在家做瑜伽照片（瑜伽的基本动作图片 26个）

本文目录

• 瑜伽的基本动作图片 26个
• 袁姗姗居家练瑜伽完成高难度动作秀身材，有哪些明星喜欢秀身材
• 瑜伽有哪些可以拍照的动作
• 简单又好看的瑜伽拍照动作
• 好看的瑜伽拍照姿势
• 超好看的瑜伽拍照姿势
• 袁姗姗居家练瑜伽晒照片：和春困说拜拜，这不就是艺人的内卷吗

瑜伽的基本动作图片 26个

瑜伽基本功动作26个如下：

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。

3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。

4、鸟王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

5、站立头触膝式，作用：有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

6、站立拉弓式，作用：强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

7、战士第三式，作用：提高身体的平衡能力。

8、站立分腿伸展式，作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。

9、三角式，作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

10、站立分腿头触膝式，作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。

11、树式，作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。

12、趾尖式，作用：此式可使人更富有耐心。

13、仰卧式，作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。

14、除风式，作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉。

15、仰卧起坐动态伸背式，作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。

16、眼镜蛇式，作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态。

17、蝗虫式，作用：使更多的血液流向脊柱区域，加强下背部和腰部肌肉。

18、全蝗虫式，作用：强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

19、弓式，作用：使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。

20、卧英雄式：作用：消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。

21、半龟式。

22、骆驼式。

23、叩首式。

24、单双腿背部伸展。

25、脊柱扭转式。

26、金刚跪吹气降温式。

袁姗姗居家练瑜伽完成高难度动作秀身材，有哪些明星喜欢秀身材

娱乐圈女明星往往对自己的身材管得很严，身材很少走样，但真正能练马甲线的人也很少，可见袁姗姗是其中的佼佼者，平时也特别自律。说起袁姗姗，拍摄《宫锁连城》后被网络晒得乌烟瘴气的女演员其实一直在努力，低调。袁先生健身锻炼身体，最后一张照片很棒。你觉得怎么样？其实，娱乐圈的很多女明星都喜欢健身。因为对这些女明星来说，只有健身才能保持自己的风格。

例如，33岁的赵奕欢很喜欢健身，平时利用自己的空闲时间去健身房，赵奕欢的风格就这么火爆。说到减肥，我相信这是一个让现代很多人头疼的话题，每次吃大餐都提心吊胆，想吃就吃不下的样子。但是，这样，依然有很多人说“越少越胖”！但是，最近袁姗姗美女在健身房晒黑了，开始“招恨”。马甲线抢镜身材好，努力减肥，很多人羡慕她的身材。

袁姗姗说：“我在减肥的路上到处跑。你什么时候聪明？这条路上有你和我。”说。袁姗姗在社交平台上搜集健身美照，并添文说：“这个小马甲五年了。”照片中，袁姗姗同样穿着紧身胸衣照镜子，露出自己“售后”长达五年的马甲线。蜂腰纤细却“肌肉饱满”，不少网友表示，“这条腰真的断了”，“难练难维持的马甲线维持了五年，真的能维持了。”

除赵奕欢外，袁姗姗其实是一个非常喜欢的健身项目。不得不说，袁姗姗以前经常在自己的微博上晒各种各样的百搭，袁姗姗的身材确实也非常好。唐嫣其实也是个很喜欢健身的人，但是唐嫣不太喜欢在自己的社交场合分享这些东西。例如，唐嫣很喜欢滑板，休息的时候经常约好朋友一起去玩滑板，所以唐嫣的身体能保持得这么好。但是，就这样，袁姗姗依然在继续锻炼身体！对明星来说，身材非常重要，他们对饮食控制更严格，形成了平时的身体和身体形态。所以她们身材好也不是偶然的，而是辛苦交换了好几天。

