瑜伽冥想法语（冥想（meditation））

本文目录

• 冥想（meditation）
• 冥想的单词 冥想的单词是什么

冥想（meditation）

          冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”.冥想课程就是禅的课程。在英文里面冥想单词是meditation，跟我们熟悉的medicine（药）是同样的词根，所以在西方人看来，冥想是也一种“身心治疗”的方法。       一  冥想好处   冥想会让一个人表面上显得愚笨，其实内在会相当的聪明，智慧。目前，正念冥想被广泛的应用于临床和心理治疗，在相当广泛的范围内都有着不可忽视的效果。近年来在缓解压力、焦虑、抑郁、边缘型人格障碍、慢性疼痛、上瘾、进食障碍等方面，越来越多的研究成果都进一步证实了正念的突出效果。 1、针对压力和慢性疼痛  著名的卡巴金正念减压疗法（MBSR）通过八周的课程引领参加者练习正念技巧和学习正念冥想，借以达到缓解压力的效果。卡巴金的这一疗法后来被许多科学研究者广泛的应用到情绪治疗、失眠治疗等领域。 2、针对边缘性人格障碍 在针对边缘型人格障碍的治疗中，辩证行为疗法鼓励患者“直面自我，认同自己的过去，如实的接纳自己的现状。” 这正是来源于正念的一部分核心理念。 3、针对焦虑 正念疗法在治疗焦虑的领域同样获得了巨大成功。Roemer和Orsillo（2002）通过分析将焦虑症的一些症状和正念疗法的效用联系起来，建立了新的治疗体系。 他们认为焦虑症的症状是多种经验性回避表现的集合，而正念疗法恰恰可以减少这类经验性回避。其实即使是一个并未患有焦虑症的人，当他在经历“担心”的状态的时候，依然处于回避现实思考，专注于猜测未来和自言自语的思维模式中。 而正念训练恰恰是在帮助人们把注意力拉回“现在”，也正因此，它可以打破“担心”的恶性循环。 同时，一些公认的焦虑症特点还有：识别和描述情绪状态困难、难以接纳自己的情绪和对于不良情绪的自我缓和能力低下，等。而正念训练可以帮助我们觉察、接纳自己的情绪，不做批判的和它们和平共处。 4、针对抑郁 抑郁症的两大症状：绝望思维、缺乏对自我关注，都可以通过正念疗法被有效地解决。 正念训练会帮助抑郁症患者学着去觉知自己的负面情绪、绝望思考，并在觉知自己的想法的同时，渐渐的把注意力转移到当下的状态和环境，转移到呼吸、走路等当下的活动上。 此外，正念训练还被证实能够帮助患者更多地去和自己对话，更多的唤醒他们对自我的意识、对过去的记忆、对身边的觉察，提升自我关注。 5、针对进食障碍和上瘾 进食障碍和上瘾人群具有相似的特点，当他们面对食物或者面对毒品的诱惑的时候，他们的思维模式是非常顽固的，在这种情况下的时候他们几乎不具备判断力，而是被强大的行为惯性推动着做出行动。 除此之外，他们还有一个共同点就是：自我厌恶、自我批判。每当不可自控的去使用毒品或者暴饮暴食之后，他们往往都陷入深深地自我厌恶之中，感觉到非常的自卑和羞愧，甚至有人可能因此做出自残行为。 正念训练则恰好可以通过让患者将注意力带回当下，使得他降低对于未来行为的关注，帮助他逐渐打破顽固的行为模式，使他们能够冷静的察觉到强烈的欲望的存在，而不去被其推动着付诸行动。并且正念还强调不评判，如实地接纳现实，这对于帮助患者减轻自我厌恶感很有好处，可以进一步结合慈爱冥想来帮助患者增加信心和动力。 二  怎样进行冥想呢？   瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法，通过对生命系统能量释放，重组、修复、优化，通过冥想的透彻让身心更加地安静，进而实现自我。 ① 移动冥想法 通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态，这种方法让关节及伸展部位达到极限，通过锻炼身体的可控部位达到极限，并切断一些思路从而进入冥想的境界。 ② 烛光冥想法 又叫一点冥想法，对环境比较有要求，光线不要太亮，用眼睛注视烛光，持续一段时间，这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限，进而帮助你切断思维进入冥想状态。 ③ OM声冥想法     这种种方法是利用耳朵，举个例子，在寺庙都会有敲钟，当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步，聆听这玄妙之声，其实这个时候已经进入了一种冥想，从有声到无声，思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声，将M声延长至O声的三倍，也会有这种效果，同样是利用身体的可控部位。 ④ 观呼吸冥想法 对于冥想初学者，其实最开始的时候，找一个安静的、安全的、容易让人放松的环境，坐在椅子或者垫子上，闭上眼睛，从关注自己的呼吸开始，逐渐放松，先试试能不能让自己静下来。 具体可以试试这样的练习步骤，初期每天坚持练习十分钟： 1、尽可能舒服的坐着，拉伸颈部。双脚和双手都尽可能的放舒服，试着闭上眼睛。 2、把注意力集中在呼吸上。深吸一口气至腹部，再缓缓呼出，重复深吸缓呼几次。 3、一边呼吸，一边将注意力转移至身体，扫描整个身体，找出感到最不适的部分。把注意力集中在身体的这个部分，观察它，只观察它，并且接受它。 4、继续观察这种不适，继续深呼吸。每呼吸一次，都观察它，接受它。感受这种感觉，不管是一种什么样的感觉。 5、慢慢的将注意力转移出来，因为已经接受了这种不适。重新将注意力回到呼吸上。 还有一些其他方法： 做手工，**，发傻，看镜子，呼唤自己。例如，呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时，转化一下身份，“XXX，你在干嘛？”而后，你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维，进入冥想。 至于这些方法是否对你有效，觉得还是有待考究。分享给大家，只是想说，冥想其实最主要是要切断自己的思维，充分实现自我。练习的话，我还是建议以4种主流的冥想方法为主。   以上关于冥想内容希望对你有所帮助。

