羽毛球每天必练的基本功？羽毛球训练方法

本文目录

• 羽毛球每天必练的基本功
• 羽毛球训练方法
• 羽毛球基本功训练方法
• 羽毛球基本功的训练方法
• 羽毛球的基本训练有哪些 羽毛球的基本训练介绍
• 在进行羽毛球训练的时候，有哪些好的技巧呢
• 打羽毛球之前最好做哪些热身运动
• 羽毛球的训练方法是什么
• 标准羽毛球场地
• 青少年羽毛球训练方法是什么

羽毛球每天必练的基本功

一、握拍训练

1、握拍

(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身

体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

(2)反手握拍方法

反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。

注意：

(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。

二、球感适应性训练

球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。

1、正拍颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。

2、反手颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。

3、正、反手颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。

扩展资料

注意事项：

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

羽毛球训练方法

（一）脚步训练　　

羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，在练习时可以将动作分解开。　　

对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。　　

（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。　　

（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。　　

（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。

（二）发球与接发球训练　

发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。

（三）击球训练

（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；　　

（2）快速对墙击球练习；　　

（3）快速多球的各种击球练习；　　

（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；

（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。　　

在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。

羽毛球基本功训练方法

羽球运动需要手和脚都有很强的爆发力，双摇就是一个非常适合的办法。 双摇要注意：两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。颠 球颠球可以很好的提升手感，锻炼手指、手腕的控制力。颠球的花样也很多：有正手颠、反手颠、正反手交替颠球。熟练后可以增加一些前、后、左、右轻切球头，练习搓球。挥拍练习高远球是羽毛球的一项基本功，而挥拍又是这个基本功中的基本功。日常练习可以用绳子悬挂羽毛球，高度调整在自己拿拍手伸直时，拍面中上区位置。练习时挥拍动作要连贯，发力集中，注意侧身，要记得使用转腰的力量。反手发短球羽毛球反手发短球在双打中的重要性不言而喻，好的发球技术能直接决定你的优势劣势，但对于很多人而言，反手发球太低容易下网、太高又容易被对方扑死。反手发球除了需要手腕和手指的控制力，还需要找到拍面与球头的“最佳”角度。当你的反手发短球“小有所成”之后，就可以玩一些花样，例如：进阶练习—反手短球进杯子终极必杀—反手短球开瓶盖除了以上这些你也可以进行对墙击球练习强化自己的平抽挡对墙击球练习需要一面平整的墙壁，起初可以站在距离墙面较远的地方，在适应了球速后，逐渐缩短与墙面的距离。如果空间足够空旷，还可以进行直线、斜线对墙击球练习。甚至可以在家拉一根网带， 找“陪练”进行“ 专项”练习：

羽毛球基本功的训练方法

　　羽毛球基本功的训练方法

　　一、手上动作

　　挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

　　1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

　　每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。

　　2、发球挥拍

　　正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球挥拍动作各50下，共200下。

　　3、挑球挥拍

　　正手挑球、反手挑球。每种挑球挥拍动作正手反手各50下，共100下。

　　4、搓球挥拍

　　正手搓球、反手搓球。网前的正反手搓球动作各50下，共100下。

　　5、挡网挥拍

　　正手挡网、反手挡网。网前的正反手挡网动作各50下，共100下。

　　6、勾球挥拍

　　正手勾球、反手勾球。网前的正反手勾球动作各50下，共100下。

　　7、推球挥拍

　　正手推球、反手推球。网前的正反手推球动作各50下，共100下。

　　8、抽球挥拍

　　正手抽球、反手抽球。中场的正反手抽球动作各50下，共100下。

　　挥拍过程中，刚开始是定点挥的，有了感觉后就移动一步来挥。

　　二、专 项练习

　　专项训练一定记住放松、放松、再放松，身体不能太僵硬，注意节奏感和身体的协调性。

　　1、专项练并步和交叉步等，要有速度的区分，步数大小的区分;

　　2、高抬腿转胯、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、前后跳、前后左右跳跃、转髋等;

　　3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。

　　三、多球的基本功

　　练完专项，就可以练习多球的基本功了，有教练在旁边看着最好，可以看着你发力，拍面有没有正面击球。

　　1、单一练一个正手上网挑球。10个一组，共2组;

　　2、上网搓球同挡网。10个一组，共4组;

　　3、勾球、推球 10个1组，共4组;

