技巧
• 体育中考排球对墙垫球时间
• 对墙垫球高度和距离要求
• 乒乓球怎么打
• 排球击墙技巧 怎么练习给排球击墙呢
• 请问现在福建省中考抽考项目之一的是“对墙垫排球”，请问这个球打在墙上距离地面几米的位置
• 网球墙尺寸

中考体育中的排球是考垫球吗一分钟计时有规定垫球高度吗垫多高才算分

排球：对墙壁垫球

　举虚　1.场地器材

　　在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线(图2)。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。

　　排球测试场地设置示意图(图2)

　　2.测试方法

　　(1)采用人工计时(或电子仪器计时)

　　(2)考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙壁垫球。将球垫至墙面标志线(1.40米)以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续对墙垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以团键登记。

　　(3)每人可测试两次，以塌答巧最好成绩计算，时间为40秒。

网球对墙打技巧

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。但是因为只有半场的缘故，网球行程短，回球速度会很快，尤其是加力之后，回球速度会更快，仓促接球会导致动作变形，这是打墙壁网球的大忌。

但是由于打墙壁可以自己控制角度、力度和旋转，因此技术动作定型的选手打起来会很舒磨和服，脚步可以不必移动，就能有几十个来回，但是这种训练方式只能练习手感和技术动作，手、眼、身法和脚步的配合就无从谈起了，这是与场地训练最大的区别了。

具体的练习方式：

1、正、反手击落地球：

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球：

离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球：

距墙12米，练习平击发型轮重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球：

站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球：卜游信

离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

6、放小球：

离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球

离墙13米处，正反手交替练习。

体育中考排球对墙垫球时间

30秒内垫球40个并且要达到标准，才能得到满分。考生听到“开始”信号后（哨声或闹碰冲其它），在原地抛球，液歼正面连续垫排球，排球为硬排，垫球高度（从手臂到上方）不得少于60厘米，吵宽时间在一分钟之内。

对墙垫球高度和距离要求

（1）对墙垫球

测试场地选用平整光滑且垂直于地面的墙面，高度不低于 4 米。在地面距离墙壁 1.5 米处划一标志线（如图）：

受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起，双手连续对墙垫球。以垫球触碰墙面的个数记录成绩。

温馨提示：

a.若受试者开始测试时，直接抛球触墙，则该次抛球触墙不计数。

b.受试者有以下动作可视为调整，但不计入垫球个数：单手垫球；上手传球，且不持球；身体其他部位的击球；连续两次击球；限制线内（含踩线）的击球。

练习要点

①准备动作

1.对墙垫球应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生身高，画出不等高度的线），做蹲姿练习时膝关节不能高于该线条。反复练习该动作，姿势定型，为后续持球练习打下基础。

2.调整手型及击球部位，两手臂夹紧，直臂击球。用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，击球的后侧下部。通过提肩、顶肘、压腕、抬臂等动作击球。

3.双手持球触地练习。练习时双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。领会动作之后再做前、后、左、右的快速移动放球练习，以培养球感。

②对墙垫

中考要求考生与墙至少保持1.5米的距离，垫出的球往往击在距地面1.5米及以上的墙面上。这就要求考生垫较近距离的球和接来球力量较小的球。因此迎向来球时，身体重心应随着击球动作向前上方移动。

1. 根据墙袭轮灶面反弹来的球，合理控制击球力量。根桐友据墙面反弹来的球，合理控制击球力量。初学者力量时小时大，容易掉球，应先对墙近距离的练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习。

2. 正面向上垫高、低球的练习。对墙垫球过程中力度、重心、距离等因素的变化会造成球忽高忽低，我们首先可以采用原地连续变换垫高低球的方法练习垫球（如垫3次低球后马上垫2次高球），技能熟悉后运用到对墙垫的练习中，做远近距离变换垫球练习。