瑜伽有哪些可以拍照的动作

瑜伽是现在许多人喜欢的一种健身方式，它不但可以放松身心，还可以塑造体形，使身体更具有柔韧性。甚至在出去旅游的时候也可以利用一些瑜伽里的经典姿势与特殊的背景融合，拍出一些高水平、与众不同的照片。那么都有哪些简单又经典的动作拍出来的照片既漂亮又独具风格呢？下面就给大家说一下。

1、树式

练习瑜伽的朋友都知道，平衡姿势里有一个非常常见的动作就是树式，大概动作是，山式站立，然后将左脚底贴在右大腿内侧，脚趾朝下，以右脚为重心，双手合掌高举过头顶。这个经典姿势非常适合站在海边迎着初升的太阳或是面对夕阳落日时拍一组照片，用霞光勾勒出完美的资势和轮廓，使其成为一幅风景图画，拍出别具一格的照片。

2、舞蹈式

平衡姿势里还有一种舞蹈式，也是非常经典的一个动作，比树式稍微难一点，大概动作是双脚站立，然后向后抬起一只脚并用同侧手握住，重心放在另一只脚上，同时抬起另一手臂向前上方举起，目视前方，掌握好平衡。这个动作非常舒展，比较适合在宽阔的草原或是沙滩或是森林里，以此作为背景画面拍照片，看上去一定是非常漂亮大气。

3、冥想坐姿

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉，比如在阳光斜射的树林里、缓流小溪旁、静谧湖边，会非常具有意境。而且这个姿势做起来也比较简单容易。

4、骑马式

骑马式的大概动作是，屈双膝，将一条腿向后迈出一大步，另一只脚平放地面，后腿向后伸展至整个腿尽量贴到地面，双手平放于身体两侧，身体和头向后伸展，这个动作有些类似于我们平常做的弓步训练。动作幅度较大较舒展，拍照也会非常漂亮，配合在一些空旷或是大场景的地方，比如大草原或是大海边效果都会不错。

5、勇士一式、勇士二式

勇士一式和二式这两个动作是瑜伽里的基本姿势，大概动作是前腿屈膝，后腿拉伸，上身保持直立，双手合掌举过头顶或前后伸展。这两个动作配合一些沙滩或湖泊山川的场景拍出照片也是很漂亮的。

以上介绍了一些瑜伽的简单经典动作，都非常适合外出游玩时拍照，配合一些特别的场景和光线，保证让你拍出的照片在朋友圈里与众不同、大放异彩，准备旅游的小伙伴们都可以试一试。

简单又好看的瑜伽拍照动作

简单又好看的瑜伽拍照动作如下：

1、山式

让双脚分开与髋同宽，在双脚上均匀分配您的体重，启动你的核心，放松肩膀，远离耳朵，让手掌朝向臀部，闭上眼睛深吸一口气。

2、新月式

山式开始，右脚向后退一步；将你的左膝弯成90度角，膝盖在脚踝上方；用背部四头肌矫正后腿；让你的核心找到力量来支持你的脊柱；抬起手臂，手掌彼此相对，保持几次呼吸。

3、树式

从山式开始，将你的右脚带到你的左腿内侧；打开右膝，形成4字形状；用你的核心将你的骨盆稍微收起来；确保左臀部保持在左脚上方；选择将您的双手放在胸前合十以保持稳定，或抬起您的手臂保持平衡。

4、战士II

从新月式开始，将你的后跟转向地面；确保您的后足弓直接与前脚后跟对齐；打开你的臀部，肩膀在臀部上方；将手臂伸展开呈“T”字形状，手掌朝下；凝视你的前中指。

好看的瑜伽拍照姿势

以下是几个较为好看的瑜伽拍照姿势，供您参考：1、树式(Tadasana)、2、求知式(Ba****na)、3、半蹲式(Utkatasana)、4、鸽子式(Eka Pada Rajakapotasana)、5、倒立式(Sirsasana)。