　　以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的.，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。

　　4、反手上网挑球。10个一组，共2组;

　　5、反手上网搓球同挡网。10个一组，共4组;

　　6、勾球、推球 10个1组，共4组;

　　7、后场就直接练主动的正反手杀球和吊球，10个一组，共8组;

　　8、最后就是正反手两边练连贯的被动接杀和主动的抽球。10个一组，共8组。

　　四、步法

　　注意与专项练习的节奏一样，练被动步法的时候一定要放腰去练，并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等，教练的意思是并步最为基础，打好了基础以后的步法都会比较灵活，所以以下训练均为并步的步法。

　　1、网前正手反手前两个点，都是不带拍，并步上网挑球，10个一组，共2组。

　　2、中场正手反手接杀挡网两个点，同样是不带拍，放腰下去摆出接杀动作，10个一组，共2组。

　　3、后场正手反手两个点，同样是不带拍，10个1组，共2组。

　　4、前场、中场和后场6个点结合起来就是一个“米”字，等6个点都熟练了后，就跑6个点的“米”字步法，由一个人指方向，另一个人来练，两个人交替着练。

　　这四个练习是相辅相成的，先练习挥拍，练完了再练专项练习，专项完了后定点打球(定点打球时体力可以得到恢复)，打到有感觉不累了后就增加步法打球，最后则是练全场步法。

　　这个方法适合大部分的球友，在挥拍姿势和步**确的前提下就可以组队练习了，说是中级训练方法，是因为刚入门的球友们在练姿势时是最好有教练在旁边盯着的，以便随时更改错误动作。

羽毛球的基本训练有哪些 羽毛球的基本训练介绍

1、羽毛球的基本训练包括握拍训练方法站位训练球感训练方法和发球训练方法等。 2、站位训练：靠近前发球线的中线处，左脚或右脚在前均可，上体略前倾，后脚跟略提起，身体重心落在前脚上。准备姿势：右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍，右侧肩关节外展提起肘关节，手腕自然下垂，将球拍提放在体前左侧低于腰部处。左手持球在球拍面前方。击球：主要利用手腕和手指发力，由左后下向右前上方向挥拍击球。同时要掌握好右手挥拍和左手放球的时间配合。

在进行羽毛球训练的时候，有哪些好的技巧呢

下边详细介绍了羽毛球的一些练习方法和应当特别注意的一些难题。

一，保持稳定的身体均衡

在羽毛球健身运动中，速率和力量全是决胜的要素，而充分发挥较好的速率和力量都必须维持很好的身体均衡。要在羽毛球场中迅速挪动，你需要保持稳定的均衡，但也无法太留意保持稳定以防止摔倒，不然你能挪动得变慢。而要打中强劲的羽毛球扣杀，也需要要有优良的身体均衡。

二，新手不应该太过关心手腕力量

你也许会听见大家说羽毛球要靠手腕姿势，但新手不应该有单纯性借助手腕力量的心理状态，羽毛球的真真正正力量来自于挥舞你的乒乓球拍再加上手腕姿势。你越发致力于用你的手腕来造成力量，你也就越会舍弃挥杆的力量，这代表着当时专家学者致力于应用她们的手腕来造成力量时，她们会不太致力于进行一个完全的挥杆姿势。因此新手不可过度关心手腕力量，手腕的力量会由于时间的变化而发展趋势。

三，在打羽毛球时要尽可能放松全身肌肉

在打羽毛球时防止肌肉紧张是十分关键的，假如你的肌肉紧张，你的行为便会受限制，你将不能实现有效地挥舞乒乓球拍，紧绷全身肌肉也会减少你的行动工作能力并缓减你的速率。打好羽毛球的关键是放松，新手的一个普遍问题是不由自主地利用将乒乓球拍握得过紧来缩紧全身肌肉，以造成很大的力量。但如此做，你的扣杀不但会比较弱，并且如果你的全身肌肉没有放松时，你也许会更非常容易犯技术性不正确。放松全身肌肉能够 最大限度地提升挥杆姿势，它可以提升手腕的活跃性。

四，打羽毛球时应当特别注意的一些难题

在打羽毛球以前需要开展一些热身动作，在打羽毛球时还可以试着去熟悉对方的心理状态，运用她们的缺点来发挥特长。除此之外，因为羽毛球必须耐心和灵敏性，因而能够 参与别的有利于打羽毛球的主题活动，以提升全身肌肉力量和协调能力。

