健美艾刚和鱼（鱼肉蛋白质高吗 练肌肉吃鱼好还是牛肉好）
本文目录
鱼肉蛋白质高吗 练肌肉吃鱼好还是牛肉好
鱼肉蛋白很高，很好 但是牛肉含有一定量的肌酸，这个是鱼肉没有的健美必须物质 ， 而且运动后不宜吃鱼肉等酸性食物,人体运动后会产生大量酸性物质,使人肌肉酸胀和精神疲乏,多吃水果蔬菜、豆制品等碱性食物,保持酸碱平衡。 其他原因证明牛肉好 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3.牛肉含肉** 鸡肉和鱼肉中肉**和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉**主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 4.牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源 牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。 6.牛肉含锌镁 锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐、维生素B6共同作用，能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 7.牛肉含铁 铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。 8.牛肉中含丙氨酸 丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。 9.牛肉含维生素B12 维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
鱼是生活在水里的一种动物，鱼的营养价值及功效有哪些
大家都知道鱼是一种健康食品，是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。也是鱼类优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。孩子吃得聪明，大人吃对心脏好。那么，鱼有哪些营养作用和功能呢？
一、鱼的营养价值是什么？
1、鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12等多种维生素，具有养胃、利尿消肿、催乳、清热解毒、止咳止泻的功效，对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通有效；
2、富含完整蛋白质。鱼类含有大量的蛋白质，如黄鱼17.6%，带鱼18.1%，鲢鱼21.4%，鲢鱼18.6%，鲤鱼17.3%，鲫鱼13%。鱼肉中含有的蛋白质完全是蛋白质，蛋白质中含有的必需氨基酸的量和比例最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
3、无机盐和维生素含量高。海鱼和淡水鱼富含硫，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉中还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1和烟酸。这些都是人体需要的营养物质。
二、鱼肉的功效和作用
1、吃鱼预防哮喘:鲜鱼中含有的不饱和脂肪酸可以预防或减少人体内炎症介质的产生，而哮喘的发作与炎症介质的释放密切相关。此外，不饱和脂肪酸还能在一定程度上减轻气管的炎症，从而有助于预防哮喘的发生和复发或减轻哮喘的症状。
2、少吃鱼治痴呆:加拿大科学家发现，老年痴呆症患者和健康老年人血液中的DHA脂肪酸含量远高于健康老年人，痴呆患者血液中的DHA含量平均比健康老年人低30% ~ 40%。科学家认为，DHA是脑细胞活动和活力的必需营养素，有助于改善神经信息传递，增强思维和记忆能力。因此，老年人多吃鱼可以减少痴呆的发生。
带鱼有没有鱼鳞
带鱼没有鱼鳞。
带鱼是生活在我国海域之中的一种海鱼，而且基本在所有的海域之中都能见到，分布广泛。很多鱼种都是有鱼鳞的，而且鳞片对于鱼类来说有极其非常重要的保护作用，贴在它们身体的表面可以起到类似“保护膜”的作用。
但又不是所有的鱼都有鱼鳞，带鱼就是没有鱼鳞的。没有鱼鳞的鳞片属于典型的无鳞鱼，带鱼就是一种无鳞鱼。有些人误认为带鱼是有鳞的，是因为它们身体表面有一层银白色物质，其实这并不是鱼鳞而是银脂。
带鱼清理方法
银脂是没有腥味的脂肪本身有一定的价值的，还有一些物质保证烹饪的时候，可以保持完整不容易破碎，在清洗带鱼的时候我们要知道，他其实是很怕热水的，一旦高于七十五度就会被融化，从而失去营养，所以在清洗的时候，我们要选择凉水清洗不能用钢丝球或者菜刀进行刮。
带鱼的鱼腹内黑色的薄膜，带鱼肚子里的污秽物，是有腥味的，所以我们清醒的时候需要清除这些脏东西，放在烧带鱼的时候，尽量用一些白酒，黄酒，还有葱姜蒜等等调味，去除腥味。
更多文章：
滑板运动是极限运动的鼻祖许多极限运动项目（四轮滑板怎么拐弯）
2025年2月12日 10:41
为什么健身的人下面小（为什么有的人健身到最后是精瘦，有的则是很大只）
2025年1月24日 16:24
2025年4月11日 20:50
2024年1月22日 04:20
2024年7月23日 15:21
2024年12月24日 16:42
2024年10月11日 02:50
2024年3月15日 03:05
2025年8月6日 17:00
2024年9月20日 07:46
仰卧飞鸟保护动作（请教：仰卧飞鸟与平卧飞鸟有什么区别立姿飞鸟又有哪些动作要领谢谢！）
2024年7月19日 14:08
2025年5月17日 19:50
2024年8月24日 02:21
2024年6月16日 12:15
跑步机和室外跑步哪个更有效减肥（室外跑步和跑步机上跑步，哪个更能减肥）
2024年9月23日 15:26
第一次去健身房搞笑图（第一次去到健身房遇到不会使用的器材，你会主动问身边的人吗）
2024年10月9日 14:41
赛普瑞斯黑骑士不粘锅怎么样（在电视购物上看到了赛普瑞斯黑骑士升级款不粘锅，感觉不错，要剁手吗纠结ing）
2025年8月20日 13:30
健身新手一个月和三个月心态（健身后你的心理或者身体有什么变化吗）
2024年12月21日 04:32
2025年1月24日 16:43
游泳减肥法食谱（我很喜欢游泳，并打算用游泳减肥 求专业意见，如食谱和游泳频率~速度~力量~）
2025年6月4日 07:30