1、树式(Tadasana)：这个姿势可以表现出身体的纵向美感。在拍摄时，可以穿上舒适的瑜伽服，在宜人的自然风景中摆出这个姿势，手臂挥舞在身体两侧或抬高至头顶。

2、求知式(Ba****na)：这个姿势可以表现深受瑜伽爱好者喜爱的放松感。拍摄时，可以侧为背景，将身体放松至地上，双手放在体侧或伸直至前方，呈现悠闲自在的感觉。

3、半蹲式(Utkatasana)：可以展现出气势和美感的一个姿势。将膝盖弯曲、躯干向前倾斜，在拍摄时可以穿上色彩鲜艳的瑜伽服，突显出姿势的优美和活力。

4、鸽子式(Eka Pada Rajakapotasana)：这个姿势可以展示出美妙的曲线和体型。起立时双腿并拢，然后将一条腿向后伸展，并使身体向前倾斜。摆出这个姿势时，可以选择在美丽的自然背景中拍摄，并且选用颜色鲜艳的瑜伽垫进行搭配。

5、倒立式(Sirsasana)：这个姿势擅长展现身体的力量和稳定性。如果您已经达到可以进行倒立式的程度，那么可以尝试在充分保证安全的情况下进行拍摄。可以选择在稳固的地面上或是亲水的沙滩上来进行拍摄，给人带来一种让人难以忘记的冲击感。

无论选择哪个姿势，拍摄时要注意安全，不要在没有经验的情况下盲目冒险。同时，要选择合适的摄影地点和环境，并审慎地选择搭配服装、道具和照相机的色彩和风格，以便能为瑜伽姿势带来最佳的表现效果。

超好看的瑜伽拍照姿势

超好看的瑜伽拍照姿势如下：

瑜伽拍照好看的体式有鸽子式、舞王式、飞鸟式、战士式、轮式、上伏下犬、骆驼式、三角侧伸展、树式、还有双莲花。

瑜珈体式不仅仅是为了拍照，希望你能多多感受瑜珈给你的身心灵带来的益处。拍瑜伽体式找之前，先进行热身，防止肌肉拉伤。瑜伽主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。

以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。

瑜伽的起源：

瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

袁姗姗居家练瑜伽晒照片：和春困说拜拜，这不就是艺人的内卷吗

袁姗姗在网上晒出了自己，居家练瑜伽的照片，而配文也是，和春困说拜拜。在春天的时候人总是非常的容易犯困，而袁姗姗，一直都在进行身材营销。之前袁姗姗在网络上面晒出自己的马甲线，也是受到了很多网友的喜欢，大部分的网友都觉得袁姗姗是一个非常励志的女明星，后来袁姗姗也是经常的在网络上面跟网友分享自己练瑜伽的一些心得。其实，女明星对于身材的要求是非常高的，所以说大部分的女明星都并不会选择让自己停下来，没有工作的时候也是会一直去进行锻炼身材，而这也是属于女明星之间的内卷。

大部分的女明星都会选择在网络上面晒出自己的一些生活照，比如说吃的东西，或者是锻炼的整个过程。而小编自己的古力娜扎也是在网络上晒出了自己练瑜伽的视频，当时很多的网友也夸赞古力娜扎的身材非常的不错。明星的身材管理是需要非常重视的，因为明星在饰演一些角色的时候，需要跟这个角色很好的贴合，因此控制自己的身材才是最重要的一件事情。

袁姗姗虽然现在没有太多的资源，但我们也不难发现，袁姗姗一直都是非常努力的，而且也一直都在家里面进行居家锻炼。从来都没有放弃过自己，袁姗姗的身材确实是非常的不错。袁姗姗已经30多岁了，拥有这样的身材，也可见袁姗姗本人在家里面是非常努力的。

大部分的女明星都是会选择少吃多锻炼，就是为了能够让自己的身材保持的非常好，因为这些明星需要经常的穿一些礼服走红毯，或者是去塑造一些角色。女明星在私底下其实更瘦，很多的网友都觉得女明星的身上没有一点点的肉，全部都是骨头架子。