打羽毛球之前最好做哪些热身运动

1、双手拿羽拍前俯和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群。2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群。3、左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌等。4、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群。5、做摇腕等动作活动各个关节。6、以上动作均5-10下即可，看各人而定；做完以上动作以后，拉高远球10min左右，视个人而定，尽量拉开全身肌群；

羽毛球的训练方法是什么

羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。1、握拍：(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。(2)反手握拍方法：反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。注意：(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。(二)球感适应性训练；球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。1、正拍颠球方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。2、反手颠球方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。3、正、反手颠球方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。1、正手发球技术第一、准备姿势 站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。第二、引拍在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。第三、击球随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。 第四、随球动作击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。2、反手发球技术反手发球技术的基本技术环节第一、准备姿势站位接近前发球线，右脚在前，重心在右脚，左脚跟提起，右手采用反手握拍法持拍于腹前，肘关节屈，手腕前屈，左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

标准羽毛球场地

　　羽毛球场地是专门用于羽毛球训练或比赛的长方形运动场地,标准的羽毛球场地是有怎样的规定参数呢，下面我给大家介绍关于标准羽毛球场地的相关资料，希望对您有所帮助。

　　 标准羽毛球场地的介绍

　　羽毛球场地(2)羽毛球场地是专门用于羽毛球训练或比赛的长方形运动场地，通常长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区;纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地;后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地;中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。

　　 羽毛球场地标准尺寸介绍

　　羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

　　按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周5米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风

　　 羽毛球场地介绍

　　]羽毛球场双打球场的标准尺寸长度是13.4米,宽度是6.10米,理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成(只要不是把小木块竖着拼接即可)。目前国际比赛已采用化学合成材料作为可移动的球场。当然，在基层的各级比赛中，当达不到上述条件的要求时，也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。

　　球场必须有清楚的界线，场地线宽均为40毫米，场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。所有场地线都是它所确定区域的组成部分。在综合性体育馆内，常有各种不同场地的线干扰，应用与地板相似的颜色，将那些会干扰羽毛球场的界线涂掉。

　　球场上空12米以内，球场四周2米以内，不得有任何障碍物(包括相邻的两个球场)。如由于客观条件的限制达不到这些要求时，可由主办单位与各代表队协商，对上述要求作必要修改并作补充规定，但应该尽可能符合规则关于球场的各项规定要求。

　　羽毛球比赛要求在四周比较暗黑的环境中进行，球场上空的灯光则是关系到比赛能否顺利进行必不可少的重要因素，因为适宜的灯光能使运动员对比赛充满信心。另外，当运动员朝着墙壁或天花板方向注视来球的时候，任何反光面都会妨碍运动员的击球。为避免自然光线的干扰，体育馆内应挂上窗帘。在专门的羽毛球馆内，墙壁和天花板应是暗色的。关于灯光的设置和布局有两种方法：一种是白炽灯泡，安装在每一球场两侧网柱的上空(无须安装反射装置)，灯光照度总计要在400至500勒克斯之间;另一种是荧光灯，要求挂在与球场边线平行并且长度一样的地方。在基层比赛中，只要没有风的干扰，在户外或在馆内利用自然光线比赛也是可以的。