3.反复练习，调整达到上、下肢的用力协调。

（2）发球

测试场地为标准排球场地，男子网高 2.43 米，女子网高 2.24 米。男生仅限使用正面上手发球（击球点高于肩且有明显的挥臂动作），女生发球动作不做限制。

正面上手发球教学

下手发球教学（仅女生可选该方式）

受试者在发球区内任意位置，按照排球比赛发球规则发球。每名受试者有 10 次发球机会，成功发球 7 次记满分。

标准排球场长18米，宽9米，四周至少有3米宽的无障碍区

练习要点

①抛球

前女排国手殷茵谈到抛球：“持球手要直臂勾腕托球，送球时向上要稳，球不能左右偏移，保持在身体正拍扮中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。对于初学者来说，出球不宜过高，抛得越高，击球的时间越难掌握。”

1.以右手抛球为例，用左手手掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方（左撇考生换另一个方向）。

2.抛球高度：抛球到出手最高点一球的位置（约50 -70公分）。练习时可以有意识地控制抛球力度，用相同的力度抛球，将抛球高度固定下来。

3.抛球同时准备挥臂动作。以右手抛球为例，左手抛球时，右手放松小臂，抬大臂贴耳边拉开，肘关节与耳持平，拉臂幅度大，身体微后仰，身体重心偏向后，为挥臂击球做准备动作。

4.训练场地。考虑到场地训练的条件有限，平时练习可面对墙壁训练，测好距离划好线进行抛球练习。

乒乓球怎么打

学打乒乓球，所需掌握的内容有持拍颠球、持拍连续击打地面反弹球、击打墙球、两人对打地面反弹球。

1、持拍颠球：一手拿乒乓球一手拿球拍，将球连续颠起，高度控制在20厘米左右，练习熟练后可加大难度。如边走边颠，球拍正一下反一下循环。

2、持拍连续击打地面反弹球：一手雹拦握拍一手握球，用拍将球垂直击向地面，当击向地面的球弹起时同样垂直击打。

3、击打墙球：在练习时手持球拍站距离墙2米处，用球拍击向墙面反弹后再击球碰墙顷启。多次练习，熟练后加大难度，站在距离3到5米处击打，再到源乎胡连续击打使球不落地。

4、两人对打地面反弹球：两个人站在对立面，相距3米左右，持球拍打地面反弹球，熟练后继续加大难度。

练习乒乓球的好处

1、培养人们机智灵活的反应能力

打球时双方在对方将乒乓球打过来的那一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、旋转、落点的不同变化，还要根据对手的站位和姿态，避实就虚，攻其不备。这就需要接球方的大脑在最短的时间内认真思考，做出正确的判断，然后还要付诸行动。

2、增强速度、力量

当人们在打乒乓球的那一刻，都会将全身的力量用在击打乒乓球的过程之中，挥球拍的速度要快，击打球时要有一定的力量，用力要巧，击球要准，所谓之“稳、准、狠”，才能不把球打出界外或击打下网。

3、适合于不同群体的参与

打乒乓球的双方是在隔着乒乓球台和球网对球进行击打，双方身体不会发生任何接触和碰撞，整个运动场地相对不大，运动幅度也相对较小，所以说乒乓球运动在所有体育活动中是最少出现较大伤害的运动，适合各个年龄段的人参与。

排球击墙技巧 怎么练习给排球击墙呢

1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。 2、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，郑嫌待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感液丛败。 3、拍手垫球法。同上一步练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。 4、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。对墙垫球法。练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。 5、换步垫球法。同上一步对墙垫球练习加上换步动作，即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时闹颤换成右脚在前，如此反复进行。目的：培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

请问现在福建省中考抽考项目之一的是“对墙垫排球”，请问这个球打在墙上距离地面几米的位置

排球垫球闹做码的考试内容是在规定的区域内连液哪续（球不落地）垫一定高度的排球。也就是自垫球。 规定区域是3米×3米。规定高度就是排球网高。 不是对墙垫球胡模。

网球墙尺寸

网球练习墙墙的高度不低于5米，当然越高袜旅越好，目的是避免把球打到墙的后边；中间的线高1米，因为球网中间高度是0.914米，网柱的高度是1.07米，1米大概是平均值；宽度，不少于10.97米，双打球场的宽度，作练习足够了，当然，两边能宽出1、2米更好。长度，15米，底线到球网大概12米，后边再留出三米的缓冲轿缺区，差不多够闭好辩了参考图片：***隐藏网址***参考文章：***隐藏网址***