冥想的单词 冥想的单词是什么

冥想的单词有：dwell，meditate，muse。 冥想的单词有：muse，dwell，meditate。 注音是：ㄇ一ㄥ_ㄒ一ㄤˇ。 拼音是：míng xiǎng。 词性是：动词。 结构是：冥(上下结构)想(上下结构)。冥想的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】冥想míngxiǎng。(1)对一个主题进行深刻、连续的思考。二、引证解释⒈深沉的思索和想象。引晋支遁《咏怀诗》之二：“道会贵冥想，罔象掇玄珠。”茅盾《创造》：“他又闭了眼，冥想夫人思想变迁的经过。”⒉深切的想念。引清蒲松龄《聊斋志异·封三娘》：“是日，忽睹两艳，归涉冥想。”叶圣陶《倪焕之》十一：“同时那个婉美匀调的影子叫他简直忘不了；在冥想中，时常描摹她的躯体，描摹她的脸盘，还描摹她的风姿神态。”三、国语词典深思。如：「独自冥想，浑然忘我。」词语翻译英语tomeditate,meditation德语Meditation(Philos)_,Meditation(S)_,verspinnen(V)_,besinnlich(Adj)_,kontemplativ(Adj)_,meditativ(Adj)_法语méditation四、网络解释冥想（汉语词语）冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。关于冥想的近义词默想幻想关于冥想的诗词《冥想》《冥想中恍如有悟》关于冥想的诗句我独自在那里冥想一刻钟故应冥想到邱樊心中甜蜜地沉思冥想：这条路会连接他的脚步关于冥想的成语冥思遐想鸿飞冥冥薄暮冥冥愁绪冥冥苦思冥想悄悄冥冥关于冥想的词语冥思遐想冥漠之都冥思苦想冥漠之乡苦思冥想冥行_埴冥昭瞢暗关于冥想的造句1、这篇作文你苦思冥想写不出来，不是你江郎才尽，而是你构思有问题，想写的东西太多了，导致主题不突出。2、苦思冥想了很久，电灯光一闪，张珏顿开茅塞，想出了解决问题的办法。3、沉思的冥想会带来人生的灵感，却又不是解决生活问题的有力态度。4、光闷在屋里苦思冥想是不解决问题的办法，最好是到下面走走，了解了解情况。5、在冥想中，我们让这种和谐渗透到存在的每一个层次。点此查看更多关于冥想的详细信息