　　 羽毛球场地球网标准介绍

　　羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

　　 羽毛球场地地面材料介绍

　　材料的优势

　　⒈ 能够用最少的初期投资费用创造出最佳的体育活动空间。

　　⒉ PVC弹性地板材料是国际正式的包括篮球在内的所有球类运动场地的最佳选择之一。PVC运动地板能被用来铺设国际公认的羽毛球、乒乓球、排球、手球等的比赛场地。

　　⒊ 与硬质地面相比，具有良好的安全性、减震性和反弹力，自身的运动性也得到充分的发挥。

　　⒋ 耐用、美观，并有多种颜色和款式可供选择。

　　结构设计与特点

　　本产品由PVC发泡缓冲层、玻璃纤维加强层和PVC耐磨面层组成。

　　1.100%纯PVC耐磨面层，经防老化和紧固技术处理，耐磨耐压，使用寿命可达15年。

　　2. 玻璃纤维加强层起到稳定场地尺寸、延长使用寿命的作用，使地板永不收缩，性能更加稳定，使运动员发挥出更好的水平。

　　3. 封闭式万奥PVC发泡缓冲层材料如气垫式构造，提供绝对的安全性、回弹性和标准的吸振性，吸振率达到30%—50%。

　　4. PVC发泡缓冲层底面采用“WanAo”状纹路处理，合理的重量能在场地铺开时将里面的空气排出，形成真空，更加具有附着力，在运动时更具有稳定性 。羽毛球场地PVC运动地胶是采用聚氯乙烯材料专门为运动场地开发的一种地胶，具体来说就是以聚氯乙烯及其共聚树脂为主要原料，加入填料、增塑剂、稳定剂、着色剂等辅料，在片状连续基材上，经涂敷工艺或经压延、挤出或挤压工艺生产而成。一般是由多层结构叠压而成，一般有耐磨层(含UV处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。近几年运动地胶应用非常广泛，奥运会等各项国际性比赛都指定使用羽毛球场地pvc运动地胶，可见这种羽毛球场地PVC运动地胶的市场前景非广阔。

　　产品 羽毛球场地pvc运动地胶

　　品牌 WanAo万奥

　　厚度 4.5mm-8.0mm

　　宽度 1.42m/1.5m

　　长度 15m/20m

　　耐磨层 1.2mm 或 1.5mm

　　材质 100%纯pvc原料

　　技术 一次性刮涂料

　　结构 耐用层、玻璃纤维层、强化层、泡沫缓冲层 表面样式 荔枝纹、沙粒纹、木纹、树皮纹、光面、网格纹 颜色 红色、绿色、蓝色、灰色、黄色、 包装 防水牛皮纸及塑料膜包装 类型 卷 优势 抗老化，耐磨，高弹性，静音

　　PVC运动地胶的优点：

　　1) 绿色环保：生产PVC塑胶地板的主要原料是聚氯乙烯，聚氯乙烯是环保无毒的可再生资源;

　　2) 超轻超薄：每平米重量仅2-3KG，不足普通地面材料的10%;

　　3) 超强耐磨：专用耐磨层，耐磨系数高，正常使用寿命可达8~10年;

　　4) 高弹性和超强抗冲击：优良的发泡层增加了地板的缓冲性及恢复性，降低地面对人体的伤害;

　　5) 超强防滑：PVC塑胶地板表面的耐磨层有特殊的防滑性，遇水更防滑;

　　6) 防火阻燃：防火性能仅次于石材，离火自熄，且能阻燃，不产生有毒有害气体;

　　7) 防水防潮：本身为PVC材料，防水防潮性能极佳;

　　8) 吸音防噪：吸音可达20分贝，广泛用于医院，图书馆等静音场所;

　　PVC运动地胶的结构： WanAo万奥PVC运动地胶的结构： 一. ≥WanAo万奥PVC运动地胶由TPU处理的表层、PVC耐磨层、1000D的玻璃纤维补强网和特殊网格布纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 二. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶100%纯PVC耐磨层，厚度达1.5mm，并经防老化和紧固技术处理，耐磨耐压，使用寿命可达10年。 三 ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的玻璃纤维补强网和特殊网格布纤维加强层起到稳定场地尺寸、延长使用寿命的作用，使地胶永不收缩，性能更加稳定，使运动员发挥出更好的水平。 四. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶封闭式PVC发泡缓冲层材料如气垫式构造，提供绝对的安全性、回弹性和标准的吸振性，吸振率达到50%。 (国际标准：DIN》45%) PVC运动地胶适用范围： 1)运动场所： 篮球场、羽毛球场、兵乓球场、排球馆、手球场、体育馆、舞蹈室、瑜伽场所、武术馆等。 2)商务场所： 酒店、商场、写字楼、会议室、超市、医院等 3)其它场所： 幼儿园、学校、走廊、楼梯等 对于活动室地面设施，我们建议选用选择翼辰活动室专用pvc运动地胶。WanAo万奥专业PVC运动地胶所拥有的性能，以及更高的性价比无疑是中高档室内活动室球馆的最佳选择。 WanAo万奥pvc运动地胶的舒适性： 一. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的PVC耐磨表层的花纹设计，另鞋底时刻紧着地面，防滑且能随心所欲传递强劲的动力。 二. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶的场地表层经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护运动员的眼睛，不易产生疲劳。 三. ≥ WanAo万奥PVC运动地胶人性化的设计组合，与众不同的场地色感，防滑且回应动力极强，防擦伤纹理，全新技术开发的PVC发泡缓冲层为健康运动带来可靠保障，为专业运动员、普通健身民众提供极好的运动缓冲保护，可最大限度地减小运动员的损伤。 WanAo万奥PVC运动地胶的移动性： WanAo万奥PVC运动地胶表面的类人体工程学不规则圆形纹理弧边设计，使滑动系数为最佳值，使运动员有更佳的活动能力，为起动、蹬跳、滑步、制动等等各种专业剧烈技术动作提供极具**力的弹性动力结构。 WanAo万奥PVC运动地胶的绿色环保： WanAo万奥PVC运动地胶具有高新技术抗菌功能，具有无毒、无味、绿色环保、防水、防滑、防霉菌等特性，使用本产品将使您的活动空间更加安全、健康。

青少年羽毛球训练方法是什么

青少年羽毛球训练方法是什么

你知道青少年羽毛球训练方法是什么吗？青少年时期正是学习羽毛球的好时候，系统的羽毛球训练能够帮助青少年更好地学习和锻炼。我已经为大家搜集和整理好了青少年羽毛球训练方法是什么的相关信息，一起来了解一下吧。

青少年羽毛球训练方法是什么1

(一)全面的发展各类体质

一般人体训炼就是指在体能训练中，应用各种各样人体训练方式来提高选手的身心健康，改进人体形状，提升身体各系统的功能水准，全面的发展体质，为重点训炼奠定优良的基本。它包含能量、速率、体力、柔韧性、灵巧等体质的训炼。

因为青少年网球选手还处在成长发育环节，因而要打好全方位体质的基本。

(二)青少年中后期，逐渐提升重点人体训炼的比例

青少年中后期，选手生长发育慢慢完善，战术训炼已向全方位方位发展趋势，因而，人体训炼也应逐渐增加重点人体训炼比例，刚开始向提升重点素养方位转换。

重点人体训炼就是指依据羽毛球运动的特性，选用与羽毛球技术息息相关的专业训炼方式，以发展趋势与羽毛球运动水准有立即关联的重点体质，确保选手在赛事中合理地应用技术性战略。它包含腰、腹能量，腿、踝能量，胳膊、手腕子、手指头能量等;反应速率，挪动速率，跳起速率，挥臂速率等;挪动体力、跳跃体力、速率体力、赛事体力等;眼、腰、手、腿的融洽相互配合工作能力，赛事中的沟通能力等;及其四肢和躯体各骨节的活动范畴等。

由于青少年儿童正处于长个子的环节，因此针对青少年儿童的训炼要留意全面的发展，那样才能够让青少年儿童的体质更强。随后在这个基础上开展一些技术性的训炼，让青少年儿童人体每个位置的相互配合更优的及时，人体的灵便度高些，球艺更强。

青少年羽毛球训练方法是什么2

一、提吊物。

平常能够多做一些提东西的健身运动，这种看起来仿佛对腕力没什么关联，其实不是，提升自己的坐位体前屈是为未来发展趋势强劲的腕力的基本。

二、指卧撑。

用十个手指头碰地的方式做仰卧起坐。它是锻练坐位体前屈和腕力的第一步。在这里一阶段上坚持不懈的时间越长实际效果会就越好。

三、单杠悬垂。

时间越长坐位体前屈越大。

四、卷”千斤腕“。

这类方法对坐位体前屈是非常大的提升并且能够提高手的持握体力，但锻练起来非常费劲。务必坚持不懈并且每一次锻练完之后需要完全放对上臂开展放松练习。能够将绳索所系的吊物加剧，以提升抗压强度。所吊吊物为5KG时，绳长1.2米，可一口气卷2个往返，这时左手坐位体前屈可弄碎一般的`杯子。

五、两手侧握举体。

即用两手握紧一个垂直平分地的卷杠，将人体抬起，至与路面平行面。初听感觉难以置信，实际上不会太难，大概能一口气做100个指卧撑的情况下，就会有工作能力做两手侧握举体了，时间越长锻练抗压强度越大，此方法是锻练手腕暴发力的。

以上我们从五个层面的训炼详细介绍，来相互配合和辅助手腕子使力的训炼，自然还要融合每一个人到挥拍方法层面的习惯性来开展目的性的训炼，此外，在训炼要留意幅度，一定的热身动作是十分关键的，防止手腕子的骨节遭受损害，最终，一定的护腕武器装备也是需要准备好的。